如何预防糖尿病的并发症 糖尿病怎么预防并发症

　　怎样预防糖尿病学习啦在线学习网并发症?糖尿病并发症怎么控制?糖尿病并发症的预防方法有哪些?下面学习啦小编为您介绍糖尿病并发症怎么预防。

　　预防糖尿病的并发症小窍门1.小心选择碳水化合物

　　患糖尿病并不意味着你必须完全杜绝碳水化合物。你可以选择那些消化比较慢，能稳定提供能力支持的碳水化合物。可以选一些全麦食品、豆类、坚果及新鲜水果蔬菜。没错，你可以吃甜水果。关键是每餐摄入碳水化合物的量要控制。注册营养学习啦在线学习网师可以帮忙确定你应该控制在多少量合适。

　　预防糖尿病的并发症小窍门2.减肥，如果需要的话

　　开始变瘦吧。减掉10~15磅可以减少你患糖尿病并发症的风险。有助于降低血糖和血压，并改善血脂情况。同时，也会使你变的更有精力。真的会这样吗?记住，每天消耗的热量要高于摄入量。现在就开始吧，从你的饮食中去掉一项高脂食物，像炸薯片或炸薯条之类。

　　预防糖尿病的并发症小窍门3.保证充足的睡眠

　　睡眠不足会使血糖升高，并增加你对高碳水化合物食品的食欲。这样会导致体重增加，心脏疾病和肾脏疾病学习啦在线学习网等并发症风险升高。因此每晚保证7-8小时的睡眠。如果你存在失眠，那么尽早治疗会改善你的睡眠质量并降低你的血糖水平。

　　预防糖尿病的并发症小窍门4.多活动：运动与糖尿病

　　选择你喜欢的运动，如散步、跳舞、骑自行车或者只是在打电话时原地走动。每天半小时，如果需要可以增大运动量。运动有助于降低心血管风险、降低胆固醇和血压，还可以减少体重。同时也能缓解压力，及可能有助于减少降糖药的使用。

　　预防糖尿病的并发症小窍门5.每日监测血糖

　　你知道你必须这么做。事实上监测血糖有助于避免糖尿病并发症(如神经痛)或防止这些并发症加重。监测血糖同时也有助于了解食物及运动对血糖的影响，以及治疗计划是否有效。医生可以帮你确定一个目标血糖范围。越接近这个目标值，身体状态就越好。

　　预防糖尿病的并发症小窍门6.控制压力

　　当你罹患糖尿病时，紧张焦虑会导致血糖升高。尽可能的摆脱身体或精神压力。学习一些人际交往技巧。如果你患有2型糖尿病，一些放松练习，如呼吸练习、瑜伽及药物等尤其有效。

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