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想怀孕吃什么食物

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  每个未准妈妈在准备怀孕前,都会很注意到自己应该需要吃什么才会怀上一个健康的小宝宝,还有哪些需要注意的地方?下面是由学习啦小编为大家整理的想怀孕吃什么食物,希望大家喜欢!

  想怀孕应该多吃的食物

  1、健康脂肪类食物

学习啦在线学习网   三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。

学习啦在线学习网   2、维生素D类食物

学习啦在线学习网   上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰富的维生素D。维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。

学习啦在线学习网   3、维生素A类食物

  牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物学习啦在线学习网食品,后者多来自深黄色蔬果。

学习啦在线学习网   4、维生素E类食物

学习啦在线学习网   黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。

  5、富碘类食物

  海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。

  备孕期间的饮食注意事项

  不要偏食

  如果孕妇长期挑食、偏食,可造成营养不良,会影响胎儿生长。所以,孕妇要摄取含有蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物。多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜和水果等。

  不要喝碳酸饮料

  如果在怀孕期间还喝可乐之类的碳酸饮料,会损害胚胎的。因为碳酸饮料主要是由2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱制成,而这些物质会危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。

  不要营养过剩

  怀孕期间,不要大鱼大肉。孕妇过多地进食运动肝脏,体内维生素A明显增加,会影响胎儿大脑学习啦在线学习网和心脏发育,甚至出现生殖器畸形。所以孕妇不要营养过剩。

  不要常喝咖啡

  怀孕期间喝咖啡容易造成流产和胎儿畸形的危险。因为咖啡中的咖啡因会作用于胚胎,与细胞中脱氧核酸结合引起突变。

  不要抽烟

  孕妇吸烟或吸二手烟会严重影响胎儿的发育。因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿,致使胎钱在宫内缺氧,心跳加快甚至死亡。

  不要吃农药污染的果菜

学习啦在线学习网   怀孕的时候吃了被农药污染的蔬菜、水果后,基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓,会导致先天性畸形。

想怀孕吃什么食物

每个未准妈妈在准备怀孕前,都会很注意到自己应该需要吃什么才会怀上一个健康的小宝宝,还有哪些需要注意的地方?下面是由学习啦小编为大家整理的想怀孕吃什么食物,希望大家喜欢! 想怀孕应该多吃的食物 1、健康脂肪类食物 三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、
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