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夏天吃什么防晒最好

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  夏天温度高,人体容易出现晒伤的情况,所以在这个炎热的夏季做好及时的防晒是很有必要的,那么你知道夏季该如何做好防晒呢?接下来,学习啦小编就和大家分享夏天防晒饮食,希望对大家有帮助!

  夏天吃什么食物防晒最好

  一:绿茶

  绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化的作用,绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一,是很好的防晒食物之一。

  二:坚果

  坚果中的植物油大多富含维生素E,能够帮助消除自由基和抗氧化,在夏日,多吃坚果类食物,能够起到防晒的作用。

  三:番茄

  番茄是很好的防晒食物,因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示,每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

  四:胡萝卜

学习啦在线学习网   胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β,它能够阻挡阳光中的紫外线,是一种不错的防晒食物。

  五:豆制品

  大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素,它具有抗氧化的作用,能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤,例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

  夏天防晒小贴士

学习啦在线学习网   1、晒后不能用热水洗脸

  夏天天气炎热,如果你在太阳下晒了一天,在用热水洗脸,其后果和被热水烫伤学习啦在线学习网是一样。大家肯定都知道凉水可使令毛孔得到收缩的道理,让皮肤凉下来,有消热的作用。

  如果用热水的话,反而让让血管膨胀,可能会长出晒斑,尤其是在户外运动后。

学习啦在线学习网   2、穿上彩色T恤抵挡阳光

  衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料,其次是色泽,比如,棉质衣服的SPF值大约为15到40;聚酯浅色衣服的SPF值大约为7到10;针织浅色衣服的SPF值大约为4到9。

  通过研究表明,在夏天穿一件彩色的棉质T恤,其对紫外线的过滤效果要比白色的好。

学习啦在线学习网   3、不能吃感光蔬菜

  如果是比较容易长斑的皮肤,盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜,这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑

  夏天里应多吃些抑制色素的东西,这样可让皮肤变白,就像猕猴桃、西红柿、橘子等食物。

  4、番茄新功能多吃可防晒

  据说这是有权威机构的权威理论作后盾的,德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃一些番茄可起到防晒作用。

  有关机构研究发现,每天吃番茄酱的人,被太阳晒伤的风险却大大的减少,这样看来西红柿防晒的效果还是非常好的。这主要原因是因为番红素在防晒的方面起到了很好的作用。

  40克蕃茄,仔细想想,也就是一个体积小一点的蕃茄而已。况且蕃茄实在是夏天最好吃的水果之一,如此就可以防晒,简直就是一种享受。

  5、营养到位,防护全面

  几乎所有人都知道 维生素C是抑制黑斑的有效制剂,堪称美白之王,那么防晒肯定不会少了这个有力的“帮手”。

  平时一定要多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤,还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E,增加皮肤抵抗力的维生素A,增加皮肤弹性的钙,这些都能从食物或营养补助食品中获得,番茄、柠檬、坚果都是不错的选择。
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夏天吃什么防晒最好

夏天温度高,人体容易出现晒伤的情况,所以在这个炎热的夏季做好及时的防晒是很有必要的,那么你知道夏季该如何做好防晒呢?接下来,学习啦小编就和大家分享夏天防晒饮食,希望对大家有帮助! 夏天吃什么食物防晒最好 一:绿茶 绿茶中含有的茶多酚,具有抗氧化
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