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产后脱发吃什么好_产后掉发怎么治

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  产后,新妈妈体内的激素水平渐渐正常了,这时,脱发是常见的症状。产后脱发怎么办?吃什么对产后脱发好呢?下面就是学习啦小编给大家整理的产后脱发食疗推荐,希望对你有用!

  产后脱发吃什么好

  1、补充铁质

  有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

  2、补充植物蛋白

  除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

  3、多吃蔬菜和水果

  如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的产后妈妈,也会造成掉发。蔬菜和水果属于碱性食物,多吃这类食物能中和酸性毒素。

  4、补碘

  有些产后妈妈虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。产后妈妈不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

学习啦在线学习网   5、补充维生素E

学习啦在线学习网   要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

  产后脱发的食疗秘方

  1、枸杞黑芝麻粥

  材料

学习啦在线学习网   黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。

  制作方法

  以上三味共煮粥。具有补肝肾、益气血功效。适用于头发早白、脱发等患者。

  2、芝麻海带糕

  材料

  白芝麻100克,海带末500克。

  制作方法

  将白芝麻炒至淡黄色,研细末,加淀粉适量搅匀,再把海带末掺入芝麻中,制成糕、蒸熟,作随意小吃。

  3、首乌猪脑汤

  材料

  何首乌300克,核桃仁30克,猪脑1个。

  制作方法

  将何首乌水煎,弃渣去汁,用汁炖核桃仁与猪脑,熟后调味服食,每天1次,直至长出新发。

  4、生发黑豆

  材料

  黑豆500克,加水1000毫升。

  制作方法

学习啦在线学习网   以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。

  每次服用6克,每日2次,饭后食用,温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有疗效。

  产后护发的十大秘诀

学习啦在线学习网   秘诀一:选对洗发精

学习啦在线学习网   选用滋养型的洗发精可以保护发丝,让头发不会纠结毛躁,并在洗发后加上润丝精使头发较柔顺好梳理,也能改善每次洗发就掉一大搓头发的情形。

  秘诀二:洗发方式

  每周洗发次数则取决于个人的发质,但仍建议尽量减少洗头的次数,并且在洗头时动作要轻柔,用指腹轻轻按摩学习啦在线学习网头皮即可,千万不要大力搔抓,以免将原本就处于休止期的头发拉下。

  秘诀三:温水洗头

  冲洗头发时不能使用太强的水柱,只需用水轻轻地顺着头发生长的方向冲洗即可。水温则以温水为佳,辅以按摩,因其能促进头皮的血液循环稳固毛根。

  秘诀四:吹头发的方式

  吹头发前可以先用干毛巾拍干,避免长时间的吹整,也可以擦上含水解蛋白的护发乳来作防护。吹风机的温度不要太高,以免造成毛鳞片的损伤,而使得头发变得脆弱易断。

  秘诀五:梳头发的技巧

  梳头发时应选用宽齿梳,先从发尾处梳起,另一手握住头发中段固定上端,如此才不易将头发扯下。绑头发时也不要太用力,以免因外力而加速头发的脱落。

  秘诀六:身心愉快

  保持心情愉快、睡眠充足也是维持头发健康的好方法。当然,维持身体健康以及不要过度劳累是很重要的!

学习啦在线学习网   秘诀七:注意饮食均衡

  大营养素都要摄取,尤其是动物性蛋白质(如牛肉、猪肉、鱼肉)极为重要,因其与头发的角质形成有关,另外维他命A(鱼肝油、黄绿色蔬菜、红萝卜、动物内脏)或维他命H(豆类、榖类、肝脏)不足也会使头发变得脆弱。

学习啦在线学习网   秘诀八:染烫等一等

学习啦在线学习网   建议在生产完后的6个月内尽量少在头发上做太大的改变,因此时的头发仍属易脱落之时期,染烫发的药水本身或是上卷子时的力道太强,很容易就会将头发扯下。

学习啦在线学习网   秘诀九:季节交替的保养

  冬季节交替,气温及空气中的湿度改变较为剧烈,容易破坏头皮的平衡状态,头皮也会因此变得敏感脆弱,而让头皮感到搔痒、紧绷干燥,或长出像痘痘一样的红疹子,甚至产生头皮屑。所以在季节交替时,要特别注意头皮的日常清洁护理

学习啦在线学习网   秘诀十:适度的头皮按摩

  帮助头皮做SPA,可以使毛囊吸收到精油的养份,达到活化组织、血液循环佳的功用。

  
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