女人怎么做才能按时睡觉养颜又保肝
学习啦在线学习网 现在的女人，总是有那么多的借口让自己晚睡，女人睡足觉既能够为你保肝，还能为你养颜，女人能按时睡觉的方法有哪些?下面就让小编来告诉你答案。
女人能按时睡觉的方法
1、提高工作效率
学习啦在线学习网 有些女人在工作的时候很容易开小差，这样的话，偷懒的时间多了，就会导致工作没能在上班时间完成。为了不被扣绩效，女人们只好加班完成工作，从而导致女人没能按时睡觉，进而没能睡足觉。
学习啦在线学习网 所以说，建议女人们在工作的时候，少玩手机，少浏览八卦新闻，一心一意工作，确保工作量能在傍晚下班前完成，避免晚上加班熬夜工作的情况出现。另外，建议女人将需要做的事项罗列出来，再根据事项的缓急工作，这样有助提高工作效率
学习啦在线学习网 2、让家人督促自己
学习啦在线学习网 很多女人晚上喜欢出去玩，有时候和闺蜜们玩嗨了，就很容易忘记回家的时间，从而出现经常半夜才回到家的情况。要知道出去玩乐后回家，肯定要将全身的酒气，甚至是烟味，还有各种香味清洗掉，不然被这么多的气味包围着，很难轻松入睡的。
学习啦在线学习网 这样的话，洗个澡，吹个头的时间就要花掉不少的时间，也就导致女人们上床睡觉的时间又往后推了。小编提醒，为了避免这样的情况出现，女人们要出去玩的时候，不妨告诉家人，让家人到了八九点的时候，给你打电话，提醒你该睡觉了。
或者说头脑里要时刻记住熬夜对皮肤的伤害，为了避免皮肤受伤，让女人们变丑的话，她们会自我约束的
睡足觉让女人保肝又美颜
1、保肝
很多人都知道，每个内脏都有各自的使命要完成，而且它们有各自活动的时间。比如说肝脏，它是帮助人体解毒的。它的最为活跃的时间段就是晚上11点到第二天2点的时候。如果女人们在这段时间内已经熟睡了，肝脏就能够没有干扰地工作了。它会将身体内部的毒素一一排解，而且效率很高。
学习啦在线学习网 肝脏能够高效地完成工作是因为女人们已经进入了熟睡的状态，如果女人们在此刻仍旧熬夜的话，肝脏就没办法百分百发挥它的解毒功效。进而会导致部分毒素残留，使得肝脏负担加重。没办法正常运转。然而当身体内部有一个器官出现问题的话，整个系统运转就会失灵，从而影响器官的正常工作。最后身体就会垮掉的。
2、美颜
女人睡足觉时，身体内部的细胞才能保持活跃，才能更好地吸收养分，从而让皮肤不仅不会被毒素侵扰，还有各种的营养补给。这样的话，皮肤就能保持最为滋润的状态了。
学习啦在线学习网 另外，睡足觉的时候，血液流通快，让各大器官都有足够的血液滋养。尤其是皮肤特别好，皮肤获得了充足的血液的话，就可以从血液中获得养分，还能让肤色保持红润，不会不会出现苍白的肤色。
学习啦在线学习网 除此之外，女人没有睡足觉，经常熬夜的话，还会导致皮肤毛孔变大，因为没有睡足觉时，皮肤就会分泌出过多的油脂，这些物质又没有及时被代谢出去的话，就会残存在毛孔里。一直量变大了的话，油脂就会将毛孔撑开，从而让皮肤看起来很粗糙，毛孔看起来也会特别大。咋一眼看过去时，就好像皮肤有凹陷一样，看起来坑坑洼洼的。
原则
女人放松睡眠 注意“三不戴”
有些人上床睡觉的时候喜欢全副“武装”，这样会给自己的身体带来伤害。那么哪些武装是要在睡觉前卸下来的呢?
不戴“表”睡觉
有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。
学习啦在线学习网 不戴“牙”睡觉
一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人临睡前，最好取下假牙清洗干净，既有利于口腔卫生，又可安全入眠。
不戴“罩”睡觉
学习啦在线学习网 调查显示，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
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