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孕妇贫血食补吃什么好 孕妇贫血吃什么

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  怎样就是贫血?孕妇为什么容易贫血?孕妇贫血吃什么好?孕妇贫血怎么进行食补调理?下面学习啦小编为您介绍孕妇贫血吃什么食物。

  孕妇贫血食补吃什么好▶怎样就是贫血?

  一般来说,成年男子的血红蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升),成年女性血红蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的话,就属于贫血。对于孕妇来说,若出现脸色苍白、自觉黑朦、眩晕等症状,就需要警惕了,这很可能是贫血的征兆。

  孕妇贫血怎么办?除了服用铁补充剂外,通过食疗学习啦在线学习网补血补铁是非常不错的选择。

学习啦在线学习网   专家建议,针对孕妇容易贫血的状况,孕妇应该多吃以下三大类食物:

  孕妇贫血食补吃什么好▶孕妇贫血多吃含铁丰富的食物

  孕妇贫血,多数属于缺铁性贫血,日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。

  动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位,如卤鸡肝、猪肝等,含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料!其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物,含铁量也都较高,建议经常吃。例如红豆中含有较丰富的铁质,孕期常食用,不仅起到防治缺铁性贫血的作用,还有加强乳汁分泌的功效哦.

  孕妇贫血食补吃什么好▶孕妇贫血多吃富含维生素的食物

  孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外,还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果,维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是,有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合,影响铁的吸收,如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁,但吸收率只有1%-5%,孕期吃菠菜、油菜时,最好先焯水再进行烹调,为的是把草酸提前破坏掉。

  孕妇贫血食补吃什么好▶孕妇贫血多吃高蛋白食物

  整个孕期,尤其是孕中、晚期,孕妇一定要多吃高蛋白食物。富含动物蛋白的食物包括:牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等;富含植物学习啦在线学习网蛋白的食物包括:黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的治疗有良好效果。


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