孕初期营养食谱_孕妇的营养食谱有哪些

　　孕妇怀孕初期吃什么好呢?关于孕妇的营养食谱有哪些呢?下面是学习啦小编为大家带来的孕初期营养食谱，供大家学习参考。

　　孕初期营养食谱：砂仁鲫鱼汤

　　主料：砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净;将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。

　　特点：醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病

　　后食欲不振者。

　　孕初期营养食谱：雪里蕻烧豆腐

　　主料：水豆腐300克。

　　配料：雪里蕻。

学习啦在线学习网 　　调料：豆油30克，酱油100克，白糖5克，味精2克，鲜汤250克，淀粉20克，葱花、香油各少许。

　　做法：

学习啦在线学习网 　　①豆腐切成小长方条，摆在盘中。雪里蕻洗净用热水烫一下，用刀切成碎未。

学习啦在线学习网 　　②将切好的豆腐上屉蒸5～10分钟取出，去净水分。炒勺加底油，油热时投入葱花炝锅，然后把雪里蕻炒片刻，添鲜汤，加酱油、白糖、再把豆腐从盘中轻轻推入勺中，待汤沸后，用慢火再爆烧一会，加味精，调好口味，用淀粉勾汁，点香油即可食用。出勺时要轻轻装，以保持豆腐条形状整齐。

学习啦在线学习网 　　特点：软滑鲜嫩，清淡爽口，滋味甚美。

　　孕初期营养食谱：豆腐皮粥

　　原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水l0oo克。

　　作法：豆腐皮用水洗净，切成小丁块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火学习啦在线学习网烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥。

　　特点：肺热咳嗽，妊娠热嗽。

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