梭鱼的营养价值以及食用好处

　　梭鱼又称乌头鱼、犬鱼，肉厚，无小刺，味道鲜美，因此受到大家的喜爱。很多人虽然爱吃梭鱼，但是真正了解它的人却很少。以下是学习啦小编推荐的梭鱼的营养价值，欢迎阅读!

　　梭鱼的营养价值

学习啦在线学习网 　　1、梭鱼鱼肉中富含维生素A、铁、钙、磷等。

学习啦在线学习网 　　2、梭鱼脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。

　　3、梭鱼鱼肉含有叶酸(叶酸食品)、维生素B2、维生素B12等维生素。

学习啦在线学习网 　　4、含有丰富的完全蛋白质而且蛋白质所含必需氨基酸(氨基酸食品)的量和比值最适合人体需要。

　　5、梭鱼热量含119.00千卡，蛋白质18.90克，脂肪4.80克，胆固醇99.00毫克，硫胺素0.02毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸2.30毫克，维生素E含量3.34毫克，钙19.00毫克，磷183.00毫克，钾245.00毫克，钠71.40毫克，镁25.00毫克，铁0.50毫克，锌0.82毫克，硒16.80微克，铜0.03毫克，锰0.02毫克。

　　女人吃梭鱼的好处

　　1、保健

　　梭鱼鱼肉有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　2、护心

学习啦在线学习网 　　食用梭鱼能保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等。

　　3、益智

　　梭鱼鱼肉含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，延缓脑力衰退。

　　4、温中补气

　　梭鱼鱼肉质细嫩，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鱼肉脂肪含量低，供热能低，有益气养血，柔筋利骨等功能。

　　梭鱼的吃法

　　潮式蒸梭鱼的做法

　　材料:

学习啦在线学习网 　　梭鱼1条、蒜、葱花各少许、调料精盐1小匙、味精1/2小匙、酱油适量、白糖少许、色拉油2大匙。

　　做法:

学习啦在线学习网 　　将梭鱼去鳞、腮,除内脏,洗净,改成一字连刀形,摆入盘中。

学习啦在线学习网 　　将蒜切成茸,起锅烧热,加入色拉油、精盐、味精、酱油、白糖炒香,均匀地撒在梭鱼上,入蒸锅蒸8分钟取出,上撒葱花,淋热油即成。

　　红烧梭鱼的做法

学习啦在线学习网 　　材料:梭鱼2条约800克、盐1茶匙、酱油1汤匙、白糖1茶匙、料酒1汤匙、干淀粉1汤匙、胡椒粉1/2茶匙、味精1/2茶匙、葱姜蒜适量。

　　做法:

学习啦在线学习网 　　梭鱼去鳞、腮、内脏及腹内黑膜,清洗干净,切成段。

　　葱姜蒜切片。

　　梭鱼段用盐、白糖、胡椒粉、葱姜腌制30分钟,加入干淀粉拌匀。

学习啦在线学习网 　　平底锅烧热,放入油,把梭鱼段放入,煎至表皮微黄。

学习啦在线学习网 　　再放入葱姜蒜片炒出香味,加酱油、料酒、味精及适量水,大火烧开,转中火炖煮15分钟,再开大火把锅内的汁收浓即可。

学习啦在线学习网 　　豆腐梭鱼汤的做法

学习啦在线学习网 　　材料:梭鱼3条、豆腐1斤、香菜、生姜、大葱、盐、高汤精、胡椒粉、醪糟汁。

　　做法:

　　梭鱼去鳞、鳃和内脏鸡腹内黑膜,清洗干净,切成段。

　　起油锅,爆香葱、姜片。

学习啦在线学习网 　　锅内加水、少量盐和鱼段,大火煮开,中火煮15分钟。

学习啦在线学习网 　　豆腐切块,放入锅中煮5分钟。

学习啦在线学习网 　　最后加入胡椒粉、高汤精、香菜段即可。

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