有助于安眠的药物

　　药物是治疗失眠的主要手段之一，凡能快速诱导睡眠、延长总睡眠时间及深度睡眠过程的药物，均有助于治疗失眠，那么有助于安眠的药物你知道多少呢?下面是学习啦小编为你整理的有助于安眠的药物的相关内容，希望对你有用!

　　有助于安眠的药物

　　失眠，不仅是老年人的睡眠问题，现已成为都市白领工作者普遍存在的现象。

　　失眠是一种原发性或继发性睡眠障碍，通常是我们对睡眠时间或者质量不满足，并影响白天工作生活的一种主观体验。目前最常用的是苯二氮类和非苯二氮类催眠药物。

学习啦在线学习网 　　苯二氮类：具有镇静、肌松和抗惊厥的三重作用。其副作用有日间困倦、认知和精神运动损害、失眠反弹及戒断综合征，长期大量使用会产生耐受性和依赖性。

学习啦在线学习网 　　氯氮(利眠宁)是这类药中最先被使用者，以后相继研制出地西泮(安定)、硝西泮(硝基安定)、氟西泮(氟安定)、氟硝西泮(氟硝基安定)、艾司唑仑(舒乐安定)等。

学习啦在线学习网 　　非苯二氮类：主要有唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等药物。仅有催眠而无镇静、肌松和抗惊厥作用。可改善患者的睡眠结构，治疗剂量内唑吡坦和佐匹克隆一般不产生失眠反弹和戒断综合征。

　　近年还研制出一些新的治疗失眠药物，如加波沙朵等。随着绿色产品热的兴起，天然安眠药物开始在市场上走俏，褪黑素(松果体素)、某些蛋白质、多肽类生物工程产品等，也在临床用于治疗失眠。

　　有助于安眠的穴位

　　1、天柱穴

学习啦在线学习网 　　位置：天柱穴在脑后发根部

学习啦在线学习网 　　操作：用两个大拇指缓慢地揉该处，就会头痛减轻、心情平静下来，容易入睡了。

　　2、鸠尾穴

学习啦在线学习网 　　位置：鸠尾穴在胸骨的下部(正好是鸠尾中央部位)

　　操作：用两个大拇指平均按压此穴，消除焦躁不安，带来心态安宁的睡眠。

　　3、膈食穴

　　位置：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处

　　操作：用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。

　　4、安眠穴

　　位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

学习啦在线学习网 　　操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

　　5、神门穴

　　位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。

　　操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

　　6、三阴交穴

　　位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

学习啦在线学习网 　　操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

　　7、关元穴

学习啦在线学习网 　　位置：关元穴在肚脐下3指处。

　　操作：将双手叠在一起按压此穴位，也可以按摩共周围，于是心情平稳下来，容易睡得香甜。

　　8、百会穴

　　位置：百会穴位在头顶部(两耳连线的头中央处)。

　　操作：用大拇指缓慢按压，就会情绪安定下来，容易入睡了。

　　有助于安眠的食物

学习啦在线学习网 　　1、有助于睡眠的食物有脱脂爆米花

　　脱脂爆米花中含有的碳水化合物可以将色氨酸带入脑中，合成一种称为血清素的神经学习啦在线学习网递质，能够帮助睡眠。由于在睡前两个小时以内过量饮食会让人清醒，所以低卡路里的爆米花(三份爆米花仅含有93卡路里)是最好的深夜零食。选择普通的脱脂爆米花，再混一些咖喱粉让它更有风味。

学习啦在线学习网 　　2、有助于睡眠的食物有牛奶

　　在很多人的记忆中，睡前，妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸(氨基酸的一种)，可以促使大脑分泌出五羟色胺，这种物质能使人产生睡意。不过，也有观点认为，牛奶助眠主要是因为儿时的记忆——母亲的关怀能让我们睡得更踏实。

　　3、有助于睡眠的食物有芒果优格

　　富含抗氧化物，蛋白质还有维生素的芒果优格，绝对能够满足你对于冰激凌那种甜奶油的追求，更重要的是它含糖量很低。 要做一份芒果优格，你需要切一个新鲜去皮的芒果，把它放进搅拌机里。加入一些冰，再来一小勺原味酸奶(选用全脂的吧，更有满足感)，然后再放一点水或是牛奶。若想再甜一点可以加入一碟甜叶菊。

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