一岁宝宝适合吃哪些食物

　　宝宝一岁半啦，随着宝宝的长大，宝宝的饮食营养也要随之跟进了。那么一岁半宝宝食谱学习啦在线学习网大全有哪些呢?一岁宝宝适合吃哪些食物呢?本文是学习啦小编整理的一岁宝宝适合吃的食物资料，仅供参考。

　　一岁宝宝适合吃的食物

　　一、豆腐鱼头汤

　　食材准备：鲢鱼头一个，豆腐一块，料酒少许，葱姜少许，油盐等。

　　制作过程：首先，我们需要先将鱼头和豆腐清洗干净，先将鱼切成四块，把豆腐也切成块状。其次，我们需要先将用葱姜末将油爆香，之后加入少许的料酒进行烹炒，将鱼头放进锅中翻炒。加入水和豆腐，用大火煮开，最后加入少许的盐巴。

　　营养解析：豆腐鱼头是属于补钙的饮食，汤头比较鲜，很适合宝宝食用。不过宝宝最好喝汤就好，不要让鱼刺卡到了宝宝的喉咙。鱼头含有丰富的胶原蛋白，豆腐也含有植物蛋白质，豆腐软硬适中，适合宝宝食用。宝宝食用鱼头会变得更加聪明。

　　二、鸡肉豆腐汤

　　食材准备：鸡肉少许，豆腐一块，玉米粒20克，葱末少许，高汤少许，盐巴少许。

　　制作过程：首先，我们需要先将鸡胸肉剁碎，之后将鸡肉和玉米粒都一齐放入高汤中熬煮。其次，我们需要将豆腐弄成碎末，之后加入高汤中熬煮，最后放入少许盐巴即可。

　　营养解析：鸡肉豆腐汤是补钙饮食。鸡肉末和豆腐羹都非常方便宝宝食用。可口的豆腐鸡肉羹将会得到宝宝的喜爱。玉米粒增加了汤的甜度，还能够补充宝宝的粗纤维。

　　三、丝瓜豆腐羹

学习啦在线学习网 　　食材准备：丝瓜一根，豆腐一块，姜少许，淀粉以及盐巴等。

　　制作过程：首先，我们需要先将丝瓜的外皮去除赶紧，之后将丝瓜切成片状，将豆腐也切成块状。其次，我们需要用姜末爆炒丝瓜，再加入水熬煮，等水开了之后，再加入准备好的豆腐，加入少许的淀粉以及盐巴即可。

　　营养解析：秋季适合吃丝瓜，丝瓜具有解毒的功效，能够利于肠道的消化，具有清热的效果。对于秋季上火的宝宝，特别适合食用丝瓜豆腐羹进行降火学习啦在线学习网。丝瓜豆腐羹还能够帮助宝宝补钙。

　　四、混合果蔬汁

　　食材准备：胡萝卜一根，苹果一个，芹菜一根，菠萝一个，黄瓜少许，牛奶一杯。

　　制作过程：首先，我们需要先处理好食材，将蔬果都清洗好，将苹果的外皮去除干净。其次，将水果都切成块状，加入少许的牛奶以及凉白开，将所有的食材都放入榨汁机进行搅拌，最后搅拌均匀即可。

　　营养解析：蔬果汁的甜度高，适合宝宝饮食。蔬果汁含有丰富的维生素成分，还有微量元素，是非常不错的绿色饮品。秋季比较干燥，宝宝饮用蔬果汁也具备补水的效果。

　　五、鲜虾粥

　　食材准备：新鲜的虾少许，大米，油盐，姜。

学习啦在线学习网 　　制作过程：首先，将新鲜的虾清洗干净，之后将虾线挑出。其次，将大米清洗干净，放入锅中熬煮，等大米即将熟透的时候，放入处理好的鲜虾，再放入姜丝，加入少许油盐即可。

学习啦在线学习网 　　营养解析：鲜虾粥味道纤维，虾肉含有丰富的钙元素，一岁半的宝宝即将爱上鲜虾粥的美味。不过在制作鲜虾粥的时候，需要记得将虾线挑出。

　　1岁宝宝的进餐时间

　　——一日三餐，和大人同步

学习啦在线学习网 　　1岁以内的宝宝，基本都是按需喂养的，尤其是母乳喂养宝宝。喂养时间和密度灵活变动，有的高需求宝宝甚至一天可以吃十几顿，每顿相隔1-2个小时。这都可以视为正常现象。

　　然后这种进餐时间和密度，在宝宝满一周岁后，就要开始做出改变了。其实，当宝宝接触和接受辅食后，因为辅食的耐饱程度比母乳/奶粉学习啦在线学习网更加高，进食的密度就可以适当的延长。一岁以上宝宝的进食时间，可逐步调整至与大人进餐时间同步，一日三餐定时喂食。

　　Tips：

学习啦在线学习网 　　由于进餐时间参照大人，若两餐时间间隔时间太长，宝宝容易觉得饥饿，这个时候，可适量给宝宝增加点心等食品，丰富宝宝的膳食结构，满足宝生长发育需求。

学习啦在线学习网 　　分享1岁萌宝的三餐时间

　　8：00 起床

学习啦在线学习网 　　8：30 早餐 小米粥+鸡蛋

　　10：30 牛奶 200ML

　　12：00 午餐 烂饭+肉+青菜

　　16：00 牛奶200ml

学习啦在线学习网 　　18：00 点心 水果

学习啦在线学习网 　　19：00 晚餐 面+肉+果蔬

　　20：30 牛奶200ML

　　1岁宝宝的辅食主食

　　——辅食变成主食，奶变成辅食。

学习啦在线学习网 　　1岁以内的宝宝，应该以奶/奶制品为主食，每日的奶摄取量应不低于600毫升。米糊稀饭烂面条等则作为辅食，补充宝宝的营养需求。

　　但一岁以上的宝宝，辅食和主食的位置就要对调了，奶退化成辅食，每日400-500毫升即可。而米饭面粥等则晋升为主食，满足宝宝的基本营养需求。

　　Tips：

　　宝宝开始接触成人食物，食物的制作便不再精细化，这个时候的宝宝，若消化系统未能完全适应，就容易出现腹胀、便秘等问题。妈妈可以在日常饮食中，注意食物的粗细搭配、荤素组合，让宝宝的肠道逐渐变得坚强起来，同时也能从小培养宝宝形成不挑食的习惯。

　　当米饭面粥变成宝宝的营养来源之一，妈妈们就要在饮食上更加费心了。如何让宝宝吃得饱之余，还能吃得健康学习啦在线学习网，吃得有营养?学上几道拿手好菜那是必须的。妈妈们照着宝宝的美味食谱，开煮吧!

　　西兰花鲜虾意面

　　推荐理由：西兰花中的营养成分十分全面，对促进食欲也有很大的帮助。虾是优质蛋白质的来源之一，鲜嫩爽口，是宝宝的最爱。 【查看详细做法】

　　黄金肉脯蛋

　　推荐理由：鸡蛋含有大量的优质蛋白且容易消化吸收，是宝宝身体发育必不可少的物质，而且鸡蛋黄里含有丰富的胆固醇，有益于宝宝的大脑学习啦在线学习网发育。猪肉为宝宝提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，给成长提供充足的能量。

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