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怎样预防孕妇糖尿病

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  妊娠糖尿病对人的危害十分严重,对胎儿和准妈妈的身体健康有危害,影响宝宝的发育,因此准妈妈要及时的预防糖尿病,那么孕妇如何预防妊娠糖尿病呢?学习啦小编就为大家详细介绍这个问题,希望大家喜欢。

  一、饮食要均衡

  孕妇如何通过饮食来控制血糖,以便能顺利分娩孕期饮食管理的重点。而这关键之一便是饮食要均衡。

学习啦在线学习网   饮食如何均衡有以下几点原则:

学习啦在线学习网   1、合理控制总热量摄入 妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中、后期每天每公斤体重按25~35千卡计算,并根据血糖、尿糖等病情随时调整饮食。

  2、控制单糖的摄入 严格控制易被体内吸收的单糖,如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等。选择纤维含量较高的主食,如糙米或五谷饭,有利于控制血糖。

  3、保证蛋白质的摄取 患病孕妇的蛋白质摄入量应该较正常孕妇增多,其中动物蛋白质占1/3。每天最好喝2杯牛奶,以获得足够钙质。

  4、控制脂类的摄入 控制饱和脂肪酸的摄入量。烹调用油以植物学习啦在线学习网油为主,少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

  5、少食多餐的饮食习惯 每天分三餐主食和三顿点心,特别要避免晚餐与翌日早餐的相距过久,可在睡前补充一些点心。

  二、适度的运动

  饭后30分钟的散步或游泳学习啦在线学习网,可以让血糖得到较好控制。可根据自己的身体状况,来从事适度的运动。

学习啦在线学习网   预防妊娠糖尿病存在的误区

  1、只要控制糖的摄入就行

学习啦在线学习网   在很多孕妇看来,预防妊娠糖尿病只要控制糖的摄入就可以了。其实预防、治疗妊娠糖尿病,我们除了管住糖的“进口”,还可以管住糖的“出口”---研究表明,通过适度的运动,可促进葡萄糖利用,从而有利于血糖控制。例如,餐后散步就是一种很好的运动方式,每次30分钟,以不感到疲劳为宜。散步时要尽量避开有坡度或台阶的地方以免摔倒。

  2、水果可以放开肚子吃

  水果是准妈妈的最爱,相信大家都会觉得水果肯定是多多益善。因此很多孕妇吃水果基本都不会控制数量。殊不知,水果含有大量极易被吸收的果糖,过量吸收果糖正是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。因此,孕妇吃水果也要“保质保量”。每天正常饭后吃一两个水果,少吃高甜度水果,选择猕猴桃、柚子等维生素含量高、含糖量低的水果为宜。

  3、产后就远离妊娠糖尿病了

  一般来说,大部分的妊娠期糖尿病患者产后糖代谢都能够恢复正常。但有40%~50%产妇在产后5~10年发展为2型糖尿病。产后5年内是发展为糖尿病的高峰期,并且妊娠期糖尿病患者可能包含一部分妊娠前存在的糖代谢异常者,因此产后进行血糖检查非常重要。产后12周复查口服75克糖耐量试验,如果正常,以后每2年复查一次。有高危因素者每年检查一次。每次随访同时要进行健康教育,进行科学的饮食指导和体育锻炼。

怎样预防孕妇糖尿病

妊娠糖尿病对人的危害十分严重,对胎儿和准妈妈的身体健康有危害,影响宝宝的发育,因此准妈妈要及时的预防糖尿病,那么孕妇如何预防妊娠糖尿病呢?学习啦小编就为大家详细介绍这个问题,希望大家喜欢。 一、饮食要均衡 孕妇如何通过饮食来控制血糖,以便能顺
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