产后怎么瘦大腿和肚子的窍门
生完孩子后很多妈妈都发现自己的腹部涨了一大圈，想要减掉大腿和肚子上的赘肉，每天坚持锻炼才能做到。接下来小编给大家介绍的产后瘦大腿和肚子的窍门，欢迎阅读。
产后瘦大腿的窍门
做高抬腿运动
学习啦在线学习网 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
排除多余水分
久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。
扎马步
打开双腿与肩同宽，然后弯曲膝盖，身体下降，使大腿与地面平行，小腿与地面垂直。要注意身体一定要挺直，脚尖不要往外，应该朝向正前方。保持这个动作一分钟即可。
饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
产后瘦肚子的小妙招
学习啦在线学习网 1.空腹喝水建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水，因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息，早上空腹的时候喝杯水，能够促使肠胃运作，而且会比平常更快，这样就会增加大肠的蠕动，软化粪便，让其快速排出体内。
2.靠墙站除了饭后散步，晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁，紧贴上去，同时要夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累，但是一定要坚持下去，建议每次站15分钟。
3.收腹走路无论是走路，还是站着，建议新妈妈要尽量收腹，再加以腹式呼吸，这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。所谓的腹式呼吸就是吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。
4.捡豆子“捡豆子”被视作一个有趣的产后瘦身游戏学习啦在线学习网。女性可以每天在地上撒200颗黄豆，然后再一颗颗捡起来，但是注意腿不能弯曲。
学习啦在线学习网 5.站立扭腰此项运动可以中午或者晚上时进行，方法是起身站立，挺胸抬头收腹，然后左右扭腰大约100，每天都要坚持，不久就能消除肚子上的赘肉。
哺乳期瘦身食谱
芹菜炒香菇
学习啦在线学习网 原料：芹菜400克，干香菇50克，淀粉10克。
调料：酱油，米醋，盐各适量。
学习啦在线学习网 做法：1、将芹菜洗净，剖开，切成段，用少许盐拌匀，放10分钟左右，用清水漂洗干净，沥干水备用，将香菇用温水泡发，洗净切片，将米醋，淀粉放入一个小碗里，加50毫升左右的清水，兑成芡汁。
2、锅中加植物油烧热，下入芹菜炒一会后，加入香菇，迅速翻炒几下。
学习啦在线学习网 3、加盐，放点酱油，淋上芡汁，大火翻炒，待调料均匀淋在香菇和芹菜上，即可出锅。
功效：芹菜可以清热解毒学习啦在线学习网，芹菜含有利尿成分，可以消除水肿，有助于消除新妈妈产后水肿，帮助瘦身。
鸡蛋香菇韭菜汤
原料：鸡蛋2个，香菇少量，韭菜50克，高汤一碗，盐适量。
做法：1、鸡蛋打在碗中，搅拌均匀，香菇用温水浸泡后，洗净切成细丝，再用开水焯熟，韭菜洗干净，切段氽熟。
2、锅放在火上，放油烧热，放上鸡蛋用小火煎至熟，放入汤锅内。
3、汤锅放在火上，放上高汤，盐，待汤开后，加韭菜和香菇以盐调味，起锅倒入汤碗内即可。
学习啦在线学习网 功效：韭菜与鸡蛋，香菇搭配既能提供蛋白质，又可促进胃肠蠕动，保持大便通畅，是一道比较理想的瘦身佳肴。
芦笋炒肉丝
原料：芦笋300克，瘦肉300克，蒜末，水淀粉适量。
调料：酱油，料酒，盐，糖各适量。
学习啦在线学习网 做法：1、将芦笋洗净，瘦肉切丝，加入料酒，酱油，水淀粉腌15分钟。
2、锅内加入半锅水，用大火烧开，加入半匙盐，将笋根氽烫，稍软时捞出，再切成小段。
3、锅放在火上，先将肉丝过油，捞出后将油倒出，锅内留底油，放上蒜末炝锅。
学习啦在线学习网 4、放入芦笋翻炒，然后入上肉丝与芦笋同炒，并加入适量盐，料酒，酱油，糖，水淀粉和适量清水调味，炒匀盛出即可。
功效：芦笋具有减肥美容的功效，加上含蛋白质丰富的肉，既能美颜瘦身又能提高免疫力。
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