孕妇的营养食谱_孕妇初期营养食谱
有没有什么有助于孕妇保健的菜谱?比如一些肥胎不肥身的。下面是学习啦小编为大家带来的孕妇的营养食谱，供大家学习参考。
孕妇食谱
马铃薯汤配面包粒
上汤菠菜牛肉饺
红枣腐竹蚊豆腐
酸姜百合炒牛肉
高纤豆芽炒三丝
香茅柠汁鱼扒
松子杂菌扒素鹅
洋葱南瓜蔬菜饼
茄汁海鲜螺丝粉
三文鱼炒红白米饭
鳄梨鳗鱼五彩卷孕妇在怀孕期间那可是皇后般的享受，家人生怕冻着了，饿着了，累着了。其实在怀孕期间最重要的还是饮食和营养，所以很多的家庭都会想方设法的给孕妇做一些好吃又有营养的东西。下面就为大家介绍一道孕妇特色食谱—鳄梨鳗鱼五彩卷的做法，这样一道色香味俱全的美味，相信孕妇们的胃口必能大开。
材料：鳗鱼1条、牛蒡半根、胡萝卜半根、山药半根、豌豆苗1把、牛油果1个、螃蟹红籽1个
孕妇特色食谱—鳄梨鳗鱼五彩卷的做法
1、先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻，鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用。
学习啦在线学习网 2、牛油果去皮切成细小的丁，也可以搅拌成泥状。
学习啦在线学习网 3、牛蒡，山药削皮，切成比鳗鱼段长一些的细条状。分别泡入盐水中片刻。
4、胡萝卜，豌豆苗也切成一样长的细条状。
学习啦在线学习网 5、锅水烧开，放入胡萝卜，牛蒡丝烫30秒取出。
6、将各种细丝分别取一些，摆放整齐，用鳗鱼片卷好。
学习啦在线学习网 7、最后用日式黄色腌制罗卜切成细条，扎紧。上面点缀牛油果，红蟹籽即可。
孕妇缺维生素会有哪些症状
孕妇缺乏维生素时，会出现以下症状：
维生素A：眼睛畏光、干涩、多泪、视力模糊
维生素B1：手脚发麻、气色不好、消化不良、易患脚气病和多发性神经炎
学习啦在线学习网 维生素B2：口、唇、舌、眼、皮肤容易发炎
学习啦在线学习网 维生素B3：易失眠、口臭、头痛、精神倦怠
维生素B6：肌肉容易痉挛、外伤伤口难愈合、妊娠恶心过度
维生素B12：食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、头发稀黄、皮肤苍白
维生素C：鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不愈合
维生素D：头部多汗、牙齿易断
学习啦在线学习网 维生素E：四肢乏力、易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张
维生素K：出血难止、血液难凝
孕妇的营养食谱相关文章：
1.孕妇营养食谱大全
2.孕妇营养食谱推荐
3.孕妇营养食谱
4.怀孕大食谱
孕妇的营养食谱_孕妇初期营养食谱
