学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>夏季养生>

夏季宝宝养生粥做法_夏季宝宝养生要注意什么

时间: 淑贤744 分享

  随着盛夏的来临,如何让宝宝健康度夏是家长们最关心的话题,那么宝宝夏季养生保健学习啦在线学习网要注意什么呢?夏季宝宝养生吃什么?夏季宝宝养生粥做法如何?下面就是学习啦小编给大家整理的夏季宝宝养生粥做法,希望对你有用!

  10款夏季宝宝养生粥推荐

  一、绿豆粥

学习啦在线学习网   原料:糯米50克,绿豆50克,豌豆20克,白糖20克。

  做法:将绿豆放入锅中加适量的水,用小火煮1.5小时左右,将绿豆煮熟。再将糯米、豌豆放入,加足水量,煮开后用小火再煮40分钟,待完全煮烂后停火。加入适量的白糖,稍凉后即可食用。

  功效:绿豆营养价值较高,蛋白质含量比鸡肉还多,钙质是鸡肉的7倍,铁质是鸡肉的4.5倍,磷也比鸡肉多。而且还有一定消暑作用。小孩上火可试绿豆粥。

  二、番茄银耳小米羹

学习啦在线学习网   原料:番茄100克,小米100克,银耳10克,生粉10克,冰糖80克。

  做法:将小米放入冷水中浸泡1小时,番茄洗净切成小片,银耳温水泡发后切成小片。将银耳放入锅中加水烧开后,改成文火炖烂,加入番茄、小米一并烧煮,待小米煮稠后加入冰糖,淋上湿生粉勾芡即成。

  功效:适合1.5岁以上幼儿食用。番茄富含维生素,银耳滋阴润肺,小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。所以此羹具有清热解毒、益胃健脾等功能。

  三、青菜肉糜粥

  原料:大米50克,青菜20克,瘦肉(猪肉或鸡肉皆可)20克,高汤4杯。

  做法:米洗净,用水泡1~2小时,放进锅内,加高汤,熬煮半小时左右。将青菜洗干净,放进开水锅内煮软,切碎备用。再将瘦肉洗净切成薄片,加少许精盐,进锅中,水开煮10分钟,取出切成肉糜。然后,将肉糜和青菜加进煮好的粥中。

学习啦在线学习网   功效:蔬菜可为人体提供丰富的维生素、矿物质和纤维素等人体必且具有良好的药用价值,加上瘦肉做粥做给宝宝吃,能起到和胃补脾,润燥养肺的功效。

  四、冬瓜粥

  原料:冬瓜200克、大米适量。

  做法:冬瓜200克去瓤,连皮洗净,切成小方块。大米淘洗干净,同放入锅中,加水,武火煮沸后转文火慢煮,至瓜烂、米熟、粥稠即可。

  功效:冬瓜微寒,性凉,有补水学习啦在线学习网、清热解暑、利尿、祛火等保健功效。如果夏季孩子不爱喝水或者容易上火,妈妈不妨做些冬瓜粥给宝宝吃。

学习啦在线学习网   五、核桃小米银耳粥

学习啦在线学习网   原料:核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量。

学习啦在线学习网   做法:银耳提前2小时用温水泡发。砂锅中加入适量清水,放入泡发好的银耳。大火烧开后,加入小米,转小火,慢慢炖煮。核桃去壳去皮,待银耳煮至浓稠再加进去。加入适量冰糖,慢火炖至冰糖全部溶化。枸杞洗净后倒入锅内,关火,盖上盖子焖10分钟即可。

学习啦在线学习网   功效:银耳补脾开胃、益气清肠,滋阴润肺,其富含的维生素D能防止钙的流失,对生长发育十分有益,小米具有健脾和胃、补血健脑的作用,再加入一些含有优质脂肪和蛋白质的健脑益智的核桃,营养美味搭配得相得益彰。

  六、荷叶莲藕粥

学习啦在线学习网   原料:取鲜荷叶一大张,鲜莲藕1小节,粳米30克,白糖适量。

  做法:荷叶洗净煎汤500毫升,滤后取汁,莲藕洗净切成碎粒,与粳米一起加入荷叶汁中煮成稀粥,加白糖调味食用,每日3次。

学习啦在线学习网   功效:清热解暑,和胃。适用于夏季热、食欲不振者食用。

  七、茯苓莲豆粥

  原料:白茯苓10克,陈皮10克,甘草5克,莲子20克,扁豆30克,粳米30克。

学习啦在线学习网   做法:先将白茯苓和陈皮、甘草熬水,去渣后再加入泡发好的莲子、扁豆,和粳米一起熬粥,以莲子和扁豆软烂为度。可另加白糖调味。

  功效:健脾益胃、行气利水。这款粥对平时食欲较差、消化学习啦在线学习网不良、身体较瘦的宝贝有帮助。比较适合于1岁半以上的宝贝。

  八、菠菜泥粥

  原料:粳米40克、菠菜25克、食用油5克、精盐1克。

学习啦在线学习网   做法:将米洗净后沥干水,擀碎,用少许精盐拌匀,放入沸水中煮粥。》》让宝宝长高的7种食物对宝宝最好的10佳营养食物将菠菜洗净后切段,放入沸水中焯熟;沥干水分,用勺压后过滤筛,轻轻刮取筛下午的菜泥,在锅内放入少许油,将其煸炒片刻,加到煮好的米粥中,搅拌均匀即可。

  功效:菠菜含钙、铁、胡萝卜素较高,其所含大量抗氧化剂能激活大脑学习啦在线学习网功能。小儿常食可补充钙、铁、磷等元素,有助于生长发育。

  九、山楂藕粥

  原料:山楂30g,鲜藕60g,金银花15g,粳米100g。

  做法:原料洗净,先将金银花煎成汁,将金银花汁与粳米、山楂、藕共入锅煮成粥,即可食用。

  功效:此粥具有清热解毒、去暑、凉血活血的功效,适用于暑热心火旺盛、舌干咽燥和慢性肝炎等患者有效。

  十、姜枣小米粥

学习啦在线学习网   原料:鲜姜10克,大枣4枚,小米30克。

学习啦在线学习网   做法:先把鲜姜切片,和大枣一起加水适量,共煮约15分钟;捞出鲜姜,将大枣剥皮去核,再加入小米煮约30分钟即可。

  功效:调和脾胃、解表中和。脾胃不和、容易呕吐、腹泻的宝贝,较适合服用这道粥调理。比较适合于8个月以上的宝贝。

  夏季宝宝养生15个小常识

  1、多喝白开水

学习啦在线学习网   夏季过多摄入汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。喝白开水对健康最有益,白开水有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

  2、别给宝宝剃光头

  随着天气越来越热,有的家长开始给宝宝剃光头,认为这样会更凉快。然而事实却恰恰相反,剃光头不但不会更凉快,反而容易对宝宝造成伤害。因此,建议家长夏天不要给宝宝剃光头。给年龄小的孩子,特别是婴儿理发时,要非常谨慎,小宝宝头皮娇嫩,万一头皮破损,很容易引起皮肤感染。特别是有的宝宝如果头上长了湿疹,剃头时很容易会破损、流血,如果再加上理发工具不清洁,后果更严重。

  专家建议,给宝宝理发最好采用“剪”的方式,而不是“剃”,这样既能防止理发时伤害宝宝的皮肤,剪个小平头还能对宝宝的头起到保护的作用。

学习啦在线学习网   3、忌满头大汗,否则伤气阴

  家长带孩子外出活动时最好选在一早一晚,尽量避免正午时出门。0至3岁的婴幼儿皮肤娇嫩,且皮肤功能不完善,抵抗力差,容易受刺激,同时活动较多,出汗多,皮脂腺分泌多。炎炎烈日下,孩子们更是一动就是一身汗。适当时出汗可以排毒、促进血液循环,但如果出汗太多就不是好事了,易伤气阴,正气不足,抵抗能力就会大幅下降,很容易生病。

  在宝宝衣服材质方面,最好选择纯棉衣料制成的浅色服装,因为纯棉的衣服手感柔软、不会伤害宝宝娇嫩的皮肤,同时透气性、吸汗性也更好,避免中暑,可以给宝宝较好的呵护。

  4、勤洗澡、勤换衣

  痱子大都发生在夏天气候炎热时,建议家长平时要保持宝宝所处的环境空气流通,勤给宝宝洗澡,勤换衣服,不要穿已经被汗湿了的衣服,要保持皮肤的清洁和干燥,洗完澡后扑上痱子粉,既能使皮肤干燥又能止痒。尽量少带宝宝到草丛、树荫下或潮湿、蚊虫多的地方,室内可熏蚊香。最好不用红花油等涂抹,因为这样可能会导致过敏,反而加重病情。

  5、饮食营养均衡

  宝宝正处在生长发育期,营养需求量较大,夏日饮食应多样化,要清淡,少油腻,补充鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品和豆制品,保证优质蛋白的摄入。给孩子适当吃一些绿豆大米饭、绿豆玉米渣大米饭的谷类主食,在宝宝味口不佳时,家长可以粥、凉拌面等容易入口的食谱促进食欲。

学习啦在线学习网   6、少吃含糖的雪糕、冷饮等

  儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃。人的饮食中枢在低血糖学习啦在线学习网时才兴奋,产生饥饿感;常吃含糖过高的冷饮,血糖一直呈高浓度,这是不利于正常饮食的。另外考虑到夏天白昼长,儿童除正餐外,应适当加餐1—2次。

  7、大汗后不宜冲凉水澡

  较胖幼儿夏季极易出汗,如用冷水洗澡,会使其全身毛孔迅速闭合,血管迅速收缩,进而影响到其机体功能,容易使幼儿生病,因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以温水为宜。

  8、多喝点滚瓜汤清热消暑

  汤是很多人青睐的佳肴。在炎热夏季,宝宝的食欲较差,肥腻的肉汤提不起宝宝的食欲,难以给人体补充营养。这种情况下,大家不妨多喝一些滚瓜汤,瓜类水分多,营养价值高,容易消化吸收,又有消暑清热的功效。滚瓜汤的主要原料是各种瓜,如冬瓜、黄瓜、丝瓜等,其做法是将原料切成薄片,置于滚沸的淡汤或水中加热至熟,调味而成。

  9、午睡不宜太长

  夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动。通常,人在入睡80~100分钟后,由浅睡眠转入深睡眠。这时,脑血流量减少,身体新陈代谢水平明显降低,如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。午睡一定要适度,以免影响健康。

  10、宝宝虫咬性皮炎重点在于预防

  夏天的蚊虫可以说是宝宝们的大敌,因此父母最好为宝宝做好防蚊的准备。小儿虫咬性皮炎重在预防,应该尽量少带孩子去有花草、植物的地方玩耍,不在草丛中坐卧休息;使用蚊帐,使用灭蚊剂时则要让小儿离开,等灭蚊剂完全散去方可进入;床上不用草编织品;不养宠物;被褥、床板经常在太阳下晾晒,凉席需每天清洁处理;有虫叮咬时不要拍打,应将其掸落为好;及时给小儿剪指甲,要注意个人卫生及环境卫生。

学习啦在线学习网   11、宝宝防上火别喝凉茶

  孩子上火还是建议多从饮食起居方面进行调节,而不建议盲目通过凉茶降火。先不说下火要辨证而行,过多地喝凉茶也容易伤害孩子娇嫩的脾胃,导致腹泻等问题。

  凉茶能消暑降火,但其性味偏寒凉,大量地喝会使人体脏腑的阳气发散,导致脾胃等器官的功能失调。尤其是仍在生长发育期的儿童,由于脾胃调节功能较差,对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应,更容易损伤脾胃阳气,影响消化吸收,甚至让孩子出现腹痛腹泻。所以,儿童即使饮用凉茶也不宜过多、过快、过凉。

学习啦在线学习网   12、减少使用空调

  长时间使用空调的房间,室内空气干燥,而且新鲜空气含量少,幼儿待时间久了易疲乏,呼吸学习啦在线学习网道及消化道抵抗力下降,可引起上呼吸道感染及腹泻。使用空调时间不要太长,要适当增加室内湿度,多给宝宝喝水。

学习啦在线学习网   13、户内外活动不可少

学习啦在线学习网   父母还应注意夏季宝宝的户内外活动不可或缺。此时不能因为天气炎热,就让宝宝整天“躲”在空调房内,限制其正常的活动。因为适量的运动不但有助宝宝提升良好的情绪,而且还能促进宝宝的消化系统,好胃口也会随之调动起来,让宝宝身心真正地“动”起来!

  夏天孩子户外活动应选择在上午10点以前,避免过强的阳光照射,并且最好以“散步”的形式,在太阳下呆10-15分钟,再到树阴下纳凉、喝水。地面被高温烤了一天,即使傍晚也会烫得吓人,所以,不建议下午五六点让孩子出门,可以等到晚饭后气温降下来再散步纳凉。

  14、户外活动防晒

  夏天随着户外活动的增加,晒伤的可能性也随之大增。晒伤后宝宝皮肤会变红,有刺痛和瘙痒感,有的宝宝会哭闹,而有的宝宝则只会在皮肤脱皮或刺痛感来的时候才表现出烦躁不安。有些妈妈不愿意为刚出生的宝宝用防晒霜,认为宝宝不需要,或是担心防晒乳液会伤害宝宝的娇嫩皮肤,而事实上六个月大以上的宝宝,就可以开始用防晒乳液了。长时间在户外,可选择防晒系数15-25的防晒乳液,每隔4-5小时给宝宝擦一次。夏天带孩子做户外活动,扇子、遮阳帽或遮阳伞、更换的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。

学习啦在线学习网   15、婴儿补钙首选晒太阳

  夏天由于天气炎热,阳光充足,最好不要在强光下直晒,以防晒伤皮肤,宜在树荫下晒太阳,树叶可以遮挡一部分强光;时间最好选择上午9点以前,下午5点以后,阳光会变得弱一些;晒太阳不要直接晒宝宝的眼睛,如果是躺在车里晒,最好在头部放一把伞,遮挡住宝宝的眼睛;每天晒太阳的时间长短,应该随宝宝的年龄大小决定学习啦在线学习网,可由出生后的几分钟、10几分钟逐渐延长到2小时,有一个渐进的过程;晒太阳后要及时给宝宝补充水分。还有就是不要隔着玻璃晒太阳。

  夏季宝宝养生保健的七大注意事项

学习啦在线学习网   1、提倡孩子多喝白开水

  各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。从营养学观点看,白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

学习啦在线学习网   2、饮食要讲究营养均衡

  夏日炎炎,家长怕孩子上火,只给吃清淡的饮食,且不知宝宝正处生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食会导致营养障碍,故夏季孩子的饮食应多样化,应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥,既易于消化又具有营养),或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,也是不错的方法。此外,五谷类也不宜少吃,如果宝宝味口不佳,家长可换以粥、凉拌面等,容易入口,又有营养的食谱来引起孩子的食欲。

学习啦在线学习网   3、忌过多食用生冷瓜果

学习啦在线学习网   夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜,可导致消化功能紊乱,出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时,建议最好能赶紧就医、了解症状。

学习啦在线学习网   4、午睡时间不宜太长

学习啦在线学习网   夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低,如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。

学习啦在线学习网   5、谨防蚊虫叮咬感染

学习啦在线学习网   儿童皮肤薄嫩,夏季出汗多,擦汗又不及时,汗孔堵塞,汗液淤积,会引起痱子,或者被蚊虫叮咬引起皮肤损害;毒虫咬伤大都发生在头面及四肢暴露部位,被毒虫咬后,应及时治疗,可在患处涂上一点清凉油、必舒膏等消炎止痒药物。另外,户外活动时应带草帽,不要在阳光下玩的时间过长,在草丛树林中玩耍是应穿长袖衣、长裤及袜子,避免蚊虫叮咬。要勤洗澡,勤洗手,勤更衣,勤剪指甲,保持皮肤清洁卫生,可防止皮肤感染。

  6、大汗后不宜冲冷水澡

  宝宝生性好动,夏季极易出汗,家长们应注意,孩子大汗时不能冲冷水澡,大汗后如用冷水一冲,全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而储留体内,影响机体功能,一些感冒病毒就会乘虚而入,宝宝容易生病。尤其是高温季节,运动后头部特别容易出汗,这时如果用冷水冲洗头部,容易刺激到颅内的动脉血管,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕学习啦在线学习网、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象。专家建议,较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡,更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

  7、空调不宜开的时间太长

  长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少,室内干燥,幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人,孩子待的时间久了易产生疲乏,加之长期暴露在冷而干燥的空气中,呼吸道及消化道抵抗力下降,一些病毒细菌就会乘虚而入,可引起上呼吸道感染及腹泻。所以,有婴幼儿的家庭如果要使用空调,不但需要多给宝宝喝水,而且空调开放时间不要太长,并适当增加室内的湿度。


猜你喜欢:

1.

2.夏季儿童养生粥

3.儿童养生粥的做法

4.夏季养生粥的做法与功效

5.夏季养生粥做法大全

6.夏季养生粥大全

夏季宝宝养生粥做法_夏季宝宝养生要注意什么

随着盛夏的来临,如何让宝宝健康度夏是家长们最关心的话题,那么宝宝夏季养生保健要注意什么呢?夏季宝宝养生吃什么?夏季宝宝养生粥做法如何?下面就是学习啦小编给大家整理的夏季宝宝养生粥做法,希望对你有用! 10款夏季宝宝养生粥推荐 一、绿豆粥 原料:糯米
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 简单的夏季养生粥_夏季养生吃什么菜
    简单的夏季养生粥_夏季养生吃什么菜

    学习啦在线学习网夏季养生要重视饮食养生,饮食上要作相应的调整,适应季节转变。一些简单的养生粥就有很好的功效。简单的夏季养生粥怎么做?下面就是学习啦小编给大家

  • 夏季中药养生粥做法_夏季养生吃什么好
    夏季中药养生粥做法_夏季养生吃什么好

    夏季天气炎热,动辄汗出,工作学习劳心费力,体力消耗大,所以夏季养生非常重要。夏季如何养生?夏天中药养生粥如何做呢?下面就是学习啦小编给大家

  • 夏季养生粥食谱有哪些_夏季如何养生方法
    夏季养生粥食谱有哪些_夏季如何养生方法

    养生,指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。夏季如何养生?夏季养生粥食谱有哪些?下面就是学习啦小编给

  • 健脾护肝养生汤夏季_夏天养肝健脾的方法
    健脾护肝养生汤夏季_夏天养肝健脾的方法

    炎炎夏日,人们抵抗力变差,易感染病毒。特别是肝脏特别虚弱,中医提倡夏季有养肝的必要。夏季喝什么汤健脾护肝?下面就是学习啦小编给大家整理的夏

70705