学习啦_养生学堂>女性美容>美体瘦身>减肥瘦身>瘦身方法>

怎样按摩减肥瘦身

时间: 何维30 分享

  总想希望能不靠运动和节食就瘦下来,但是真有这么好的事儿吗?如果你还在纠结什么是最有效的减肥方法,那就跟着小编一起来看看,以下是学习啦小编为你整理的怎样按摩减肥瘦身,希望能帮到你。

  怎样按摩减肥瘦身

学习啦在线学习网   腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激到多条经脉,使经脉通畅、气血充盈,还可以按摩内脏,促进腹部水液代谢正常,减少脂肪堆积,消除小肚腩。

  推腹位置:自腹部正中线开始至两侧,从上至下推至小腹骨盆处,然后再自左至右横着推。

  推腹方法:将双手手掌叠放于腹部,稍用力下按,如此推10遍,每天推2次。

  瘦臀

  臀部过于丰满,马上就成了梨形身材,这可是破坏好身材的大败笔。提翘臀部,可常推按大腿根部,促进脂肪的消散。

  推按位置:自两侧胯部沿腹股沟至外阴的大腿根部,分布了脾、胃、肝、胆、肾五条经脉的多个穴位学习啦在线学习网,通过推按大腿根部,可以调节这五条经脉的气血循环。

  推按方法:以两手的掌根适度用力推按,至有酸痛感,连续推按20遍,每天推按3~5次。

  瘦大腿

  你是不是因为久坐、收获了一双粗壮的大象腿呢?大腿粗,可以捶打胃经,促进身体吸收的营养物质代谢,从而消除营养物质的堆积而瘦腿

学习啦在线学习网   大腿的胃经位置:大腿外侧,自股骨的外侧至膝关节外上方肌肉隆起处。

学习啦在线学习网   敲打方法:用小橡皮锤敲打大腿外侧,力度以有酸胀感、但痛感不明显为标准,自上而下敲打,每天敲打3次,每次敲打30遍。

  瘦小腿

  你是不是因为经常跑步学习啦在线学习网,而让自己的小腿肚子特别的发达,不美观了呢?小腿粗,可以多刮一刮胆经。

  小腿的胆经区域:小腿外侧腓骨前缘,自腓骨小头下至足外踝前。

  刮痧学习啦在线学习网方法:可以用带尖头的刮痧板,以圆润的尖头沿着小腿外侧刮痧,力度以有酸胀感为适宜,直至出现潮红为度。可隔天刮痧一次。注意,月经期不要刮痧。

  瘦手臂

  手臂的后缘,是心经和小肠经的循行线。这个位置堆积赘肉,大多与这两条经脉的功能异常有关系,可以捏按手臂的后缘,促进经气循环,消除“蝴蝶袖”。

  捏按位置:自腋下开始,沿着手臂的后缘,至肘部。

  捏按方法:以拇指和食指的指腹捏按手臂外侧,直至手腕处。每次每侧捏按10遍左右,每天捏3~5次。

  瘦小脸

  你一直介意自己的大圆脸、合影时离小脸朋友远远的?现在就来学学瘦小脸的方法吧。在脸上,阳明经是分布最广、气血最充足的经脉,如果充足的气血被截留在脸上,就会使面部过于营养,脸颊两侧肉肉的。只要疏通阳明经脉,脸蛋儿马上变小巧。

学习啦在线学习网   阳明经脉位置:自嘴角起,沿着脸的边缘、耳朵前,至头发发际内。

  瘦脸学习啦在线学习网方法:将圆滑的木梳子背蘸取适量橄榄油,自嘴角向发际内刮拭,刮拭的力度要轻柔,不要在脸上刮出充血带,每天早晚各刮一次,每次每侧刮拭20遍。

  瘦下巴

  下巴位置是任脉终止的部位,双下巴是任脉气血不通畅的表现。每天按摩任脉,就能帮助你练出个娇俏的尖下巴。

  任脉位置:人体正面的正中线,自耻骨联合的上缘,一直沿腹部胸部的中线至下巴。中医称这条经脉为阴脉之海,与女性的生殖功能密切相关,不孕、痛经都是任脉出了问题。

  按摩方法:双手合十,以双手的大鱼际适当用力顶在任脉上,自下巴沿喉咙、胸骨、腹部正中捋按,每天捋按4次,每次捋按10遍。

  瘦锁骨

  很多男人喜欢女人的锁骨,认为清晰的锁骨线条是女人最性感的地方。如果你的锁骨部位肉肉的,可以多按摩颈部的胃经促进气血运行,使津液代谢的功能恢复正常,从而使脂肪得以消散,锁骨自然学习啦在线学习网就“表现”突出了。

学习啦在线学习网   按摩部位:自耳后颈部往下,终止于锁骨的叁条肌肉,然后再点按喉结两旁。

学习啦在线学习网   按摩方法:将四指并拢,以指腹在颈部从上往下快速摩擦30次,每天操作2~3次。

  按什么穴位可以减肥,8种超实用穴位减肥方法

  1.抓带脉瘦腰

  减肥时,不要忘了每天拿抓此处200下,有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动,增强活力,改善便秘,最重要的当然是能赶跑腰部赘肉,这个嘛,裤腰带很快就告诉你效果的!

学习啦在线学习网   2.敲击风市瘦大腿

  瘦大腿,第一个选的有效穴位是风市穴,要用敲击法。做法:对着该穴位敲100下为宜,力道由轻到重为好,效果出来会让你大吃一惊,原来肥肉都被敲走了!

  3.捏梁丘穴塑造完美腿部曲线

  做法:将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。这个办法,对自己腿部线条不太满意的MM们可以试试。捏提梁丘穴,对于腿部尤其是大腿的曲线有很好地塑形作用。

学习啦在线学习网   4.揉殷门穴让腿一直这么瘦

  做法:在殷门穴处用掌根进行揉按,力道要稍微大点,按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹,对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴,膀胱经穴位,是重要的排毒学习啦在线学习网通道,对于腿部减肥效果不俗。

学习啦在线学习网   5.要瘦小腿刮委中

  做法:在委中穴抹上润滑油,然后用刮痧板连刮几下,直到刮出痧。刮痧委中对瘦小腿,有很好的效果,刮委中能打通小腿肥胖的阻塞点,让小腿内循环变快,减少肥肉。

  6.控制食欲按中脘

  做法:按压时力道要适中,用食指直接点按50-100下即可。中脘穴,奇经八脉上任脉的穴位,对胃部有内调作用。减肥控制食欲主要是按压中脘穴。

学习啦在线学习网   7.瘦胳膊抓臂臑穴

学习啦在线学习网   瘦胳膊主要是抓拿臂臑穴,做法:拇指压住穴位,四指抓住赘肉向外捏拎。抓200下为好,要坚持,一个星期就能初见成效。

  8.艾灸足三里消除浮肿

学习啦在线学习网   做法:点燃艾条,在足三里处灸约5分钟。经常艾灸足三里,非常有助于睡眠和调节心脏回流,心脏回流顺利,直接使下半身循环顺畅,从而能消除浮肿,减少下半身肥胖。

怎样按摩减肥瘦身

总想希望能不靠运动和节食就瘦下来,但是真有这么好的事儿吗?如果你还在纠结什么是最有效的减肥方法,那就跟着小编一起来看看,以下是学习啦小编为你整理的怎样按摩减肥瘦身,希望能帮到你。 怎样按摩减肥瘦身 腰腹肥胖,多做推腹十分有益。推腹不仅可以刺激
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 怎样吃饭才能瘦身
    怎样吃饭才能瘦身

    吃饭是一门技术,更是一门艺术,好的吃饭方法不仅可以使身体更加健康,还能达到减肥的效果。吃饭减肥是一件很轻松、很愉快的减肥方法,那怎么样吃

  • 怎样吃姜可以减肥瘦身
    怎样吃姜可以减肥瘦身

    生姜具有驱寒保暖的功效。好好利用生姜的功效达到减肥的效果可以说是智者的选择。根据一些简单的食用方法来减肥,何乐而不为?以下是学习啦小编为你

  • 怎样给win10系统盘瘦身
    怎样给win10系统盘瘦身

    win10号称占用系统盘空间比以前的版本都要少,怎么会出现win10刚装完就占掉30G的情况呢?以下是学习啦小编为你整理的怎样给win10系统盘瘦身的方法,希望能

  • 怎样简单有效的瘦身
    怎样简单有效的瘦身

    减肥成了我们每天喊的口号。真的很希望能用简单,不遭罪还非常之有效的方法,快速减肥。以下是学习啦小编为你整理的怎样简单有效的瘦身,希望能帮

77177