女人夏季养生吃什么 女人夏季要怎样养生

　　不知不觉已经正式进入夏季了，夏季是一个疾病高发的季节，不仅仅是对于老年人，对于女人们同样如此!所以，接下来，学习啦小编就和大家介绍女人夏季养生的食疗，希望对大家有帮助!

　　女人夏季养生的食物

　　1、绿茶

　　绿茶里面含有多酚类的抗氧化物质，还包含了抗病毒物质。

学习啦在线学习网 　　因此对于对抗人体内的自由基是非常有效的。而自由基是人体衰老的最大元凶之一。

　　同时因为绿茶能够清热败火， 所以对于因为上火而引起的皮肤粗糙等症状有一定食疗作用，碧螺春甚至有“美女茶”的称号。

　　2、香菇

　　富含大量的维生素、无机盐和微量元素学习啦在线学习网，而且富含30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。

　　可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。

学习啦在线学习网 　　还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

　　3、大枣

　　民间谚语：“一日吃三枣，终生不显老”还是有一定道理的。

学习啦在线学习网 　　大枣由于含有大量的维生素C，所以被大多数人群喜爱，而且还可以补气补血、抗衰老有。

　　4、蜂蜜

　　“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。

　　蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。

　　5、芝麻

学习啦在线学习网 　　能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。

　　芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。

　　女人夏季养生的蔬菜

　　1、西红柿

　　西红柿里富含维生素，含有的番茄红素能抵抗太阳辐射、抗氧化减慢肌肤的衰老，修复肌肤问题，夏季多吃西红柿能清胃健脾、清热祛毒，要注意西红柿的保存，不适合放在冰箱过冷的环境，可以放阴凉处。

　　2、苦瓜

　　所谓苦味食物能清热降火、排毒祛湿，苦瓜就是这样一种很好的防暑食物，苦瓜里含有的丰富维生素C，能提高我们的身体免疫力，女性们食用也能起到美容养颜的效果，适合女性们夏季食用。

　　3、蘑菇

　　夏季不得不提防晒，强烈的紫外线容易晒伤我们的肌肤，防晒食物不能少，食用蘑菇能降低紫外线导致的氧化，还具有很好的光防护功效，蘑菇的味道鲜美，口味清爽，和素菜烹制，能改善夏季的胃口。

　　4、黄瓜

　　夏季容易肠胃不好，不适宜吃油腻、高热量的食物，多吃清淡多水分的食物，黄瓜含有维生素B，维生素C、核黄素、烟酸、还有粗纤维等多种营养素，能生津止渴、除烦解渴，女性们食用不增加过多的热量、有很好的减肥功效，女性们不要错过。

　　5、莲藕

　　莲藕是凉性食物，能清除血液中的杂质，解决女性肌肤粗糙、色斑学习啦在线学习网和粉刺等，同时也是很好的补血食品，特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性，能健脾开胃、养血、止血，改善气血，让女性的面色红润有光。

　　饮食是我们日常生活中看是平常却又很重要的一个选择，在炎炎夏季时期，多吃这些食物就对了，夏季可以多选择好处有清淡的食物来改善胃口，多吃蔬果，建议多选择当季的，少食用哪些反季蔬果。
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