坐月子瘦身食谱大全
产后最重要的就是身体的保养了,很多新妈妈都想恢复孕前的苗条身材,只要吃对食物是完全可以的,以下是学习啦小编为你整理的坐月子瘦身食谱大全,希望能帮到你。
坐月子瘦身食谱大全
红酒豆腐
材料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,红葡萄酒100克,鸡蛋2个,火腿丝,冬菇丝各少许。
调料:高汤,盐水,料酒,胡椒粉,味精,葱丝,姜末,香油各适量。
做法:1、豆腐在开水中略焯,捣成泥,与肉末,打散的鸡蛋液,淀粉,盐水,料酒,胡椒粉,味精搅打糊状。
学习啦在线学习网 2、放上葱丝,姜末,水拌匀,再放入少许香油拌匀。
学习啦在线学习网 3、用10个匙子,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上面放火腿丝,冬菇丝,上锅蒸透。
学习啦在线学习网 4、取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中,高汤烧开,放入红葡萄酒烧开后浇在豆腐上,即成。
提示:红葡萄酒含抗氧化剂,有美容的功效,此菜品有美容减肥学习啦在线学习网的功效,有助产妇产后尽快恢复体形。
木耳豆腐汤
学习啦在线学习网 材料:豆腐200克,水发黑木耳25克,鸡汤1碗。
调料:盐少许。
做法:1、水发黑木耳洗净,去杂质,撕小朵,豆腐切成片。
学习啦在线学习网 2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤,盐,同炖10分钟,即可食用。
提示:豆腐是高营养,高矿物质,低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,木耳滋阴润肝,养胃益肠,和血止血,黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇,此菜品有助产妇尽快恢复体质。
核桃豆腐丸
学习啦在线学习网 材料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,核桃仁各适量。
调料:色拉油,高汤,盐,淀粉,胡椒粉,味精各适量。
做法:1、将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐,淀粉,面粉,胡椒粉,味精拌匀,做成20个丸子,每个丸子中间塞一个核桃仁。
2、色拉油上大火烧至五六成热,下丸子炸熟。
3、食用丸子前,沿盛丸子的碗边倒入加热的高汤即可。
提示:核桃仁含有蛋白质,脂肪,维生素等,它不但有补肾强腰的功效,而且对记忆力衰退也有一定的帮助,此菜品有助于产妇产后增强体质。
海参当归补气汤
学习啦在线学习网 原料:干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
制作方法:
1、泡发海参的方法:先用热水将海参泡24小时,从腹下开口取出内脏;换上新水,上火煮50分钟左右,用原汤泡起来,24小时后就可以做汤使用了;烧热水,放入海参,1分钟后捞起备用,这样可以有效去掉海参的腥味。2、重新起锅,烧热油,爆响姜丝,下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。3、最后加入百合、海参,一起大火煮5分钟。4、加入盐、胡椒调味,鲜美的海参当归汤就做好了。
小编点评:海参是营养丰富的海洋食物,脂肪含量很少,和当归一起煲汤可以帮助产后补气,作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦!
学习啦在线学习网 材料:干海带芽,枸杞,金针菇。
学习啦在线学习网 调料:香油,姜丝,盐各少许。
做法:1、干海带芽加水泡开,并用热水烫过捞出,放凉。
学习啦在线学习网 2、枸杞入电饭锅蒸约5分钟,金针菇用热水煮软捞出。
学习啦在线学习网 3、将海带芽,枸杞,金针菇加在一起拌匀,加入香油,盐,姜丝拌匀即可。
提示:海带芽营养丰富,有协助排便的功效,而且海带芽可以抗衰老,此道菜品热量低,又有饱腹感,是产后减肥者的极佳选择。
产后新妈妈的美味瘦身食谱
魔芋玉米:
原料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量;
调料:豆瓣酱2大匙。
制作方法:
学习啦在线学习网 1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用;2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香;3、加入魔芋翻炒均匀;4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。
小贴士:魔芋这种减肥食物中含有大量的纤维和水分,所以被妈妈们摄入体内后并不会被当作热量吸收,而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素,对产后妈妈们的排毒和排便都有很好的帮助呢!
西芹芦荟滑虾仁
学习啦在线学习网 原料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。
制作方法:
学习啦在线学习网 1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用;2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟;3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散;4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒;5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。
小贴士:鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量,西芹能清理肠胃,而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助哦。
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