月经期间饮食注意事项有哪些
经期是女性特殊的生理时期,需要注意饮食调理,月经期间饮食注意事项有哪些?下面就让小编来为大家揭晓。
月经期间饮食注意事项
学习啦在线学习网 1.女性月经期间不能吃寒凉的水果
春节期间,亲朋好友登门拜访少不得拎袋水果,而其中不乏柚子、梨子和西瓜等寒凉性的水果。这些水果女性平时就不宜多吃,如果月经期间还吃,很可能导致月经紊乱,甚至诱发痛经等问题,应该不吃或者少吃。
学习啦在线学习网 2.女性月经期间不能喝冷饮吃冷食
学习啦在线学习网 同理,月经期喝冰冻的饮料或吃冰淇淋等冷食,可能让月经不畅,而且会造成痛经。
3.女性月经期间不能吃海鲜
在回异地工作前,很多游子要在家大吃一顿。对于临海的吃货来说,海鲜必不可少。然而,海鲜虽然美味且营养丰富,却是寒性食物。女性在月经期间,尤其是月经前两三天,最好少吃或不吃海鲜,特别是抵抗力差的女性,这时候吃海鲜,容易引起身体不适,过敏风险也会变高。
学习啦在线学习网 4.女性月经期间不能吃酸性蔬果
酸性过强的水果蔬菜有止血的功效。而月经期间,不管是经血淋漓,还是经血不能充分排除体外,对女性的身体健康都有消极影响。所以,月经期间,女性朋友建议少吃酸梅、山楂、杏等酸性过高的食物。
学习啦在线学习网 5.女性月经期间不能吃辛辣食物
过节剩下的菜肴,加上辛辣的调料烹饪能让人食指大动,加速菜品的消耗速度。及时吃掉既能避免浪费或不新鲜危害安全,又能御寒,但经期女性吃辛辣食物会刺激体内血液循环,影响子宫内膜引发痛经。
女人生理期吃的水果
月经期间可食用“温性”和“平和”的水果。“温性”的水果像荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等。
其中的荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,是女人生理期极好的水果。
平和的水果有苹果、柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。其中最具的就是苹果,其味酸,其中含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。
学习啦在线学习网 经期吃这两类水果,不仅能为身体补充水分和营养物质,还能缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
经期不要吃的食物
1、油炸食物
受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
2、西瓜
西瓜是寒性水果,性寒质滑。月经期间食用西瓜,有碍消化,易伤人体阳气,导致内寒产生。虽然西瓜含有大量水分,多种氨基酸和糖,具有清热学习啦在线学习网解暑、爽利解渴的作用,是生津止渴的良品。但是经期间要少吃凉性食物,各位爱西瓜的MM也要忍一忍啦。
3、柿子
学习啦在线学习网 柿子性寒,易与铁质结合,影响人体对铁质的吸收,易引起身体不适。经期要注意补充铁质,不宜进食柿子。柿子寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。
4、浓茶
月经期间,女性的失血量很大,贫血也常常伴随而至。改善贫血症状,就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后,会产生沉淀,影响铁的吸收,导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。此外,浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。
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