产妇能不能吃芝麻 产妇可以吃芝麻吗
学习啦在线学习网 相信很多女性都知道芝麻富含维生素E,多吃芝麻能抗氧化,消除体内的过氧基,那么产妇能不能吃芝麻呢?下面就跟小编来了解一下吧!
产妇芝麻食用禁忌
芝麻与鸡肉相克,二者不宜同吃,另外,有慢性肠炎的新妈妈应忌食芝麻,产后腹部不适时不要吃芝麻。
粥品中放入炒熟的芝麻,可极大的提升新妈妈的食欲。
黑芝麻粥做法
适合产后便秘、乳汁不足的新妈妈食用。
原料:黑芝麻30克,大米100克。
做法:1、将黑芝麻用小火炒熟,备用。
2、将大米和碾好的黑芝麻一起放入锅中,同煮为粥,待大米软烂即可。
营养功效:此粥具有滋补五脏、润肠通便的功效,对产后便秘很有效果,同时,因其营养丰富,能增加乳汁,对乳汁不足的新妈妈更为适宜。
芝麻酒蹄汤做法
适合产后乳房胀痛时食用。
原料:黑芝麻500克,猪蹄1只,黄酒适量。
学习啦在线学习网 做法:1、将猪蹄洗净,放入锅中炖煮成浓汤。
2、将黑芝麻用小火炒熟研末,放入煮好的猪蹄汤中。
学习啦在线学习网 3、饮用时加入黄酒,每次以30克为宜。
营养功效:黑芝麻为养血补肾学习啦在线学习网、补益气血之佳品,黄酒可补气、活血、消肿,与猪蹄搭配,适于产后乳房发胀而乳汁偏少的妈妈食用。
黑芝麻花生粥做法
适合产后乳汁分泌过少的新妈妈食用,想瘦身学习啦在线学习网的新妈妈也可经常食用。
原料:黑芝麻、花生、大米各50克,冰糖适量。
学习啦在线学习网 做法:1、大米洗净,用清水浸泡30分钟,备用。
学习啦在线学习网 2、黑芝麻用小火炒香。
学习啦在线学习网 3、将大米、黑芝麻、花生一同放入锅内,加清水用大火煮沸后,转小火再煮至大米熟透。
学习啦在线学习网 4、出锅时加冰糖调味即可。
营养功效:黑芝麻中的维生素E抗氧化的功能,能够消除自由基,保护红细胞,预防新妈妈贫血。
3种女性应多吃芝麻
女性最怕的是青春流逝,皮肤老化。人体老化主要是活性氧造成的,芝麻具有较强的抗氧、抗老化作用。在女性的护肤美肤中,芝麻的抗氧化成分还能促进人体对维生素A、C的利用,保护皮肤的健康,减少皮肤感染;对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维提供滋润,改善、维护皮肤的弹性;又同时促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养物质与水分,以维护皮肤的柔嫩与光泽。
学习啦在线学习网 有习惯性便秘的女性,肠内长期滞留的毒素伤害到肝脏,亦会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘,不仅仅在肌肤上,还从体内本质上起到滋润皮肤的作用。天然维生素E,又被称为生育醇,显然也对女性的生育期有延长作用,可长期留住女性的魅力青春期。
节食减肥学习啦在线学习网的女性,由于其营养的摄取量不够,皮肤亦变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖,还可使粗糙的皮肤获得改善。
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