日常健康减肥方法 懒人减肥最有效的方法
懒人减肥，顾名思义，就是不用激烈运动，也不用禁食的一种减肥方法，下面是学习啦小编为大家整理的日常健康学习啦在线学习网减肥方法相关资料，供大家参考!
日常健康减肥方法
一：海带豆腐汤
主料：豆腐1块、海带结100g、白蘑菇50g
辅料：干虾米10g、浓缩鸡汁、鸡粉适量
做法：1.、将豆腐切成大概5厘米的方块;海带结切成菱形片;白蘑菇切片;虾米洗净沥干水。
2、在锅中放入500ml的清水烧开，接着放适量的浓缩鸡汁搅拌均匀。
3、把豆腐放入汤中用大火煮开后再转小火，将海带片、虾米和白蘑菇片一起放入汤中搅拌，开中火煮3分钟，加适量鸡粉调味即可。
二：秋葵小炒
学习啦在线学习网 主料：秋葵250g、腊肠100g、银耳10g
学习啦在线学习网 辅料：油、盐适量
做法：1、将银耳放水中浸泡半天，清洗干净把根蒂去掉撕成小朵;腊肠放锅中蒸20分钟放凉切片;秋葵切片;蒜切片;葱、姜切末。
2、锅中倒水烧开，银耳下锅焯熟，捞出沥干水，锅内的水倒掉。
学习啦在线学习网 3、在锅内放一大勺油，待油热爆香姜、葱、蒜，然后把秋葵下锅翻炒，加少量盐再炒，最后加入焯熟的银耳和腊肠即可。
三：小米桂圆粥
主料：小米100g、干桂圆肉50g
辅料：枸杞3g、白糖适量
做法：1、将小米淘洗干净;枸杞用温水泡开;桂圆干去核取肉。
2、在锅内倒水，用大火烧开，待水开后，下小米改成小火煲25分钟，期间不停用木铲子搅拌，以免粘锅。
学习啦在线学习网 3、加入桂圆肉、枸杞，调和白糖继续煲10分钟即可。
四：冬瓜鲜蛋汤
学习啦在线学习网 主料：冬瓜500g、鸭蛋1个
辅料：油、盐、葱适量
学习啦在线学习网 做法：1、将冬瓜去皮洗净切块;鸭蛋加盐和水打散;葱头切段，其他切成葱花。
学习啦在线学习网 2、在平底锅内倒入少许油热锅，油热后倒入蛋液开始煎。
学习啦在线学习网 3、把蛋炒散后加入适量的清水烧开，再放冬瓜块，待水煮开后转小火，盖上锅盖焖，期间放盐，并不停用筷子戳冬瓜块，试试软硬，出锅前把葱段放进去，装汤时再撒葱花即可。
五：小菜拌黄瓜
主料：黄瓜1根
学习啦在线学习网 辅料：油、盐、大蒜子、老干妈辣椒酱、剁椒、黑、白芝麻、醋、花椒适量
做法：1、将黄瓜洗净切片;蒜子切末。
2.、黄瓜装进一个大碗里，放少量盐、老干妈辣椒酱，撒上蒜末和黑、白芝麻，再淋上醋。
学习啦在线学习网 3、在锅内倒入适量油，用小火爆香花椒，最后把油浇在装有黄瓜的碗里即可。
减肥最有效的方法
一：过午不食法
过午不食法通常是在下午三点后不吃任何东西，但早餐和中餐必须要吃好，以保证一天的营养补充，一周下来就会发现自己已经瘦了几公斤。
减肥原理：由于人体在夜间休息消耗的能量比较少，加上这种方法并没有给肠胃消化带来太大的冲击和脂肪的囤积。
二：黄瓜鸡蛋法
三餐需要正常吃，但是每餐都只能吃黄瓜和鸡蛋，并坚持7天，可有助你刮去体内油脂。
减肥原理：黄瓜可以促进新陈代谢、利尿通便，对减肥很有益;鸡蛋富含营养的蛋白质，可以补充营养。
三：喝水减肥法
早餐之前喝杯白水或者蜂蜜水，以促进肠胃蠕动;午餐前喝一杯水可以减少食欲，避免过多进食;下午茶可以喝一杯花草茶来提神醒脑，减赘肉。
减肥原理：水能促进血液循环，代谢能力可以提高10%-12%，脂肪燃烧速度自然就会增快。
猜你喜欢：
1.学生健康减肥方法
2.常用的减肥方法
日常健康减肥方法 懒人减肥最有效的方法
