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怀孕吃什么汤最有营养

时间: 张燕20 分享

  怀孕了,作为孕妈咪在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些,那么你知道孕期喝什么汤最有营养吗?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么汤最有营养内容,希望大家喜欢!

  怀孕吃什么汤最有营养

学习啦在线学习网   一、红萝卜玉米排骨汤

  主料:排骨500克,胡萝卜一根,玉米两根,老姜一块,盐、料酒、味精各适量。

  做法:1、将排骨洗净;玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。

  2、在锅内加入适量清水,里面放些许料酒及姜。

  3、水开后将排骨烫一烫,捞出之后用清水冲洗干净。

学习啦在线学习网   4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒,放进汤锅中,加足够的清水。

学习啦在线学习网   5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。

  营养功效: 玉米中的维生素B6、烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点,玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效,他给提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,提供钙质维护骨骼健康,排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

  二、黄豆排骨汤

学习啦在线学习网   做法:1、将黄豆洗净,冷水浸泡一小时;

学习啦在线学习网   2、 葱洗净切成葱花;

学习啦在线学习网   3、排骨洗净切3-4厘米长的小块,在沸水中煮熟后捞起冲洗干净待用;

学习啦在线学习网   4、在锅内加入适量清水,放入排骨、姜片和泡好的黄豆,用大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,撒入葱葱花,下盐调味后即可食用。

  营养功效:此汤以带髓排骨和黄豆为主组成。其中猪脊髓可使髓海充足,大脑强健:黄豆健脾养血,并富含活跃脑神经有益成分,二者合用可健脑益神、养血宁心之功效。孕妇食用有利于胎儿大脑发育。同时对孕妇用脑过度、神经衰弱学习啦在线学习网、失眠、健忘等有防治作用。

学习啦在线学习网   三、桂圆枸杞鲫鱼汤:

  主料:鲤鱼1条,桂圆肉、淮山、枸杞子各25克 ,红枣几个。葱花、盐、酱油、味精各适量。

  做法:1、鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段。

  2、将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗净待用。

  3、在锅内加适量清水或沸水,炖二个小时左右。

  4、加入调味料进行调味后即可食用。

  营养功效:此汤清淡味鲜,营养丰富。鱼汤里面含丰富的钙,铁,磷这些微量元素,它们是宝宝最需要且容易吸收的,另外鱼肉中的高蛋白含量对母体自身也是一种保养和补充,而且枸杞子甘软,鱼肉鲜滑,补血活血,利水消肿。

  四、虫草花煲鸡汤

学习啦在线学习网   主料:排骨200克,鸡一只,虫草花、枸杞、姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。

  做法:1、乌鸡、排骨、枸杞、生姜、沙参,虫草花洗干净。

  2、准备汤锅、适量清水。

  3、所以材料放入锅内,加入适量清水煲2小时。

学习啦在线学习网   4、最后加入调味汁进行调味,撒上葱花即可。

  营养功效:有滋肺补肾、护肝、抗氧化、防衰老、抗菌、抗炎、镇静、降血压、提高机体免疫能力等作用。

  五、红枣莲子汤

学习啦在线学习网   主料:莲子600克,红枣120克,糖200克

学习啦在线学习网   做法:1、红枣洗净。

学习啦在线学习网   2、汤锅中加入1200毫升水煮开,放入红枣,转小火续煮30分钟。

  3、放入莲子续煮30分钟,最好加糖煮开即可食用。

  营养功效:此汤有生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。红枣具有益气补血、健脾和胃等功效。银耳莲子糖羹浓甜润滑,美味可口,有较强的滋补健身功能,是传统的润肤养颜佳。

  六、猪肝菠菜汤

  主料:菠菜500克,猪肝200克,生姜、油、盐适量。

  做法:1、猪肝切薄片,放清水里浸泡30分钟,中间换水3次,捞出放少许盐和姜片拌匀;

学习啦在线学习网   2、菠菜切去根部,清洗干净,切成两段;

学习啦在线学习网   3、煮一锅开水,放进菠菜灼烫10秒,捞起,冲洗干净;

  4、重新烧一锅水,水开后,放进菠菜,淋入少量油,大火煮开;

  5、水开后,倒进猪肝片和姜片,煮至猪肝变色,放盐调味即可。

  营养功效:猪肝含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料。而菠菜中也含有丰富的β胡萝卜素和铁,对缺铁性贫血有很好的改善作用。二者共用,对补血和养肝有叠加的效应。

  怀孕期间饮食的注意事项

  1、少吃辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘学习啦在线学习网。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。

学习啦在线学习网   2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

  3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。

  4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

  5、避免吃人参、桂圆:中医学习啦在线学习网认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。因此,建议食用前谨慎考虑。

  6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。

学习啦在线学习网   7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。

学习啦在线学习网   8、避免吃各种污染食品:食物从其原料生产直至食用前的全过程中,会经历很多必须的环节,可能会不同程度地受到污染,给人的身体带来危害。因此,应尽量选用新鲜天然食品,避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品;蔬菜应充分清洗干净,水果最好去皮后再食用,以避免农药污染。

学习啦在线学习网   9、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素。

怀孕吃什么汤最有营养

怀孕了,作为孕妈咪在各方面都要注意一些,饮食也应格外讲究一些,那么你知道孕期喝什么汤最有营养吗?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕吃什么汤最有营养内容,希望大家喜欢! 怀孕吃什么汤最有营养 一、红萝卜玉米排骨汤 主料:排骨500克,胡萝卜一根,玉
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