女生最管用的减肥方法 有效的女生减肥方法
想要减肥就必须要知道一些科学正确的减肥的方法，切勿乱用一些随便伤害身体健康学习啦在线学习网的方法，那么有哪些减肥方法是适合女生用的呢?下面是学习啦小编为大家整理的女生最管用的减肥方法相关资料，供大家参考!
女生最管用的减肥方法
学习啦在线学习网 一：生姜红茶减肥法
生姜红茶减肥法源自日本医学博士石原结实，他在自己所写的《生姜+红茶喝成瘦美人》一书中有介绍到这种减肥法。主要是减肥者利用生姜的辛辣，使身体发热，从而提高新陈代谢、消耗体内的热量，而达到减肥效果。另外，采用这种方法的话，一定要注意饮用方法，特别是早餐要少吃，以减轻肠胃负担，抑制吸收。
二：过午不食法
过午不食法来自于佛教戒律。这种减肥方法的原则是早餐要吃好，午餐要吃饱。基本靠控制每天下午和晚上的饮食完成，简单又方便，因此深受众多年轻女生的追捧。方法是一天只吃早、午两餐，而午餐后的2-3个小时就尽量不吃东西。如果晚上饿得受不了，可以吃少许低热量水果补充。
三：素食+红肉
由于素食热量很低，对于吃货来说，吃太多也不会担心变胖，但长期只吃素食会让营养过于单一，故要适当吃些红瘦肉。因为红肉中含有著名的左旋肉碱成分，能够促进脂肪燃烧，让脂肪及肌肉保持平衡状态，体内足够的蛋白质还维持了易瘦体质。因此减肥的同时也要保证蛋白质的摄入量。
四：针灸减肥法
针灸减肥法主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，从而达到减肥降脂的效果。而针刺后能够抑制胃肠蠕动，抑制胃酸分泌，达到减肥效果。加上针灸减肥操作简单、安全可靠、痛苦小，深受很多女性肥胖者的欢迎。
五：拒绝熬夜
长期熬夜会严重影响人体的生理时钟运作，容易导致生理紊乱，新陈代谢也会变得不正常。据研究，女性缺觉时会比平时一天多摄入329卡路里。因为人体在入睡期间，身体会分泌出一种叫做“瘦体素”的内分泌荷尔蒙，而这种瘦素会促进新陈代谢，如果熬夜就会影响到瘦体素的分泌，导致变胖。
健康的减肥食谱
一：黑豆大枣粥
学习啦在线学习网 主料：黑豆30g、大枣4个、糥米30g
辅料：白糖少许
做法：
学习啦在线学习网 1、首先将黑豆用水泡6个小时。
2、然后在高压锅内倒入黑豆、洗净的糯米和大枣。
3、接着加入小半锅清水，按下煮粥模式，静待出锅，最后再加入1勺白糖拌匀即可。
学习啦在线学习网 小贴士：黑豆需要提前浸泡，不然不易煮熟。
二：苦瓜甘蓝
学习啦在线学习网 主料：紫甘蓝200g、苦瓜100g
辅料：白醋、糖、盐适量
做法：
1、首先把紫甘蓝切成碎末，然后加入糖、白醋和盐搅拌均匀。
2、苦瓜切成片，挖去瓜瓤，放入开水中焯水，后稍稍用盐腌制一下，码放在盘中。
3、最后把调好味的紫甘蓝碎整成球状放在苦瓜圈上即可。
小贴士：紫甘蓝碎加入白醋颜色会变得更加漂亮。
三：苹果豆浆
主料：黄豆50g、苹果1个
学习啦在线学习网 辅料：白砂糖适量
做法：
学习啦在线学习网 1、首先准备好所有材料，把黄豆提前泡浸8小时;苹果用盐水泡10分钟，洗净切块。
2、然后将泡过的黄豆倒入豆浆机中，加入苹果和适量的清水。
3、最后启动豆浆机的果蔬豆浆功能，后把豆浆倒出过滤，最后加入适量的白糖即可。
小贴士：苹果带有丝丝的甜味可直接饮用。
四：白露黄金粥
主料：小米20g、大米20g、玉米粒20g、南瓜200g
学习啦在线学习网 辅料：红枣4个、枸杞适量
做法：
1、首先将南瓜切成粒。
学习啦在线学习网 2、然后在锅中倒入小半锅清水，待水开后便下洗净的小米和大米。
3、接着再次将水烧开，下红枣、玉米粒和南瓜，煮30分钟。最后加入少许枸杞，煮1分钟即可。
小贴士：此粥健脾养胃，入口香糯。
五：百合花莲子小米粥
主料：小米50g、糯米20g、莲子20g
辅料：百合20g
做法：
1、首先将莲子用水泡1个小时;小米、糯米用水泡30分钟。
2、接着在锅中倒入小半锅清水，待水烧热后，便下莲子、小米和糯米，用大火烧开，再转小火煮60分钟。
3、最后放入百合，煮20分钟即可出锅。
小贴士：煮粥的水要一次加足。
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