怎么运动瘦身_运动瘦身怎么做

　　运动瘦身是大家都知道最有效果的减肥方法，做什么运动能够瘦身呢?运动瘦身应该怎么做?怎么运动瘦身这个问题由学习啦小编来为您解答!

　　瘦身又养心的八大运动

　　理性智慧：斯诺克

　　适合人群：身体素质不适合户外运动，大脑学习啦在线学习网较体力更为发达的女性。

学习啦在线学习网 　　运动点评：把局势想得太复杂，就会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，才能跳出陷阱，转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。

　　冷静力量：击剑

学习啦在线学习网 　　适合人群：需增加处事灵活性的女性。

　　运动点评：被誉为格斗中的“古典芭蕾”，以头脑取胜，并以轻、巧、灵取胜对手，是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范。比赛结束，原地静止不动，用剑向裁判行礼。裁判员宣布比赛结束后，必须先用非持剑手除去护面，把护面夹于持剑手臂的腋下，用非持剑手与对手握手致意，并向观众行礼。

　　拼搏坚忍：足球

学习啦在线学习网 　　适合人群：需要培养团队精神，处处小心，凡事不愿积极争取的女性。

　　运动点评：就像是自然学习啦在线学习网界中的猎豹，奔跑的速度、节奏、动感、力量及舒展的线条都给人美的享受。放在女性身上，既是力量之美、速度之美，也是灵性之美。

　　活力迸发：网球

学习啦在线学习网 　　适合人群：做事常常由着自己性子来、固执任性的女性。

　　运动点评：不论是发球还是截击球，努力将球打到对方的空当，是铁打不变的原则。这能更早地使对方露出破绽。一味进攻不会顺利，而劣势时，也不要勉强 进攻。看清什么时候应该防守并非易事，保持攻守平衡非常重要。球场如此，职场亦如此。

　　英姿飒爽：骑马

　　适合人群：不擅长沟通，缺乏刚柔相济的女性。

学习啦在线学习网 　　运动点评：人马之间是一种非功利性的伙伴关系。马儿天生担心，敏感，初次见面，你若“拍了马屁”，可没有人保护你!很难保证帅气的骑马服、马靴，不是女性跨上马背的动力。看看骑马服让女人在帅气中焕发出的浪漫妩媚气质，你的幻想世界由此展开……

　　自由洒脱：游泳

　　适合人群：秀外慧中，洞察世界的女性。

　　运动点评：你越是使尽浑身力量前行，阻力就越大;依着水的力量用力，前进速度才能达到最大。类似母体的生存环境，让你有足够的安全感和释放压力的从容。

　　勇敢进取：登山

　　适合人群：性格怯懦、自满、保守、急功近利的女性。

学习啦在线学习网 　　运动点评：不是去征服山，而是去征服自我。攀岩而上的不仅仅是你的身躯，而是你有力的双腿、敏锐的眼睛、坚定的手臂和顽强的意志。享受每一步的向上，享受这种乐观对自我的暗示与指引。

　　柔美均衡：瑜伽

　　适合人群：略显贪婪、浮躁、不太会倾听内心声音的女性。

学习啦在线学习网 　　运动点评：让心灵变得“清空”，让意识变得简单，凡事不必强求，每一个动作只需量力而行，剩下的便是意识的延伸。

　　4种瘦身运动你适合哪种

　　热门1：拉丁操

　　来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

　　适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族

　　瘦身部位：髋、腰、臀、大腿内侧

　　教练提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

学习啦在线学习网 　　热门2：呼吸练习

　　这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经学习啦在线学习网系统平衡，解除心理压力;调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。

　　适合人群：30岁以上的女性

　　瘦身部位：全身

　　教练提示：上课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡;最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机。

　　热门3：有氧健身操

　　融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈学习啦在线学习网等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。

学习啦在线学习网 　　适合人群：对形体塑造要求较高的女性

　　瘦身部分：全身

　　教练提示：上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的瘦身效果。

　　热门4：动感单车

学习啦在线学习网 　　虽然只是在不断重复、循环，可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。

　　适合人群：年轻女性

学习啦在线学习网 　　瘦身部位：腰、腹及腿部

　　教练提示：因为是剧烈运动，最好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。

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