学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>夏季养生>

夏季适合吃什么水果

时间: 如英753 分享

  夏季有不少的水果上市,此时的水果最为丰富。那你知道夏季适合吃一些什么水果吗?以下是学习啦小编精心推荐的一些夏季适合吃什么水果,一起来学习下吧!

  夏季适合吃的水果

  葡萄

  性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液,强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗,干咳痨嗽、腰腿酸痛者,均可为补养食品。常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效,适于脾虚气弱,气短乏力,面浮肢肿、小便不利等症。煎汤加酒饮,可治风湿学习啦在线学习网痹痛。捣取汁加糖调服治赤痢。

  杏子

  四月赏杏花,七月摘杏果。每年的7月上旬,又到了杏果成熟的季节。杏是维生素B17含量最为丰富的果品,可以防癌抗癌。杏有生津止渴、清热解毒的作用,但由于其兼有润肠通便的功效,所以吃多了也可能造成腹痛腹泻,因此成人每天吃杏最好不超过10个。

  西瓜

  夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜多吃。

  荔枝

  七月上中旬的时候,正是荔枝红时。 荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。荔枝虽然好吃,可是吃多了会上火学习啦在线学习网。一般每次不宜吃超过10颗。

  木瓜

  木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。

  龙眼

  一般龙眼产季约在农历七月前后,它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白质等物质,铁元素的含量也比较高,食用后可以在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生,达到补血的效果。研究发现,龙眼肉对全身都有补益作用,尤其有益于脑细胞,能增强记忆力、消除疲劳。

  桃子

  桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物。

  樱桃

  樱桃是含铁、胡萝卜素比较多的一种水果,它的营养非常丰富,对气血较虚的人能起到补血补肾的作用,饭前食用200-300克可以调理肠胃功能,对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

  夏季适合吃的食物

  1、鸭蛋补夏

  俗传,立夏学习啦在线学习网吃蛋,叫做“补夏”,使人在夏天不会消瘦,不减轻体重,劲头足,干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,是夏日补充钙、铁的首选。

  2、莲子养心

学习啦在线学习网   养心季节是夏,此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃。

  3、章鱼补血

  章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。

  4、草莓解毒

  夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成,维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合,增强人体抵抗力,并且还有解毒作用。草莓含有多种有机酸、果酸和果胶类物质,能分解食物中的脂肪,促进消化液分泌和胃肠蠕动,排除多余的胆固醇和有害重金属。

  5、莴苣通气

  莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣。具有清热解毒,利湿祛痰的功效。

  6、草菇抗癌

  草菇蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤学习啦在线学习网有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力。

  7、豌豆清肠

  豌豆中富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用。

  8、茄子抗老

学习啦在线学习网   夏季对人体的损耗大,茄子中含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,是其他蔬菜所不能替代的。

  夏季的饮食注意事项

  注意一:要清淡,少吃荤

学习啦在线学习网   经常吃油腻辛辣的食物,会导致脾阳虚衰。

  所以无论在哪个季节都应该以清淡饮食为主,尤其是夏季。只有这样,才能杜绝胃肠道疾病的发生。

学习啦在线学习网   清淡的饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是,饮食清淡,不代表完全食用素类。

  肉类含有人体必需的蛋白质,不食用会造成营养不良,所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。

  注意二:五味全,要少甜

  饮食文化强调五味,而五味俱全能促进人的食欲。夏季是人容易出现食欲不振的季节,所以我们在食用时也可以巧妙使用这个原则来开胃。

  夏季气候炎热而潮湿,苦味食物如苦瓜、莴笋、芦笋等可以清热泻火,还可以健脾气、除潮湿。

  夏天出汗过多,尤其是从事体力活动大量出汗后,要及时补充盐分,而夏天的饮食比较清淡,佐以少量咸菜,又可以增进食欲。

  另外,夏季出汗多而最易丢失津液,喝水较多会冲淡胃液,适当吃些水果食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等能敛汗生津,健胃消食,可预防流汗过多而耗气伤阴。而若在菜肴中加点醋还可以杀菌消毒,又能防止夏季胃肠道疾病发生。

  但甜味摄入过多会生湿生痰并且影响食欲,夏季气候潮湿闷热,人体本来就容易生湿,过食甜味更助湿热学习啦在线学习网,导致胃胀不想吃东西,所以夏季不宜过食甜味。

  注意三:吃得少,安排好

学习啦在线学习网   饮食节制首先要防止暴饮暴食。尤其要注意晚饭。因为晚饭吃得过饱会增加肠胃负担,出现腹胀、消化不良等现象,并影响睡眠。

  特别是老人、小孩消化能力本来就不强,夏季就更差,吃得过饱,难以消化,容易使脾胃受损,导致胃病。

  食物本来是营养人体的,切不要因为饮食不节制,使其适得其反,伤害人体的正气。

  此外,还要注意三餐的时间及分配。早饭要在7点左右,午饭在12点左右,晚饭在18点左右。

  注意四:白开水,也是宝

学习啦在线学习网   冷饮虽冷,却有很高的热量。

学习啦在线学习网   一杯清凉爽口的饮料入口,的确解渴,与此同时,你还喝进去了大量的糖分。冰镇的饮料往往会刺激肠道,引起消化不良,尤其是脾胃不好的人,更要注意。

  夏天,白开水就是最好的饮料,既能缓解口渴,补充身体水分,还不会为机体造成负担。

学习啦在线学习网   注意五:食卫生,更健康

  夏季尤其是长夏,潮热的气候特别适合细菌和病毒的滋生繁殖。

  再加上夏天人们喝水多,胃酸被稀释,消化道的防御功能减弱了,所以特别容易患肠炎、痢疾等消化道传染病。

  因此要注意养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。

  不要买变质的食材,食物最好现做现吃,过夜食物要充分加热后再吃,生吃瓜果要清洗消毒。在做凉菜时,应加蒜泥和醋,这样既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用。


看过“夏季适合吃什么水果”的人还看了:

1.八月份适合吃什么水果

2.大暑吃什么水果

3.6月份吃什么水果

4.秋分时节吃什么水果

5.九月份吃什么水果好

夏季适合吃什么水果

夏季有不少的水果上市,此时的水果最为丰富。那你知道夏季适合吃一些什么水果吗?以下是学习啦小编精心推荐的一些夏季适合吃什么水果,一起来学习下吧! 夏季适合吃的水果 葡萄 性味甘酸平。生食能滋肝肾阴液,强筋骨。凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗,干咳痨嗽、腰
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 夏季适合吃什么蔬菜
    夏季适合吃什么蔬菜

    夏季天气炎热,很多人都的食欲大减,这样就会令身体的营养跟不上。其实在夏天找到一个好的蔬菜,是对自己也是有很大的帮助。下面是学习啦小编整理

  • 夏季适合吃什么菜
    夏季适合吃什么菜

    学习啦在线学习网夏季吃蔬菜是一个比较讲究、谨慎的事情。那你知道夏季适合吃一些什么菜吗?下面是学习啦小编整理的夏季适合吃什么菜,以供大家阅读。 夏季适合吃的

  • 夏季适合吃的蔬菜
    夏季适合吃的蔬菜

    学习啦在线学习网夏天饮食应清淡,一些蔬菜就很适合在夏天吃,那你知道夏季适合吃一些什么蔬菜吗?下面是学习啦小编整理的夏季适合吃的蔬菜,以供大家阅读。 夏季适

  • 孕妇夏季养生汤的做法有哪些
    孕妇夏季养生汤的做法有哪些

    夏天天气炎热,孕妇容易没有食欲,这样对孕妇和胎儿会造成一定影响!对于孕妇来说,吃什么好呢?下面学习啦小编整理了孕妇夏季养生汤以供大家阅读。

36183