一岁宝宝夏天吃什么食物
根据季节气候特点选择食材,才能够顺应人体自身营养需求,一岁宝宝夏天吃什么?下面就让小编来告诉你答案。
一岁宝宝夏天吃的食物
1.木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
2.葡萄
葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃、助消化。小孩吃葡萄时不吐籽,妈妈们总是吓唬说,葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实,葡萄浑身都是宝,葡萄籽富含一种营养物质“多酚”,它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍,所以,宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。
3.桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
4.西瓜
我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明暑夏最适宜吃西瓜。夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜吃。
5.苹果
苹果品种多样,外形美观,营养丰富并具有保健功能,是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌,锌是人体中许多重要酶的组成成分,是促进生长发育的重要元素,常常吃苹果还可以增强记忆力,提高智力。3个月到4个月大的宝宝可以食用一些苹果泥“软水果”。
营养粥
蔬菜泥粥:
这道菜肴的食材非常健康,主要材料就是具有营养价值的蔬菜。在烹饪的时候,爸爸妈妈们可以将蔬菜过水,炒掉,再用过滤筛筛出菜泥,然后放入锅中煸炒到熟,备用。
接着,您就需要开始煮粥了,用四十克左右的粳米,放入锅中,加清水,煮沸,用盐巴调味。
最后,您只需要将蔬菜泥拌入粳米粥中就可以宝宝食用了。宝宝经常吃这道粥可是非常健康的,补充钙元素、锌元素等等,有利于宝宝生长发育。
香米瘦肉粥:
学习啦在线学习网 五十克的香米搭配五十克的猪肉,真是再好不过了。首先,爸爸妈妈们需要先将猪肉清洗干净,切碎后搅拌均匀,然后放入碗中,整碗放入蒸锅中去蒸熟,再出锅备用。
接着,就要熬煮香米了,淘洗干净之后,加入清水慢慢熬,熬到半熟的时候,将蒸熟的猪肉末整碗倒入粥中,搅拌均匀之后,加入一点点盐巴,再一起熬煮至完全熟了,就能够端出来给宝宝吃啦!
红薯粥:
红薯粥的营养价值可是非常高的,具有很好的助眠、益胃健脾、清热解毒的功效,很适合在夏天给宝宝食用。具体怎么做呢?
只需要将粳米与清洗干净并且切碎的红薯放在一起,然后加入白糖,直接加水熬煮,煮熟煮透煮烂就可以了,是不是很简单呢?爸爸妈妈们不妨都试一试吧!
南瓜粥:
南瓜粥的做法很简单,但是营养价值可是不容小觑的呢!爸爸妈妈们只需要准备二十克左右的南瓜,把它切成小片薄状,然后加入一大勺的奶粉、三大勺的水,与粳米一起放入锅中熬煮就可以了。待其煮沸了之后,为了确保其煮烂,还要再用慢火慢慢熬煮三十分钟左右再出锅给宝宝食用哦!
番茄银耳粥:
这道粥的食材需要爸爸妈妈们提前准备,一定要将银耳以及小米先浸泡好,大概一个小时左右,然后将番茄以及银耳都切成小片,现将银耳炖烂,再把番茄、银耳、小米放在一起熬煮,熟了之后,加上冰糖调味就可以了。冰爽降火学习啦在线学习网的番茄银耳粥,营养价值可是很高的,很适合您的宝宝在夏季食用呢!
爸爸妈妈们是不是都已经将上述的几种粥类的做法都学会了呢?那就大显身手,为您的宝宝烹饪美味营养又健康的夏季粥类吧!早晚都让宝宝喝一碗粥,那可真的是非常棒的选择呢!爸爸妈妈们还可以尝试一下,每天变着花样煮不同的粥类来让宝宝尝鲜,这样宝宝的营养也会吸收的更加全面了呢!相信您的宝宝一定会爱上这些粥类的。
夏季饮食
1.绿豆。夏季上火学习啦在线学习网,绿豆汤爽口且降火。绿豆清热解毒,适合夏季饮用。为了帮助宝宝降降火,我们也建议妈妈们为宝宝熬煮绿豆汤。不过建议不要往绿豆汤中加入白糖,清淡饮食更利于宝贝对于绿豆营养的吸收。不过,有些孩子的体质比较虚弱,绿豆过寒,也不宜多食。
2.红豆。豆类食物营养多,富含蛋白质钙铁等营养元素。除了绿豆之外,红豆也是夏季众多食材中的宠儿。红豆有消除水肿的功效。宝宝夏季适量饮用红豆汤,利于缓解食欲不振的问题,还有利于补充身体所需膳食纤维,促进肠道的蠕动。
3.玉米。在小孩子的世界里,最吸引宝宝的就是食物的外观,色彩鲜艳的食物更能够吸引到宝宝的注意。在夏季食材中,玉米也深受宝宝们喜欢。玉米汤有甜味,很多宝宝都爱喝。夏季为宝宝们熬煮玉米排骨汤,对于宝宝来说,诱惑力十足。
4.苦瓜。苦瓜降火,苦瓜可以被凉拌,可以炒蛋,可以炒肉。心灵手巧的妈妈们可以烹饪出不同口味的苦瓜美食。对于宝宝来说,苦瓜的味道确实是比较独特的。夏季闷热,食欲不振,适量给宝宝吃苦瓜,有增强食欲以及缓解疲劳的效果。
学习啦在线学习网 5.冬瓜。要是宝宝存在水肿情况,那么我们建议宝宝们适量食用冬瓜。冬瓜中含有的脂肪量少,有降火利水的功效。夏季,妈妈们可以为宝宝准备美味的冬瓜汤。
6.西瓜。夏季吃西瓜,甜美解渴。清热解暑的最佳食材。妈妈们可以为宝宝准备美味的西瓜。西瓜皮也是很美味的,我们可以将西瓜皮做成美味的菜肴,相信宝宝们也特别喜欢。
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