怀孕可以吃什么鱼

　　就鱼肉来说，里面含有特别丰富的优质蛋白，氨基酸的含量也十分的高，非常容易被人体吸收，还能够促进胎儿的生长和发育，所以，孕妇一定要多吃一些鱼。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕学习啦在线学习网可以吃什么鱼，希望大家喜欢!

　　怀孕可以吃的鱼

　　1、鲫鱼

　　事实上，鲫鱼是一种特别适合孕妇食用的鱼类，它能够起到良好的利水消肿和益气健脾的效果，还能够达到清热解毒的目的，令孕妈妈更健康。

　　2、鲤鱼

学习啦在线学习网 　　其次，鲤鱼具有良好的安胎作用，若是女性朋友有流产的迹象时，还要多吃一些鲤鱼，同时它还能够起到健脾开胃和利尿消肿的作用。

　　3、青鱼

　　在青鱼里面，含有很多的锌和硒等微量元素，服用它，能够起到良好的抗癌作用。孕妈妈食用之后，能够起到补气养胃的作用。

　　4、墨鱼

　　墨鱼不但安胎，还会孕妇的生产有很多的好处，是孕妈妈良好的保健食物。还能够起到清胃去热和滋补肝肾的效果。

　　5、带鱼

　　带鱼具有祛风和补五脏以及暖胃的功效，对于患有肝炎的孕妈妈来说，经常服用带鱼，能够有效的改善症状。

　　孕期吃鱼的五大好处

　　1. 吃鱼有助于预防早产

　　医院里经常出现孕妇早产的现象，这就提醒着我们的孕妈们在孕期要好好的预防早产情况的出现。孕妇孕期多吃鱼是个很好的预防早产的方法。鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种酸能延长妊娠期，防止早产的出现。孕妇孕期多吃鱼，生下的婴儿足月，婴儿也更健康强壮。

学习啦在线学习网 　　2. 吃鱼有助于宝宝视力

　　鱼能明目，这是大家都知道的一点。孕妇吃鱼不仅有利于自身的健康更有助于宝宝发育良好的视力。鱼中含有一种叫omega-3的脂肪酸，这种酸中含有与大脑内视神经学习啦在线学习网的发育有密切关系的HAD，DHA是胎儿必备的促进大脑发育物质，若果缺乏DHA会造成婴儿视神经炎、视力模糊甚至失明等后果，所以孕妇多吃鱼可以补充DHA，有助于宝宝视力发育。

　　3. 吃鱼有利于减少抑郁

　　现在产前抑郁越来越“流行”，给孕妇和宝宝造成的危害也越来越大，这里小编给你支一招，孕妇多吃鱼有利于减少抑郁哦!孕妇吃鱼可以得到鱼中的一种非常重要的酸，学名为omega-3脂肪酸，它对缓解孕妇抑郁起着重要的作用，这种酸摄入量越多孕妇产前产后出现的抑郁就越少。

　　4. 吃鱼有利于心情舒畅

学习啦在线学习网 　　鱼中富含的omega-3脂肪酸能使大脑分泌出更多的“开心激素”，使这种能让人开心的激素得到高浓度、常维持的状态，有助于孕妈心情愉悦，妈妈开心了宝宝就能更健康发育啦!

　　5. 吃鱼有利于营养全面

　　孕妇孕期需要非常多的营养物的补充，因为肚子里面多了一个宝宝因此需要更多地汲取营养，孕妇可以吃鱼来让自己和宝宝获得更全面的营养。鱼肉营养非常丰富，含有大量的矿物质，如钙、铁、锌等微量元素。鱼肉中还含各种的维生素，维生素A、B、C、D都富含。维生素A可以保护视力;维生素C具有美颜养容、促进消化的作用;维生素D对促进骨骼增长具有很大帮助。维生素B具有的功能就更多了，维生素B3给人体提供转化食物的能量;维生素B5能抵抗压力;维生素B6可以维持免疫系统健康等等作用。所以孕妇吃鱼可以补充多种营养，使营养物的汲取更全面、丰富。