太极拳对各大系统有什么作用_太极拳静坐有什么用
经常练太极拳学习啦在线学习网无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用，很多人都喜欢学习太极拳。下面是学习啦小编整理的一些关于太极拳的资料，供您参考。
太极拳对各大系统的作用
练习太极拳对我们人体各个系统都有一定的帮助，能调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能，使我们的身体更加健康。
学习啦在线学习网 太极拳特别强调这一部分的运动，特别是对耻骨尾肌的锻炼，该肌可以支撑骨盆内的全部器官，是一条比较宽的韧带。这部分的锻炼，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。
当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的最佳方法。 总的来说，太极拳对人体的作用很大。
我们在练习太极拳的时候，要以腰为轴，全身上下、肌肉关节、四肢百骸，都可得到活动，这样能有效促进肌肉紧实，关节灵活。
练拳时要求精神集中，意念专一，因而加强了对神经系统的训练，可以提高它的主导作用和调节功能。
2、调节消化系统的功能
太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。
使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。
3、调节运动系统的功能
学习啦在线学习网 练习太极拳对骨骼的健康也是非常有帮助的，太极拳是一种内外结合，一动无不动的运动，对于动作的连贯性要求较高。
打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。
学习啦在线学习网 气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。
4、调节循环系统的功能
太极拳可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物学习啦在线学习网神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力。太极拳的运动量不大，肌肉进行有氧代谢，也就不会加重心肌缺氧。
学习啦在线学习网 久练太极拳，可以使心肌纤维强壮、有力，心跳次数减少，增大了心脏每博输出量，增加了心肌储备力。
5、调节呼吸系统的功能
经常进行太极拳的练习，可以增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。
太极拳的静坐功效
静坐可变化身心气质
学习啦在线学习网 静坐犹如是给心灵洗个澡，是的，静坐能够改变我们的身心气质，静坐对我们养心有很大的疗效。
学习啦在线学习网 每天坚持静坐，可以使一个人的气质沉静下来，在举手投足之间呈现优雅、恬静、柔和的美感。这种气质是身心平衡的产物。同时，内在的心态越柔和，外在的身体就净化得越好，内在的情绪越稳定，外在呈现的气质也越美好。
学习啦在线学习网 双盘也称“跏趺坐”，或“金刚坐”、“吉祥坐”、“莲花坐”，大多佛菩萨像的坐姿一般都是双盘坐。以两小腿交叉叠置于近大腿根部，是禅坐中最稳固的坐姿，不但有助于快速入定，更可以疏通堵塞的经络，快速减掉身体各部分的赘肉。
练习静坐要根据太极拳教程练习，正确的姿势，对身材的曲线有很好的帮助。
练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，体态显得特别年轻。
静坐能缓解心理压力
静坐有助于释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安详。
学习啦在线学习网 一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。所以，身心是交互缘起、互相影响的。
不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，这其中都是有因缘作用的，造成这些因素的不仅仅是外界的人事物，也有自身的内因。
学习啦在线学习网 比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。
静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们。根据医学专家研究，在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。
许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，更能帮助我们培养出稳定而从容的情绪状态。
静坐能够开启内在的智慧
静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。禅修中的“一念代万念”，或是“念念不住”，都是提醒我们不要试图消灭念头，而是学会专注。
在静坐中，随着专注的练习，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。
额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情，长久的静坐会使头脑变得更加清晰、敏锐。当然，这些仅仅是静坐的副产品。
通过静坐，我们得以开启内心的智慧，这是更高的追求。有的静坐方法从“止”入手，训练心静止在一物之上，这样的方法能够培养出生命的“定力”。
有的静坐方法从“观”入手，训练心的觉察力和敏锐度，这样的方法能够成就“慧力”，通过“止观”的练习，就能定慧等持。
还有的静坐方法运用“思维”，如同《瑜伽经》的许多冥想方法，将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起，感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够引导人内省、开启智慧，觉察到身心世界的交互缘起，洞见生命的实相，达到解脱。
学习啦在线学习网 练太极拳可以增强新陈代谢的能力，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。
常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。
练习太极拳的功效
提高心肺功能
时常练习太极拳对我们的身体健康是非常有帮助的，因为太极拳是一种有氧运动，可透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，提高心肺功能。
增加胸腔的容气量，又增加了吸氧呼碳的能力，不但提高了癌症患者的心肺功能，也相对地提高了各器官的获氧量，使癌症患者的康复能力得以大大改善。
练习太极拳注重的是气沉丹田运动，做到气沉丹田会带动内脏的运动，这样大大的增加的身体的免疫力。
提高消化功能
时常练习太极拳对我们的消化系统也是非常重要的，能促进肠胃蠕动加快，促使食欲增进，有效提高消化功能。
对癌症患者放疗、化疗的消化道反应，比如恶心、呕吐、食欲不振等有改善作用。
缓解精神压力
学习啦在线学习网 太极拳全神贯注、从容不迫、以柔克刚，是一种修身养性的体验，可以改善癌症患者的紧张、失眠、忧郁、烦躁等症状，增强其对治疗的信心，积极配合各项治疗计划，充满新的生命活力。
缓解失眠
学习啦在线学习网 练习太极拳，要求“心静”，讲究“用意”，这些对大脑活动有良好的训练作用。同时练习太极拳时，动作需要“完整一气”。
由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱，连贯有序，加强了大脑方面的调节作用。因此对癌症患者的失眠有一定的防治作用。
现在人由于种种压力，很多人彻夜难眠，睡前练习太极拳有助于睡眠，缓解大脑神经疲劳。
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