夏季脾虚肝火旺如何去火 夏季脾虚肝火旺下火方法
肝火,肝火旺学习啦在线学习网怎么办呢?肝火旺要如何调理呢?调理肝火旺的方法有哪些呢?下面学习啦小编分享了夏季脾虚肝火旺下火方法,希望能帮助到你。
夏季肝火旺调理的八个方法
一、吃草莓
对于肝火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。 此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
二、枸杞泡水
枸杞水是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水,对于经常喜欢熬夜的人来讲,肝脏是重点保护对象,每天取10克枸杞坚持泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。
三、喝奶制品
学习啦在线学习网 奶制品主要是补充人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高机体免疫体力,达到养肝护肝的目的。
四、均衡营养
夏季养肝,家庭调护中应该注意均衡饮食,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。
五、调整作息
学习啦在线学习网 肝脏在每天晚上11点的时候就开始自我修复了,所以日常应该在这个时间以前睡觉了,同时建议上班族平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
六、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
七、调整心态
肝脏是好喜的器官,如果你经常的心情不好的话,肝脏就会受到损伤了,因为肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
八、适当运动
每天定时定量的运动,可以提高身体的抵抗力,还可以让肝脏的功能更好,运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。 养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。
夏季女性肝火旺的食疗
第一:木耳
木耳的颜色有两种,分别是白木耳和黑木耳,两种木耳都是性平,其中含有大量地脂肪、蛋白质以及糖分。在日常生活之中服用具有很好的调养脾胃、补血益气的作用,对于身体也有着很好的滋养作用。
第二:海藻
学习啦在线学习网 中医方面认为海藻性寒,其中含有大量的碘盐、藻酸以及维生素和蛋白质,日常服用能够很好的起到化痰散瘀的作用,研究还发现,海藻之中的提取物还能够很好的控制身体之中血小板的凝结,对于抵抗各种溃疡有着很好的效果。
第三:百合
百合中含有大量的蛋白质、脂肪以及脱甲秋水仙碱,经常服用能够很好的起到益气补中以及止咳润肺的作用,除此之外还能够起到很好的安神作用。其中百合含有的脱甲秋水仙碱还能够有效的抵抗各种肝脏疾病,例如肝硬化等等,所以说,经常服用百合对身体是非常有效的。
第四:大蒜
学习啦在线学习网 大蒜型温和,并且服用的时候具有一股辛辣味。如果是具有肝病以及肝火旺的患者来说,应该煮熟之后服用。并且大蒜中含有大量的硫化合物,所以能够起到很好的抗菌消毒的作用,对于软化血管也有着很好的效果,能够有效的治疗各种慢性血管疾病。
第五:空心菜
空心菜中含有大量的蛋白质、无机盐以及胡萝卜素等等,具有很好的解毒。清热学习啦在线学习网的作用。夏季女性肝火旺的食疗方,大多数都是可以由空心菜来组成。
第六:胡萝卜
胡萝卜之中含有大量的胡萝卜素以及维生素A,其中也含有大量的挥发油。这种食物中含有丰富的营养,日常多吃能够有效的起到健胃消食的作用,无论是生吃还是煮熟了吃,效果都是很好,能够有效的令我们的身体吸收到大量的维生素A,同时还能够起到预防癌症的作用。
第七:西红柿
学习啦在线学习网 西红柿味道酸甜,是很多人都喜爱的一种蔬菜。其中,西红柿中含有大量的蛋白质、脂肪、维生素以及胡萝卜,所以可以经常的服用,同行四还能够起到很好的清热、凉血等等功效,无论是直接吃还是煮熟了吃都是可以的。
第八:冬瓜
冬瓜性寒,其中也是含有大量的蛋白质、维生素以及腺嘌呤以及烟酸,对于身体都是非常的有利的。冬瓜全身都是宝,瓜皮能够起到消肿利尿的 作用;冬瓜子则是能够消肿止咳;冬瓜头则是具有清凉、解毒、解暑等等的作用。
第九:黄瓜
黄瓜之中含有大量的维生素以及蛋白质,其中所含有的细纤维能够有效的促进我们的肠道进行入冬,这样身体之中多余的毒素就能够排出体外,胆固醇的含量也会下降,对于治疗各种脂肪肝的疾病效果非常的好。
第十:草莓
学习啦在线学习网 草莓不仅能够去肝火,同时还有很好的保健肝脏的作用。从中医方面来说,草莓性凉,并且是红色的,对于肝脏以及心脏都有着很好的作用,对于去肝火以及去心火效果都是很好的。
草莓之中含有大量的维生素C,这种物质能够有效的促进身体对于铁质的吸收,这样体内的细胞就更加的具有活力;除此之外,才没之中含有的物质能够有效的消除身体之中自由基的数量,这样细胞将更加的具有活力,外貌也会更加的年轻。不过需要特别注意的是,草莓属于凉性的食物,一些脾胃虚寒的患者应该少吃。
学习啦在线学习网 第十一:枸杞泡水
枸杞水对于眼睛以及肝脏都有着很好的保健作用,特别是对于一些经常熬夜的患者来说,更是应该多喝一些枸杞水。最好能够每天坚持用枸杞泡水服用,这对于细胞修复以及保健肝脏有着很好的效果。但是总体来说,坚持才是最重要的。
第十二:奶制品
奶制品之中含有大量的蛋白质,同时还能够有效的补充身体所需要的钙质。例如我们生活之中经常服用的酸奶,经常服用有效的促进肠道之中的菌群将毒素排出,并且提高身体的免疫力,对于养肝护肝以及去肝火有着很好的效果。
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