学习啦_养生学堂>养生知识>养生常识>

24岁男人该怎样去养生呢

时间: 朝燕820 分享

  养生保健被越来越多的人追捧,男人养生保健学习啦在线学习网的话题也被越来越多的人说起。那么,24岁男人要如何养生保健呢?接下来和学习啦小编一起来看看吧!

  24岁男人养生要点

  晚睡早起加午休

  由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音乐或闭目养神30~50分钟。

  多进稀食利补养

  多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

  补充营养勿忘钾

  平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜等;适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。

  烦躁常与心有关

  中医认为,心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等;平时多吃蔬菜、水果及粗粮;保持心情舒畅。

  选水果

  对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。

  24岁男人养生小贴士

学习啦在线学习网   戒除不良的饮食习惯

  现在我们应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时还应该在饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,它们可以增进人的性欲、增加微量元素,有利于人体的健康。

  控制体重的增长

  在现代社会中,人们已经不必为衣食犯愁了,因为饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担,而且可能会不堪重负。此外,肥胖还容易诱发许多疾病,例如心脑血管疾病、糖尿病等。

  选择合适的项目,进行适度的体育活动

  人们到了中年,他们体力精力在走下坡路,容易疲劳,爱发懒,生活贪图安逸,工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力,并可消耗掉多余的能量,保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动,如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的,应该尽可能回避。

  善于管理自己的情绪

  中年的家庭琐事多,工作任务繁重,情绪容易波动。人们在发怒时,情绪容易发生急剧变化,交感神经极度兴奋,肾上腺素分泌增加,心跳加快,血压升高,体内血液循环不调,各器官的正常生理功能受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病学习啦在线学习网等。要淡泊名利,不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜,不良情绪不仅会招致各种疾病,还会影响家庭关系。

  中年男人要养性

  有一个幸福的家,和谐美满的性生活有助于人体的精神愉悦、健康长寿。因此,建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情,同时注意性生活的合理性和有节制性,性生活过程中切忌心不在焉;体力和精力不佳时,千万不要勉强自己过性生活;适当减少性生活的次数,使得性能量有一定的储存;对于存在性腺功能低下者,可以小量、短期补充雄激素来增强性功能,但必须在专科医生的指导下进行。此外,要杜绝婚外性行为和性乱交,以免遭受性传播疾病的困扰。

  男人应该如何养生保健,想来大家已经有所了解了。那么接下来,就需要大家努力的付诸于实践了。
学习啦在线学习网 看了24岁男人该怎样去养生呢的人还看:

1.10月份养生

2.日常健康养生小常识有哪些

3.秋季健康养生知识十条

4.秋季十大养生知识

5.秋季养生小常识

6.秋季防病养生知识有哪些

7.秋冬养生知识大全

24岁男人该怎样去养生呢

养生保健被越来越多的人追捧,男人养生保健的话题也被越来越多的人说起。那么,24岁男人要如何养生保健呢?接下来和学习啦小编一起来看看吧! 24岁男人养生要点 晚睡早起加午休 由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 24岁的女人怎么养生
    24岁的女人怎么养生

    女人是世界上公认的爱美丽的动物,所以年轻对她们来说是非常的重要的!那么,对于24岁的女人该如何去养生保持年轻靓丽呢?下面跟着学习啦小编看看吧

  • 男人春季养生小常识 男性朋友春天如何养生保健
    男人春季养生小常识 男性朋友春天如何养生保健

    学习啦在线学习网养生要顺应自然的变化,到了春天,男性也要改变养生方法,那么,春季男性该如何养生?你知道男性朋友春天如何养生保健吗?今天,学习啦小编为大家推

  • 24节气白露饮食养生指南
    24节气白露饮食养生指南

    学习啦在线学习网白露节气已是真正的凉爽季节的开始,很多人在调养身体时一味地强调贴秋膘,那么,这时在养生上有哪些需要注意的呢? 下面学习啦小编整理了24节气白露

  • 24节气之谷雨养生有哪些
    24节气之谷雨养生有哪些

    谷雨作为春季最后一个节气,这时的养生需要做好哪些工作呢?下面学习啦小编整理了24节气谷雨养生要点以供大家阅读。 24节气谷雨养生要点 起居养生 谷

20556