学习啦_养生学堂>中医知识>中医疗法>穴位按摩>

最简单实用的自我穴位保健

时间: 启明32 分享

  有很多方法可以达到刺激穴位学习啦在线学习网的目的,如用大拇指或食指的指尖点按穴位,称为“指针法”。当然,您得保持指甲不宜过长,甲缘光滑。或者将食、中指屈曲,用突出的指间关节作点穴工具。为了加强刺激,在点按时可以小幅度的上下震颤用力,如果有酸、麻、沉、胀的感觉,那就对了。还有一种刺激穴位的方法——灸法。买几根艾条(医药器材店有卖),点燃后将火头置于穴位上方,距离以达到温热感为度。可以让艾条作圆弧运动,称“回旋灸”;也可以做上下运动,称“雀啄灸”,15-20分钟后拿开。此法除头面部以外,可用于全身大多部位。以下是学习啦小编为您整理的有关资料,希望您喜欢。

  常用穴位

  百会:位于前发际正中直上5寸,即当头正中线与两耳尖连线交点上。刺激此穴有集中精力、增强记忆力之功效。当您在办公室感到困倦、难以集中注意力时;不妨用拇指指腹点按此穴片刻,会令你神清气爽。

  曲池:曲肘90度,桡侧肘横纹消失处是穴。此穴有良好的降压作用。患有高血压的朋友可以经常点按此穴,防病保健。另外,此皮对皮肤病学习啦在线学习网、肘臂挛痛亦有良好的效果。

  合谷:五指自然并拢,虎口附近肌肉隆起最高处是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒头痛时,掐掐此穴可缓痛止血。

  足三里:位于外起膝眼下3寸处。此穴不仅对胃肠不适,如胃痛、呕吐、腹泻便秘有治疗作用,而且还是人体保健强身一大要穴。有病祛病,无病强身,增强免疫力,延年益寿。用艾灸效果更佳。

  后溪:在小指尺侧第五掌骨后方。微握拳,小鱼际上部突出的尖部即是此穴。可治疗急性腰扭伤、落枕。在刺激穴位的同时,腰或颈部配合向患侧扭转,以打通经脉,松解粘连。

  睛明:内眼角稍内上方凹陷处。近视、用眼疲劳可闭目点按此穴,按摩眼周,可养眼明目,缓解视疲劳。

  委中:腿窝正中凹陷处。如果您腰酸背痛,腿部困乏,用拇指指腹点按几分钟,可感到腰背轻松,腿脚活动自如。流鼻血时,用蘸了凉水的手掌拍打此穴至红,可止血。

  涌泉:足底(去趾)前1/3凹陷处。中暑、昏厥病人可用此穴强刺激急救。也可用于头晕学习啦在线学习网、目眩、失眠。此穴亦为保健穴位。

  内关:腕横纹上2寸两肌腱之间。是心血管病首选穴位,对心痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病心绞痛学习啦在线学习网都有很好效果,还可防止晕车晕船。

  关元:脐下三寸。对男性遗精、阳痿、早泻,女性月经不调痛经有很好的效果。多用灸法,孕妇慎用。

  水沟:即老百姓常说的“人中”。在人中沟上1/3与下2/3交点处。可抢救昏迷、呼吸学习啦在线学习网衰竭者。此穴须用大拇指尖强刺激方可奏效。

  阿是穴:实际为身体上的疼痛点,无固定位置。痛则不通,点按阿是穴并按揉其附近肌肉组织,可舒筋活络,达到通则不痛。

最简单实用的自我穴位保健

有很多方法可以达到刺激穴位的目的,如用大拇指或食指的指尖点按穴位,称为指针法。当然,您得保持指甲不宜过长,甲缘光滑。或者将食、中指屈曲,用突出的指间关节作点穴工具。为了加强刺激,在点按时可以小幅度的上下震颤用力,如果有酸、麻、沉、胀的感觉
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 自我按摩,巧疗便秘!
    自我按摩,巧疗便秘!

    便秘患者非常痛苦,其中慢性功能性便秘占相当比例。目前其治疗方法较多,但缺乏更有效、简洁的治法。中医整体观认为:人体是一个非常复杂的有机体

  • 谈谈糖尿病的自我按摩治疗
    谈谈糖尿病的自我按摩治疗

    糖尿病迄今尚无根治的方法,但它是可以控制的,其并发症也是可以预防的。通过试验观察,我们发现按摩可以增加胰岛素的分泌,加速糖的利用,使糖的

  • 自我按摩预防颈椎病复发
    自我按摩预防颈椎病复发

    对于那些总是伏案工作,或者长期操作电脑的人而言,患颈椎病司空见惯。繁忙的工作使他们忽略了体育锻炼,久而久之颈椎病便找上了门。通过保守治疗

  • 家庭腰、背部的自我保健按摩
    家庭腰、背部的自我保健按摩

    因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此,向您介绍一种简便的腰背部按摩方法,可以帮助您放松背部紧张的肌肉,并对腰酸背痛、腰

76277