瘦小腿的小妙招_如何快速瘦小腿

　　拥有一双纤纤玉腿更是女人们的梦想,瘦小腿现在有什么小妙招吗?快速瘦小腿又是应该怎么做的呢?瘦小腿的小妙招这个问题由学习啦小编来为您解答!

　　瘦小腿最有效的方法

　　瘦小腿最有效的方法一：半蹲摆腿,像蹲马步一样，加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧肌肉，持续5次，每次1分钟。

　　瘦小腿最有效的方法二: 双腿呈v字型,仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。

　　瘦小腿最有效的方法三：保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。这个动作消耗能量较大，每次最少要做20下。长期坚持下来，既能瘦腿部，又能减去腹部赘肉。

　　瘦小腿最有效的方法四：弓箭步,左右脚各15次，每次持续10秒钟。这个动作能够延伸大腿后侧肌肉线条，收紧从大腿到小腿的肌肉。

学习啦在线学习网 　　瘦小腿最有效的方法五：踢腿提臀,踢腿时速度不宜过快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，每次至少要做10-15次。这个动作有助于收紧大腿后侧以及腿部肌肉。

学习啦在线学习网 　　瘦小腿最有效的方法六：倒踩脚踏车,利用腰部的力量倒踩脚踏车，将屁股撑起，双脚在空中踏步，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。

　　瘦腿的最快方法

　　女生瘦腿的最快方法有哪些：两腿分开站，距离和肩部一样宽。接着双手拿着一个哑铃举在胸前，手的肘部要和肩膀平行。然后两腿膝盖分别慢慢弯曲直至90度，同时腰板要挺直，保持这个姿势5秒，再慢慢站直。每天重复动作20次才能有助于塑造腿部完美线条。

学习啦在线学习网 　　女生瘦腿的最快方法有哪些：站在椅子前面，双手插着腰，左腿向后弯曲，脚背靠在椅子上，然后右腿慢慢蹲下直到弯曲至90度，保持姿势2秒，再慢慢站直，接着重复动作来回做15至20次，然后两腿交换，继续做15至20次。每次坚持来回做3次才有效。

学习啦在线学习网 　　女生瘦腿的最快方法有哪些：首先双手握紧拳头举到胸前的位置，右脚向前跨步。左膝慢慢弯曲90度，并笔直抬起右腿。定住停顿5秒，并换腿进行同样的动作。每次要坚持反复来回做15至20次。

　　女生瘦腿的最快方法有哪些：两腿分开站立，椅子放在右手边。右手扶住椅背，接着脚趾踮起来并弯曲膝盖，大腿和小腿形成90度，身子往后倾保持头部到大腿的身体部位平直，右手用力扶住椅背维持平衡，保持姿势两秒又站直。每次要坚持反复做15至20次。

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