比较养胃的粥有哪些_喝什么粥可以养胃

　　多喝粥既可以缓解胃不舒服的症状，又能够养胃。那么比较养胃的粥都有哪些呢？喝什么粥才可以养胃呢？以下是学习啦小编要与大家分享的比较养胃的粥有哪些，供大家参考!

　　比较养胃的粥

　　1.山药糯米粥

　　材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克

　　做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。

　　2.红枣小米粥

学习啦在线学习网 　　材料：小米30g、红枣10颗

　　做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。

　　3.板栗红枣粥

　　材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个

　　做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

　　4.鸡蛋菠菜粥

　　材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许

　　做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟;在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液;菠菜焯水，过冷水，切碎备用;水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠;放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精;最后放入葱花即可。

　　养胃的饮食小妙招

　　1.戒掉吃高热量的零食，比如碳酸饮料、薯片等等。

　　2.正常睡觉，每天保证八个小时，调整内分泌。

　　3.晚饭少吃，五分饱即可。

　　4.每天都吃水果，蔬菜，避免摄入油腻油炸的食物。5.每天坚持适当的运动，晨跑或晚上散步，饭后四个小时候睡觉。

　　养胃的注意事项

　　1.饮食要规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐办法补充。

　　2.避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物。可选用温和食谱，除去对胃肠粘膜产生不良刺激的因素，创造粘膜修复的条件。食物要细、碎、软、烂。烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等。

　　3.注意酸碱平衡。胃酸过多时，可多用牛奶、豆浆或带碱的馒头干以中和胃酸。

　　4.吸烟会影响胃粘膜的血液学习啦在线学习网供应以及胃粘膜细胞的修复和再生，因此若有吸烟史应戒烟或少吸烟。

　　5.经常胃不舒服的话平时注意腹部保暖，避免受凉。

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