学习啦_养生学堂>养生知识>养生保健>

梨和苹果哪个好和食用好处

时间: 慧媛47 分享

  梨和苹果都是我们日常中常见到的水果,并且他们都富含有丰富的营养价值,常吃也对人体有许多的好处,这两中水果之间哪一种会比较好呢?今天小编给大家整理了梨和苹果哪个好知识,希望对大家有所帮助。

  梨子和苹果哪个好

  苹果和梨各有优点,不能说哪一种好

  苹果

  维生素A,维生素B1,维生素B2,维生素B6,维生素C,维生素E。

  像这样看起来似乎苹果的营养价值并不高,其实,它的营养价值的体现不是简单在维生素上面的,苹果是能较好的改善肠道微环境的(空腹吃苹果就能缓解便秘的)。

  苹果的营养很丰富,它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g,钾170mg,钙10mg,碳水化合物22g,磷10mg,Vc7.8g,Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。&

  梨

  梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种令人生机勃勃的水果。

  梨富含维生素A、B、C、D和E。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。

  梨的美味总让人不禁狼吞虎咽,不过吃梨时最好还是细嚼慢咽,才能更好地让肠胃吸收。

  中老年人更应该多吃梨。它可以帮助人体净化器官、储存钙质,同时还能软化血管,能促使血液将更多的钙质送到骨骼。

  患有维生素缺乏的人也应该多吃梨。因贫血学习啦在线学习网而显得苍白的人,多吃梨可以让你脸色红润。梨还可以净化肾脏,清洁肠道。对于甲状腺肿大的患者,梨所富含的碘能有一定的疗效。

  吃梨还对肠炎、甲状腺肿大、便秘、厌食、消化不良、贫血、尿道红肿、尿道结石痛风、缺乏维生素A引起的疾病有一定疗效。另外,梨树叶晒干泡水可治疗尿道炎膀胱炎和尿道结石。

学习啦在线学习网   治疗以上疾病,以10到15天为一个疗程,每个疗程间隔10天,疗程中每天至少吃2个梨,直到自我感觉明显好转为止。

  梨和苹果一起吃的好处

  同食可美容

  梨不仅口感鲜嫩可口,水分充足,它富含的膳食纤维还有助于消化,还能起到排毒的作用,丰富的维生素能使人皮肤红润有光泽;苹果能促进人体的新陈代谢,刺激肠胃蠕动,有助于排便,多吃能起到美容的效果,所以两种水果同食可以美容养颜

  同煮能止咳

  感冒咳嗽学习啦在线学习网的话可以用苹果和梨煮食,因为感冒期间应该多食用富含维生素C的食物,而苹果的维生素C含量很高,苹果性温,还能中和梨的寒性,梨有能清火、润肺和止咳,所以苹果和梨同煮能缓解感冒的症状哦。

  同食护心脏

  梨能降低血压,预防心血管疾病,保护心脏;苹果中的维生素C也具有保护心血管的作用,所以高血压和心血管疾病的患者可以多吃苹果和梨,但每日不可过量食用。

  女性多吃苹果的六大好处

  1、中和人体酸性物质

  70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

  2、预防心脏病

  苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转,苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的机率越大。

  3、预防骨质疏松

学习啦在线学习网   苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有效预防钙质流失。

  医学学习啦在线学习网专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  4、防止中风

  苹果对健康有利,更是女性健康学习啦在线学习网的守护神。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风。

  但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗,滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮。

  5、减肥

学习啦在线学习网   1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说,是最好的食物。

学习啦在线学习网   某大学所进行的一项研究中,超重的中年女性分成3组,每组每天吃低热量饮食,并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等);12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。

  苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。

  6、抗癌

  经统计学分析后发现,与正常体重的女性相比,超重或肥胖的女性发生癌症的危险要上升29%-47%;女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示,超重或肥胖是女性发生癌症的危险因素。

学习啦在线学习网   研究发现,与每天吃苹果少于1个相比,每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%-42%。

  梨子的适宜人群

  1、咳嗽痰稠或无痰、咽喉发痒干疼者,慢性支气管炎肺结核患者,高血压、心脏病、肝炎、肝硬化学习啦在线学习网患者,饮酒后或宿醉未醒者尤其适合;

  2、慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。

  3、梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。

  4、梨含果酸较多,胃酸多者,不可多食。

  5、梨有利尿作用,夜尿频者,睡前少吃梨。

  6、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防湿寒症状加重。

  7、梨含有糖量高,糖尿病者当慎。

  8、梨含果酸多,不宜与碱性药同用,如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃,以防引起腹泻。

  9、用以止咳化痰者,不宜选择含糖量太高的甜梨。

猜你感兴趣

1.冬天吃苹果有什么好处最佳时间

2.百合梨冻的家常做法好吃又好看

3.中国哪些地方的苹果最好吃

4.2017苹果笔记本买哪款好

5.苹果iPad平板电脑买哪款好

6.2017苹果笔记本哪款好

梨和苹果哪个好和食用好处

梨和苹果都是我们日常中常见到的水果,并且他们都富含有丰富的营养价值,常吃也对人体有许多的好处,这两中水果之间哪一种会比较好呢?今天小编给大家整理了梨和苹果哪个好知识,希望对大家有所帮助。 梨子和苹果哪个好 苹果和梨各有优点,不能说哪一种好 苹
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 肉苁蓉和锁阳哪个好以及区别
    肉苁蓉和锁阳哪个好以及区别

    学习啦在线学习网肉苁蓉和锁阳都是补肾壮阳的药材,功效大体相同,但很多人不知道如何选择,但是究竟哪个会好一些,这也是一个问题,今天小编给大家整理了肉苁蓉和

  • 黑桑葚和白桑葚哪个好和食用好处
    黑桑葚和白桑葚哪个好和食用好处

    我们都知道,吃一定的桑葚是有好处的。桑葚有黑桑葚和白桑葚,但是在它们之间哪一种的会比较好呢?这也是很多人会问小编的一个问题。以下是小编推荐

  • 血糖仪哪个牌子好及选购技巧
    血糖仪哪个牌子好及选购技巧

    糖尿病人监测血糖力不开血糖仪,一个好用方便的血糖仪能够令患者轻松准确地掌握血糖值变化。但是购买血糖仪的时候自己一定要清楚的知道哪种牌子的

  • 青鱼和草鱼哪个好吃和营养价值
    青鱼和草鱼哪个好吃和营养价值

    青鱼和草鱼无论红烧还是清蒸都会有各自的美味,喜欢吃鱼朋友们也会来问小编她们之间究竟哪个会好吃一些,其实各有各的口味。今天小编给大家整理了

105160