怎么样才能瘦身瘦腰瘦腿瘦手臂
减肥是女生永久的话题，很多人因为坚持不下来或者没有效果而半途而废，无论你是想要瘦手臂还是瘦腿还是瘦腰，都得找对方法，以下是学习啦小编为你整理的怎么样才能瘦身瘦腰瘦腿瘦手臂，希望能帮到你。
怎么样才能瘦身瘦腰瘦腿瘦手臂
1.早餐必吃。
在7点至9点左右需要进食早餐，要清淡。可以说早餐是人一天中最重要的一顿饭，它可以保证自身需要的营养学习啦在线学习网，很好的吸收，而且有助于减肥。晚饭的要求就是，少吃或不吃，但一定要清淡，不要吃夜宵。
2.喝水。
每天要多喝水，可以促进自身的新陈代谢，有效排毒学习啦在线学习网，但不要强迫自己喝过量的水。而且，睡觉前也不要喝水，否则会使身体水肿的哦!最好在饭前半小时喝一杯水，可以有效促进肠胃蠕动。
3.慢跑。
慢跑是需要坚持的，呼吸均匀，不要张开嘴，尽量用鼻子呼吸，早上或晚上都可以，这是很有效的有氧运动，跑前可以做做热身运动，以免造成身体伤害。停下来不要喝水，若是很渴，那就喝些温水。
4.走路。
每天走路1小时或半小时，要有节奏，最好途中不要停下来，需要心神合一，专心走路。如果没有时间的话，可以利用上班的时间，早起10分钟，走一两站地再坐车。下班回家，若没什么事情，可以试着走回家。
5.睡觉。
每天要早睡早起，保证7个小时的睡眠，而且要保证睡眠质量，不要在有噪音和光线较强的条件下入睡。而且，还需要有午休的习惯，至少15分钟就可以，这样就有精力做事了，也会消耗不少热量的哦!
学习啦在线学习网 一定要把它当做生活习惯，坚持下来就可以瘦下来了哦!
最有效的减肥瑜伽动作教程之瘦腰瘦腿瘦手臂瑜伽
第一步：
双脚打开比肩宽站立身子，脚尖尽量朝外，双手向前身子，手指交叉握紧，缓缓抬至胸前，注意双手的幅度就是一个不规则的圆形，宽度与肩一样，保持5秒。
第二步：
上半身慢慢往下蹲，双脚屈膝，双腿打开与上身垂直，双手姿势不变，保持5秒。
第三步：
双手放在两脚的膝盖上，身体稍微向前倾，双脚支撑好整个身体，目视前方，保持5秒。
第四步：
上半身缓缓往前倒一点，左边肩部往下面送，右边肩部往后上侧转，头部往后扭，双手放在两脚膝盖上，保持5秒后交换另外一边，右边肩部往下送，左边肩部往后上侧转。
第五步：
学习啦在线学习网 现在开始改变姿势，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向左侧弯曲，身板是立直的，右手伸直放在右腿膝盖处，左手屈肘，肘部以下全部贴地，左手握拳，保持5秒。
第六步：
学习啦在线学习网 所有姿势基本不变，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向左侧弯曲，身板是立直的，左手屈肘，肘部以下全部贴地，左手握拳，这时右手往后侧上方伸直，手掌向左侧转，保持5秒。
第七步：
学习啦在线学习网 盘腿姿势不变，上身向右侧弯曲，身板是立直的，左手伸直放在左腿膝盖处，右手屈肘，肘部以下全部贴地，右手握拳，保持5秒。
第八步：
继续试相反动作，双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向右侧弯曲，身板是立直的，右手屈肘，肘部以下全部贴地，右手握拳，这时左手往后侧上方伸直，手掌向右侧转，保持5秒。
第九步：
身体往左侧坐，左脚向前伸直，脚尖朝上，右脚盘腿往里，眼睛目视坐的方向，保持5秒。
第十步：
上身往前俯下，右脚盘腿，脚掌贴在左腿的大腿内侧，双手抓住左脚的脚踝，身体慢慢往下，自然呼吸，保持5秒。
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