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怀孕能吃什么蔬菜

时间: 张燕20 分享

  生活中有很多蔬菜对促进孕妇吸收营养具有很大的帮助,但是孕期适合吃什么蔬菜也是孕妈们的疑问之一。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕能吃什么蔬菜,希望大家喜欢!

  怀孕能吃的蔬菜

  蔬菜一:胡萝卜

  胡萝卜自古以来就被誉为“皮肤食品”,它不仅能够帮助准妈妈们润泽肌肤,而且胡萝卜中富含有丰富的果胶物质,可与身体内的有害物质汞相结合,帮助准妈妈们排除身体里的有害成分,让准妈妈们的肌肤看起来更加细腻红润有光泽呢!

  蔬菜二:甘薯

  甘薯中含有大量的蛋白质、维生素C、维生素A等,准妈妈们在怀孕期间如果能够常吃甘薯,那么就能达到降胆固醇,减少皮下脂肪堆积的作用。不仅如此,甘薯还能够帮助准妈妈们补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而达到帮助准妈妈们护肤美容的功效。

  蔬菜三:蘑菇

学习啦在线学习网   蘑菇的营养是非常丰富的,这是很多准妈妈们都已经知道的常识了吧!蘑菇中富含蛋白质和维生素,脂肪低并且没有胆固醇,对准妈妈们来说是非常有益的。准妈妈们在怀孕期间多食用蘑菇,还能使您的雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤更加艳丽。

  蔬菜四:西红柿

  西红柿中含有非常丰富的维生素C,从很早开始就被誉为是“维生素C的仓库”。维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,能够有效减少黑色素的形成,所以准妈妈们如果多吃一些西红柿,是能够使皮肤白嫩,雀斑淡化的。

  蔬菜五:黄瓜

  黄瓜中含有非常大量的维生素和游离氨基酸,不仅如此,黄瓜中还富含有丰富的果酸,能帮助准妈妈们清洁肌肤、美白肌肤,而且能够消除准妈妈们的晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏的症状,真可谓是便宜又传统的养颜圣品啊!

  蔬菜六:冬瓜

  冬瓜中所含有的营养物质,最为显著的就是微量元素学习啦在线学习网锌元素和镁元素啦!锌元素可以促进宝宝的生长发育,而镁元素则可以使准妈妈们精神饱满,面色红润,皮肤白净,功效可是非常多的呢!

  蔬菜七:丝瓜

  丝瓜能够帮助准妈妈们润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹,所以准妈妈们如果在怀孕期间多吃一些丝瓜,那么美肤的功效可就是不容小觑的了。

  孕期蔬菜食谱推荐

  香菇番茄萝卜汤

  做法

  1.准备食材:番茄3个、白萝卜半根、干香菇5朵、盐1茶匙(5克)、白胡椒粉1/2茶匙(3克)、香油1/4茶匙(1ml)。

  2.步骤1:白萝卜去皮洗净后切成约3cm大小的滚刀块。干香菇用水冲净表面的浮土,不需要浸泡。西红柿洗净切成和白萝卜大小一样的块。

  3.步骤2:汤锅用大火加热,倒入油,待油7成热时,倒入2/3的西红柿煸炒出汤后,倒入开水煮开。

  4.步骤3:放入干香菇和白萝卜一起,改成中火,虚掩着锅盖,煮约20分钟。

  5.步骤4:打开盖子,放入剩余的1/3的西红柿块。

  6.步骤5:改成大火煮5分钟,调入盐,白胡椒粉和香油搅匀即可。

  琥珀冬瓜

  做法

学习啦在线学习网   1.用料:冬瓜半块、橙1个、食盐1/4匙、白醋适量、白糖半匙。

学习啦在线学习网   2.步骤1:冬瓜洗净,去皮﹑去瓤,切成1.5cm左右的小方块,用刀削掉方块冬瓜的四角和棱角,修改成圆球的形状。

  3.步骤2:冬瓜球放开水中焯,焯至断生爽脆,捞出沥去水,放碗中。

学习啦在线学习网   4.步骤3:冬瓜球中加入1/4匙盐,1/2匙糖,倒入适量白醋。

学习啦在线学习网   5.步骤4:把橙子用搅拌机榨汁。

学习啦在线学习网   6.步骤5:将橙汁

  营养价值

  琥珀冬瓜富含维生素,孕妇适量食用能够清热解毒、利水消痰、除烦止渴。利尿消肿冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,纳盐含量较低,需要补充食物的高血压肾脏病学习啦在线学习网、浮肿病等患者食之,可达到消肿而不伤正气的作用。

  蔬菜南瓜浓汤

  做法

  1.准备食材:南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。

学习啦在线学习网   2.步骤1:南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。

  3.步骤2:锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量,用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜、胡萝卜、土豆变软,离火放凉。

学习啦在线学习网   4.步骤3:把所有蔬菜捞出,用搅拌机打成泥状。

  5.步骤4:再倒回汤中。

  6.步骤5:放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去。

  营养价值

  南瓜可以保护胃粘膜,促进胆汁分泌,免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。所含有的维生素、果胶和微量元素可以为孕妈提供丰富营养素。南瓜中丰富的类胡萝卜素对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

怀孕能吃什么蔬菜

生活中有很多蔬菜对促进孕妇吸收营养具有很大的帮助,但是孕期适合吃什么蔬菜也是孕妈们的疑问之一。下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕能吃什么蔬菜,希望大家喜欢! 怀孕能吃的蔬菜 蔬菜一:胡萝卜 胡萝卜自古以来就被誉为皮肤食品,它不仅能够帮助准妈妈
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