这样揉一揉，疾病全赶走

　　一些热心养生知识的朋友经常会看到有关揉腹的知识，但很多人都表示不能充分理解。其实揉腹是一种在中华文明中存在了很长时间的养生方法，操作简单还没什么副作用。下面就让我们看看揉腹的好处和相应的方法。

　　为什么选择揉腹养生

　　说起养生，不外乎是在尽可能低投入的前提下为大家提供更多健康学习啦在线学习网——现代生活的快节奏压缩了大家可以自由支配的时间，因此养生首先要给工作和生活让位;如果占用时间太多，就可能会对身体造成更大的负担，反而不利于长期的健康。

　　揉腹就能满足这种需求，因为位置明了——肚脐周围，手法简单——轻轻揉摸，时间的选择也比较灵活——5分钟以内。同时在传统医学学习啦在线学习网中，也能找到支持这种养生方法的根据。

　　在人的全身，遍布着能够调节自身生理机能的穴位，除去较强的针灸等治疗方法，日常生活中也可以用较温和的手段进行养生。神阙穴，即我们常见的肚脐似乎很不起眼，但却是和百汇、涌泉等穴位重要性不相上下的位置，在治疗某些疾病(诸如妇科病)时甚至有更突出的效果。

　　神阙穴位于任脉之上，而又被其他奇经八脉和脏腑经络所环绕，是身体中段最重要的穴位之一(也有与命门前后相对应的说法)，对于全身的血液好比一个重要的中转站——身体养分充足也需要及时输布，否则就会有亏虚和瘀阻。

　　除此之外，无论是现代医学还是传统医学，都十分重视胃肠(抑或脾胃系统)对身体健康的重要意义：对于没有肠梗阻等问题的人而言，适当频率且轻柔的按摩可以 促进肠胃蠕动，有助于消化吸收：中医学习啦在线学习网认为脾胃为气机出入的关键，而肝肾又通过经络与腹部有着千丝万缕的联系，因此按摩腹部对于周身气机都有重要的帮助。

　　而采用适当的方法，不仅能够增强以上的生理机能，还有助于解决一些现实的问题：促进胃肠蠕动不仅仅是发育期孩子所需要的，困扰很多人的便秘问题就能得到解 决——服用一些温蜂蜜水之后按揉腹部，短期之内就可以有明显的效果。而除了能拍出更多代谢废物之外，按摩对于三焦经的影响也可以改善水谷运化以及水液运行 的状态，有助于减肥学习啦在线学习网(虚胖患者还要注意脾肾的保养)。

　　早晚揉腹的具体方法

　　揉腹养生，需要的是耐心和细心，这也是所有养生活动最重要的内容。按摩腹部时，要覆盖尽可能多的面积，这样可以更快调动身体正气的运行。而在时间的选择上，则要避开饮食，以免手法不适当引起呕吐或消化不良。

　　先用右手大鱼际(双手拇指与手掌联结的部分)在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆 向重复一遍。揉腹可选择在晚上入睡前及早晨起床前各进行一次，如有午睡习惯的人也可以在午睡起床前进行一次。很多朋友都知道睡眠后不宜立即起床，这段时间 则可以轻轻按摩腹部：双手交叠分别按照顺时针和逆时针方向按摩各约2min，起床后喝一杯温水，帮助身体达到更良好的状态。

　　禁止揉腹的情况

　　对于一般人而言，吃饭之后胃内容物较多，而腹腔内的剩余空间也会减少，这时按摩不仅会对消化吸收造成影响，也很容易压迫到内脏，造成诸多问题，因此饮食之后并不适合揉腹。而处于妊娠期的妇女，除了一般的占位问题，也可能会刺激到腹中胎儿的成长发育，因此也不推荐。

　　对于肿瘤或是肠梗阻等病变，也不宜用按摩腹部的方法来养生。因为肿瘤很容易因为外力的刺激出血或破损;而肠梗阻等则会因为肠加速蠕动出现绞痛。

学习啦在线学习网 　　揉腹动作缓慢温和，不容易对身体造成额外的伤害，是一种很不错的养生治疗方法，希望能给您的健康带来不一样的体验。