如何预防胀气_预防胀气怎么吃_预防肚子胀气的方法

　　吃过饱、吃饭速度太快、或是过量食用不易消化及产气的食材，都会让胀气问题更加严重。那么如何预防胀气呢？下面学习啦小编为你解答。

　　预防肚子胀气的方法

学习啦在线学习网 　　(1)少吃容易产气的食物，如豆类食品含有不能被胃肠道内酶消化吸收的糖类，但易被结肠细菌酵解;牛奶中的乳糖也不能被完全吸收，所以应少吃黄豆、赤豆、番薯、栗子、花生及奶制品、啤酒和汽水等食品。

　　(2)吃饭时不要狼吞虎咽，这样可避免吞入过多的气体。另外饮食不宜过饱，饭后不要马上平卧。

　　(3)不要故意诱发打嗝，因为这样做反而会使气体更多地吞入胃内，加重腹胀。

　　(4)经常参加体育锻炼，锻炼腹肌：也可以学习气功，做内养功，以仰卧式腹式呼吸学习啦在线学习网为主，促进胃肠蠕动能力，使气体容易排出体外。

　　预防胀气怎么吃

　　不易消化的食材包括：1. 糯米制品：如饭团、油饭、肉粽、肉圆、米苔目、麻糬等2. 高油脂食材：如烧烤、油炸类食材3. 刺激性饮食：如麻辣锅4. 发酵类食材：如面包、包子等，这类食材建议早上食用

　　易产气的食材包括：1. 高油脂食材：如油炸类、肥肉等2. 豆类、奶类：豆浆、豆腐、豆皮、牛奶、奶茶、乳酪等3. 气泡饮品：可乐、汽水、啤酒等4. 甜食：甜点、蛋糕等5. 蔬食类：马铃薯、地瓜、高丽菜、萝卜

　　此外，若有胀气问题，可多吃高纤维食物，如凤梨、牛蒡、地瓜叶、酪梨等蔬食，帮助肠胃蠕动、改善胀气问题。

　　引起肚子胀气的原因

学习啦在线学习网 　　1、吞入过多气体。

学习啦在线学习网 　　当进食过快，唾液分泌过多，会吞入过多气体引起腹胀。

学习啦在线学习网 　　2、胃肠道产气过多。

　　消化不良时，肠内细菌作用于蛋白质、脂肪及碳水化合物，因发酵腐败而产生大量气体。

　　3、肺排出二氧化碳障碍。

学习啦在线学习网 　　当呼吸衰竭时，血中二氧化碳分压可大于肠道内二氧化碳分压，故血中的二氧化碳反而向腹腔内弥散而发生腹胀。

　　4、排气障碍。

　　肠梗阻、肠麻痹会出现排气减少，甚至排气停止，因此会腹胀。

学习啦在线学习网 　　5、胃肠道穿孔。

　　胃或肠道穿孔时，胃或肠道气体进入腹腔，可引发腹胀。

　　6、腹水。

　　引起腹水的机制为相关疾病学习啦在线学习网导致的血浆胶体渗透压下降、门静脉高压、淋巴回流受阻、毛细血管通透性增加等，腹水增加会引起腹胀。

　　7、腹腔肿物。

　　老年患者，尤其是因无明显诱因出现的腹胀，且腹胀不能缓解，应到医院借助于腹部CT、消化内镜等检查手段，排除因腹腔肿物引起腹胀的可能。

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