孕妇能吃香蕉吗

　　听老人家说怀孕学习啦在线学习网最好不要吃香蕉，也不知道什么道理， 但经常在孕妇书和网站上看到香蕉对孕妇是非常好的水果，那么孕妇到底能不能吃香蕉呢?下面是有学习啦小编为大家整理的孕妇能吃香蕉吗内容，希望大家喜欢!

　　孕妇可以吃香蕉

　　香蕉中的钙、磷、铁，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸和维生素C尤为丰富，适合孕妇食用。同时，香蕉富含较多的膳食纤维，可以较好的缓解孕妇便秘学习啦在线学习网，所以孕妇是可以吃香蕉的。

　　孕妇吃香蕉的好处

　　香蕉里面含有大量的钾离子和其他的微量元素，同时也可以帮助清利孕妇的肠道，所以适量的吃一些对于孕妇和胎儿都是有一定的好处的。香蕉素有“快乐水果”之称，可缓解孕妇抑郁症等心理疾病。近年来孕妇抑郁症发病率逐年走高的现状，有些孕妇有孕期表现出情绪波动大，如容易哭、发脾气等。医学研究表明：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。而且，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。怀孕的人很容易便秘，这跟运动减少也有一定的关系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕妇排便。

　　孕妇吃香蕉的坏处

　　凡事都要有个度，不能因为喜欢就吃太多，大量的吃有导致孕妇腹泻的可能，而且在测血糖学习啦在线学习网之前吃太多香蕉会导致血糖数据偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建议孕妇每天一根香蕉，以免造成造成腹泻或摄入糖分过高。

　　孕妇吃香蕉的注意事项：

　　1、肠胃不好的孕妇不能多吃香蕉，吃过多的香蕉容易造成腹泻。怀孕早期腹泻的话容易流产，怀孕晚期腹泻容易造成早产。

学习啦在线学习网 　　2、香蕉的含糖量较高，所以在测血糖之前吃太多香蕉，会导致血糖数据偏高。

　　3、孕初期要少吃香蕉，孕中后期吃香蕉比较好好，不能因为喜欢就吃太多，每天吃一根即可。

学习啦在线学习网 　　4、不能吃未成熟的香蕉，否则会造成便秘。

　　5、不宜空腹吃香蕉，因为香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感因素，对心血管产生抑制作用。

　　孕妇吃香蕉不会发胖

　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。

　　而且香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地促进胃肠蠕动肠，这样就能帮助排便。

　　另外香蕉含有的某些营养成分可以消除水肿，促进胃肠消化，利于瘦身。

　　所以各位孕妈不用担心吃香蕉会长胖，适度的吃香蕉还会减肥哦!

　　适合孕妇的香蕉食谱

　　香蕉薄饼

　　材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克、白糖5克、盐4克、味精1克

　　制作方法：

学习啦在线学习网 　　1、把鸡蛋打匀，放入捣成泥的香蕉，加水加面粉调成面糊;

学习啦在线学习网 　　2、再放些葱花、盐、味精搅匀;

学习啦在线学习网 　　3、油锅烧热，放入少许油，将面糊倒入锅内(一般放3勺)，摊薄，两面煎至金黄色即可。

　　适用人群：孕早期的孕妈

　　健康提示：这道菜风味独特，特别适合孕早期的孕妈，不仅可以提供丰富的营养，还能缓解紧张情绪。

　　香蕉百合银耳汤

　　原料：银耳40克、鲜百合50克、香蕉2根

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、干百合洗净泡发;银耳泡发撕成小朵，去蒂洗净;香蕉剥皮切成小薄片;枸杞洗净。

学习啦在线学习网 　　2、把银耳装入碗中，加适量水上锅蒸30分钟。

学习啦在线学习网 　　3、再将百合及香蕉片放入银耳碗中，加冰糖再入锅蒸30分钟后加入枸杞稍焖，出锅后加入冰糖化开即可。

学习啦在线学习网 　　适用人群：适合整个孕期食用，尤其孕晚期。

　　健康提示：香蕉中的钾利于孕妇血压的稳定。