学习啦_养生学堂>养生知识>养生常识>

春季吃什么食物养生

时间: 朝燕820 分享

  春天是万物生发的季节,这个时节有很多的特点,如果我能够在这个时间做好养生工作的话好处还是非常多的,下面就跟学习啦小编一起来了解一下春节养生的食物有哪些吧!

  春季养生食物

  一、山药

学习啦在线学习网   山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带粘性,生食热食都是美味,其中山药含有人体所需的16种氨基酸,要知道人体所需的氨基酸才18种,可以看出山药的重要性。

  山药具有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效,主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。

学习啦在线学习网   《本草纲目》指出:山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮,生捣贴肿、硬毒能治。

  现代科学证明,山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。

  二、大红枣

  红枣维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴学习啦在线学习网补阳,补血之功效。红枣为温带作物,适应性强。红枣素有“铁杆庄稼”之称,具有耐旱、耐涝的特性,是发展节水型林果业的首选良种。

  我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医学习啦在线学习网认 为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损 害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻 的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

  三、葡萄干

  葡萄干是很好的补中气食物,对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平时时常头晕的人应该常吃。春天头晕的原因有很多,主要是由于气血不足引起的,葡萄干中有丰富的铁,因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高,因此血糖较高、易拉肚子的人应少食,建议一天食用一个掌心的量。

学习啦在线学习网   葡萄干有益气、补血的作用,可养肝血,适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人,通常气血较不足,而且葡萄干富含铁质,对女性来说是造血所需,不过因糖分较高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建议1天不要吃超过半个手掌的量。

  四、春之芽

  食春芽是大自然的赐予,中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”,意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽,其中,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

  春季养生饮食原则

  “多主少副”。即多吃主食,少吃副食

  春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病学习啦在线学习网。此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

  “多菜少果”。即多吃蔬菜,少吃水果

  春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

  “多奶少肉”。即多喝奶类,少吃肉类

  春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康学习啦在线学习网等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

学习啦在线学习网   “多水少油”

  季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

学习啦在线学习网   “多彩少单”

  即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好

学习啦在线学习网   春季吃葱可补维C

  葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌之作用。

  大蒜250克,葱白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可预防流感;若是胃痛、胃酸过多,消化不良的人可将大葱头4个捣烂,调入红糖200克,连服数日有效。

  春季杀菌可吃大蒜

  大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。
看了春季吃什么食物养生的人还看:

1.40岁女人如何养生

2.女人40怎么锻炼方法

3.

4.女人四十多岁了最好的养生方法

5.四十岁女人的保养方法

6.

7.40岁女性如何养生

春季吃什么食物养生

春天是万物生发的季节,这个时节有很多的特点,如果我能够在这个时间做好养生工作的话好处还是非常多的,下面就跟学习啦小编一起来了解一下春节养生的食物有哪些吧! 春季养生食物 一、山药 山药块茎肥厚多汁,又甜又绵,且带粘性,生食热食都是美味,其中山
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 吃什么食物可以养生
    吃什么食物可以养生

    深秋已逼近了,我们该吃些什么食物来御寒,同时又养生呢?下面学习啦小编整理了养生食物以供大家阅读。 适合养生的食物 多吃炒菜花 菜花中含有大量的

  • 50岁男人养生汤 50岁男人养生吃什么好
    50岁男人养生汤 50岁男人养生吃什么好

    学习啦在线学习网男人不仅有更年期,而且这一时期所面临的各种问题一点儿也不比女性少。那么,男人到了50岁后要如何去做好养生工作呢?下面就跟着学习啦小编一起来了

  • 40岁女人养生喝什么茶
    40岁女人养生喝什么茶

    女人一到了40岁,再不保养就来不及了,因此40岁的女人要做好保养的准备。中年女性保养是可以用很多方法来解决的。?接下来就随学习啦小编一起来了解

  • 40岁女人养生吃什么 40岁女人要怎样去养生
    40岁女人养生吃什么 40岁女人要怎样去养生

    女人都爱美,都希望在年老的时候依旧被人夸年轻。那么,女人到了40岁要如何保养呢?别走开,接下来,学习啦小编就和大家分享40岁女人养生饮食,希望

27142