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老年人怎样预防耳聋_预防老年性耳聋的方法措施

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  随着年龄的增长,人们认为耳聋是老年人不可避免的事情。因此在日常生活中做好预防工作,防范于未然是非常重要的。那么如何预防老年性耳聋出现呢?下面跟学习啦小编一起来了解下老年人预防耳聋的方法吧。

  老年人预防耳聋的方法

  1、远离噪音损害

  噪音会使本来开始衰退的听觉疲劳,导致内耳的微细血管一直处于痉挛状态,使内耳供血减少,导致听力下降。因此,听音乐、看电视、戴耳机听音乐的时候不宜把音量放得过大,一般放在85分贝左右即可。

  2、合理饮食

  少食过甜、过咸及膏梁厚味,防止动脉硬化产生内耳缺血,导致听力减退。

  3、戒烟少酒

  因为烟酒对听神经都有毒害作用,尤其是烟中的尼古丁进入血液,使小血管痉挛,血液缓慢,粘度增加,造成内耳供血不足,从而促发耳聋。

  4、多吃含铁食物

  研究发现,人在步入花甲之年后,耳部微血管会逐渐变硬、变窄,红细胞也会逐渐变硬。变硬的红细胞容易阻塞微血管,导致耳部微循环障碍,断绝毛细胞的氧和营养供应,造成老年性耳聋。补充铁元素可以扩张微血管,软化红细胞,保证耳部的血液供应,能有效地防止听力减退。故应多吃些含铁元素丰富的食物,如瘦肉、动物学习啦在线学习网肝脏、黑木耳、豆类、菠菜等。

  5、科学掏耳朵

  掏耳朵其实是个不良习惯,易碰伤耳道,引起感染、发炎,甚至可能弄坏鼓膜,耳道奇痒时,可用小棉签浸少许甘油轻擦耳道。坚持按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴增加内耳的血循环,有保护听力的作用。

学习啦在线学习网   6、保持良好心态

学习啦在线学习网   多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张,都会引起内耳缺血,影响听力,如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼,促使全身血液循环,加强内耳血液供应,延缓器官衰老。

  7、补充锌和维生素D

  研究发现,内耳耳蜗内锌的含量很高,远远高于其他器官。而60岁以后耳蜗内锌含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。因此,老年人必须适量补充锌。此外,老年性耳聋还与体内维生素D的代谢异常有关,老年人应该在日常饮食中应多吃富含锌元素和维生素D的食物,主要有瘦肉、豆类、木耳、虾、蘑菇、牡蛎、各种绿叶蔬菜等。

  老年人耳聋的原因

  1、心血管疾病,是影响老年人耳聋的原因之一

  老年人患有动脉硬化、高血压、高血脂冠心病时,内听动脉血管,也会随之发生硬化。由于内听动脉是终末血管,没有侧枝循环,如果发生硬化、狭窄等病变,供应内耳的血液、氧气减少,听力便会下降。

  2、缺乏微量元素学习啦在线学习网,也是导致老年人耳聋的原因

  长期进食高脂肪、高盐、高糖的食物,容易导致老年性疾病,及相应的老年性耳聋。另外,60岁以上老年人耳蜗血运中锌含量下降,是听功能衰退的因素之一。

学习啦在线学习网   3、长期遭受噪声的困扰,也会导致老年人患耳聋

  城市耳聋患者多于农村,比农村出现早,主要原因是城市噪音大。汽车、机械、基建等,给城市居住者带来的噪音,如果高于60-70分贝,就会对耳朵的毛细胞,造成损伤,而影响听力。

  4、吸烟也会导致老年人耳聋的发生

  在患有动脉硬化的基础上再吸烟,烟中的二氧化硫煤焦油,会刺激内耳听动脉,使之痉挛、缺血、缺氧,造成耳蜗毛细胞变性退化,听力下降。

  5、老年人耳部组织退行性病变,也是导致老年人耳聋主要原因

  即由于机体的衰老,中枢神经系统衰退,导致听力减退,还可引起血管硬化,骨质增生,导致内耳血循环障碍,以致听器官退变,产生耳聋。

学习啦在线学习网   6、据调查,遗传因素,也会导致老年人耳聋的发生

  耳聋与遗传基因有关,父母患耳聋的早晚,决定着子女患耳聋的早迟,老年性耳聋发病有家族因素。

  治疗老年性耳聋的食疗

  1、枸杞粥

学习啦在线学习网   枸杞子15克,大米适量,煮粥服食。

学习啦在线学习网   2、肉苁蓉炖羊肾

学习啦在线学习网   羊肾1对,肉苁蓉30克。将羊肾与肉苁蓉一并放在砂锅内,加入清水,先用大火煮沸,再用文火炖煮20~30分钟,以羊肾熟烂为度。捞去肉苁蓉片,酌加适量胡椒末、味精和精盐。当菜或点心食用。

  3、猪肾煲黑豆

  猪肾2枚,黑豆60克。共煲烂熟,调味佐膳服食。

  4、羊骨粟米粥

  羊骨适量,粟米100克,陈皮5克,生姜3片。共煮粥,盐调味服食。

  5、黄酒炖乌鸡

  雄乌骨鸡1只,黄酒1公斤。将乌鸡宰杀去内脏洗净,放锅内,加入黄酒,煮开后用文火炖至肉烂,用盐调味,食肉饮汤。

  6、猪肾粥

  猪肾2枚,大米60克,葱白适量。猪肾洗净切块与米合煮成粥,加入葱白及调料服食。

学习啦在线学习网   7、猪肉山萸补骨汤

学习啦在线学习网   瘦猪肉100克,山萸肉、补骨脂、知母各10克,龟板20克。将药物先煎去渣,加猪肉煮熟,吃肉喝汤。


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