怀孕可以吃什么水果最好

　　女性在怀孕的时候要特别注意饮食，要多吃有营养的东西，水果是孕期学习啦在线学习网妈妈的首选，但并非所有的水果都适合孕妇吃。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕可以吃什么水果最好，希望大家喜欢!

　　怀孕可以吃的水果

　　1、葡萄

　　一些孕妇气血不足、血压偏低、冬天手脚冰冷多吃葡萄能够有效改善。因为葡萄中含有丰富的铁、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等。如果孕妇下身出现出血症状,葡萄还有安胎作用,并且帮助胎儿很好的发育。

　　2、香蕉

　　香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经学习啦在线学习网管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

　　3、草莓

　　草莓中含有丰富的维生素C,对预防孕妇感冒学习啦在线学习网效果很好。草莓中所含的果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲和加强肠胃蠕动。

　　4、柿子

　　汁多味甘,是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等,其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效,适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。

　　5、樱桃

　　樱桃是所有水果中含铁最丰富的,几乎是苹果的20倍。食欲不好的孕妇应多吃樱桃,帮助调节肠胃功能。怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康红润且白皙的脸蛋。

　　6、芒果

学习啦在线学习网 　　芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达3.8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。

　　7、苹果

　　苹果中还有丰富的矿物质和苹果酸,许多正在怀孕的妈妈怕因怀孕引起肥胖,多吃苹果不仅可以防止过度肥胖,对胎儿的发育也很有帮助。同时苹果还能兼具美容功效,能改善孕妇的贫血症状,并能缓解孕吐现象。

　　孕妇血糖高吃什么水果好

　　水果虽好,但为了血糖之故,有时候糖尿病学习啦在线学习网人和血糖高的孕妇也只能忍痛割爱了。香蕉和葡萄,血糖高患者和糖尿病人最好忌口。因为此二者的糖分含量过高。那孕妇血糖高吃什么水果呢?一天一个苹果或者橙子是不错的选择,再者柚子也很好。

学习啦在线学习网 　　其次,孕妇吃水果首选含糖量较低的,如苹果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果别超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果一定要减量。

　　孕妇吃水果要注意什么

　　水果对你的孕期健康非常有益,不过,准妈妈吃水果,也并非多多益善,因为没有任何一种食物可以提供给成年人全部的营养素。水果中蛋白质和脂肪含量均非常低,不是蛋白质、脂肪的主要来源;水果含较高的糖类,摄入过多会使能量摄入超标,孕期增重过多,进一步增加妊娠糖尿病等妊娠并发症发生的危险。

　　水果虽含有大量有益健康的活性物质,如类胡萝卜素、黄酮类物质等,但从营养素整体含量和总抗氧化能力来说,水果不如蔬菜;膳食纤维含量也不如蔬菜。因此,一些准妈妈用水果替代蔬菜的做法是不对的。大量摄入水果不但容易使热量超标,也会使营养摄入不全面,因此,不建议准妈妈摄入大量的水果。