夏天吃什么可以养心

学习啦在线学习网 　　夏季，天气很炎热，而人们的心情也很容易受到天气的影响而变得烦躁起来，总会心神不定，那么，这时吃什么有利于养心呢?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

　　夏天吃什么食物可以养心

　　1、葡萄

　　天气转热之后，人体会流失掉很多津液，所以此时我们需要多吃一些酸味的食物，其中葡萄便是极好的选择。

　　在葡萄中含有丰富的矿物质、钾、磷、钙等微量元素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，能很好的为人体进行养分的补充。

　　同时，葡萄中还含有大量的果酸，这是一种微酸性的物质，进入肠道中能很好的促进肠胃进行蠕动，能有效的促进食物进行消化学习啦在线学习网，这对于增强食欲是很有好处的，尤其适合食欲不振的人群。

学习啦在线学习网 　　且葡萄中还含有丰富的维生素C，这是一种重要的抗氧化剂，所以多吃点葡萄能有效的为人体进行维生素的补充，同时还能够有效的消灭人体内自由基，起到不错的延缓衰老的目的。

　　但是，在吃完葡萄之后最好漱口或是刷牙，因为葡萄中的糖分很高，所以能有效避免对口腔所造成的危害。

　　2、莲子

　　莲子是大家都很熟悉的一种养生滋补佳品。莲子不仅口味独特，还具有极高的营养价值，大约在100克的莲子中就含有400毫克的钙、31毫克的铁、5毫克的磷。

　　这些物质都是人体生长所需的重要成分，被人体摄取之后能很好的促进血液进行凝固，使得一些对人体有益的酶产生活性，从而对于调节神经，维持神经的活性发挥着极其重要的作用。

　　另外，很多人吃莲子的时候很习惯的将莲子的芯去掉，因为莲子芯味苦，所以很多人为了获取良好的口感，是不吃莲子芯的。但是，莲子芯中含有一种生物学习啦在线学习网碱的成分，这种物质对于调节心律不齐发挥重要的作用。

　　莲子生吃具有清淡的香味，但是每次也不要多吃，以免对肠胃功能造成不良的损伤而导致腹泻学习啦在线学习网的产生。另外莲子苦涩，对于一些有腹泻的人群不适宜食用。

　　3、苦瓜

　　夏季心火较旺，而当心火较旺得不到及时调节的时候，便会对肾脏之气造成损伤，另外夏季的天气本来就比较炎热，所以人的情绪也会随之受到影响，出现烦闷、暴躁等不适的症状，从而便会对心脏造成不良的损伤。

　　而中医认为：“苦“味是灭火的有效成分，所以在夏季要想养心安神，适量吃点苦是很有必要的，其中苦瓜便是夏季养心安神的首要选择。

学习啦在线学习网 　　同时，在苦瓜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，这两种物质的含量相当于番茄中的3倍之多。

学习啦在线学习网 　　并且维生素C还是一种重要的抗氧化剂，能对体内多余的自由基进行很好的消灭，从而起到不错的增强身体机能的作用。

　　另外，很多人在夏季由于天气炎热，很多人还会出现食欲不振等不良症状，所以此时适量吃点苦瓜便能得到有效的调节。

　　因为在苦瓜中含有苦味素和苦瓜甙，这两种物质能有效的增强人们的食欲，从而起到不错的健脾开胃的功效。

　　此外，很多人如果内火较大，便会出现上火的症状，另外再加上气温较高，会出很多汗，所以皮脂分泌也会随之增多，这也是诱发痘痘、痤疮产生的重要因素。

　　而此时吃点苦瓜也能有效的消灭内火、调节内分泌学习啦在线学习网，从而对于痘痘有极好的消除作用。

　　夏天养心安神小贴士

　　1、运动助养心安神

学习啦在线学习网 　　夏季的运动量不宜过大，应该以运动出少许的汗为宜，否则过度运动易对心阴造成不良的损伤，所以还是温和一点的运动比较适宜。

　　其中瑜伽、慢跑、太极拳学习啦在线学习网都是很好的选择，可以说是夏季最适宜的养心和安神的运动。

　　2、保持稳定的情绪

　　在中医理论中认为，在日常要想做好养心的事项，除了心脏之外，心理因素也是很重要的。

　　所以说要令人烦闷的夏季中，我们一定要保持一个稳定的情绪，这样能有效的避免内火的产生，正所谓心静自然凉!

　　因为天气炎热的原因，很多人的心情也会随之变得暴躁，长期处于一个压抑、郁闷的情绪中很容易伤害肝脏之气。因此，为了更好的维护身心健康，我们一定要保持一个稳定的情绪。
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