怀孕初期喝什么酸奶好

　　酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其ph值较低。孕妇可以喝一些酸奶来补充营养价值。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕学习啦在线学习网初期喝什么酸奶好，希望大家喜欢!

　　怀孕初期喝的酸奶

　　酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。孕期没有规定一定要和什么酸奶的，只要是购买得正规就可以了，也自己制作酸奶。

　　孕妇喝酸奶的好处

　　1.维护肠道菌群。益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

　　2.促进消化，缓解便秘。很多女性都存在便秘的情况，酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，从而防止便秘。

　　3.腹泻等肠道感染。酸奶中的有益菌能够平衡肠道菌群，缓解腹泻。

学习啦在线学习网 　　4.补钙。酸奶发酵后，酸奶中的钙、磷溶解度更高，蛋白质分解产生的CPP等肽类物质，可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。

　　什么时候喝酸奶最好

　　1、晚上喝酸奶最补钙。12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

　　2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

　　3、午后喝酸奶最补充精力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

　　4、饭后喝酸奶对肠胃最好。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。