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怀孕的人吃什么菜

时间: 张燕20 分享

  孕妇在饮食方面需要注意的地方有很多,尤其是蔬菜和水果更不能盲目的吃。那么适合孕妇吃的菜有哪些?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕的人吃什么菜,希望大家喜欢!

  怀孕的人吃什么菜

  1、洋葱

  洋葱味辛,清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A,能降低血压,提高人体的免疫力。

  主要补充元素:蛋白质、钙、磷、铁等。

学习啦在线学习网   最佳食用方法:肉类与洋葱搭配最好。

  提醒:过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

  2、甜玉米

  甜玉米含有多种维生素,亚油不饱和脂肪酸,有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

  主要补充元素:维生素、不饱和脂肪酸

学习啦在线学习网   最佳食用方法:煮或蒸

学习啦在线学习网   提醒:孕妈妈需要多增加优良的蛋白质,但同时也要注意摄入足量的纤维。

  3、西红柿

  西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。

  主要补充元素:维生素

  最佳食用方法:西红柿土豆汤

  提醒:要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟和有赘生物学习啦在线学习网的西红柿,也不要空腹吃西红柿。

  4、胡萝卜

  胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差,易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。

  主要补充元素:蛋白质,维生素A原、氨基酸。

学习啦在线学习网   最佳食用方法:和肉一起,如羊肉胡萝卜汤等。

  提醒:不要加入醋,或者与酸味食物同时食用,否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

  怀孕喝什么汤好

  1、营养牛骨汤

学习啦在线学习网   牛骨含有丰富钙质,对孕妇及胎儿都有益,怀孕后期是胎儿骨骼形成的时候,特别需要钙质,因此应常饮用牛骨汤。

  主料牛骨1000克,红萝卜500克,番茄、椰菜各200克,洋葱1个,黑胡椒5粒。

  辅料盐适量。

  制法:将牛骨斩大件(请牛肉档代劳),洗净,放入开水中煮5分钟,取出冲净。红萝卜去皮切大件,番茄一切开4件,椰菜切大块,洋葱去衣切块。烧热锅,下油1汤匙,慢火炒香洋葱,注入适量水煮开,加入各种材料煮3小时,下盐调味即成。

  2、葫芦瓜炖鸡汤

  材料:葫芦、鸡肉、生姜、食盐

  做法:将鸡肉清洗干净之后切块备用,葫芦洗干净去皮切块;将肌肉放入开水中焯一遍,然后后和生姜一起放入锅中进行炖煮二十分钟,随后放入准备好的葫芦;等到葫芦软烂之后加入食盐就可以起锅了。

  功效:葫芦中含有丰富的维生素以及微量元素,服用之后能够很好的促进孕妇身体健康,对于胎儿的发育也是非常有利的;鸡肉中含有大量的蛋白质以及微量元素,这两种食材一起熬汤服用之后有利于孕妇健康。

  3、桂圆枸杞鲫鱼汤

  这道汤最主要的功效就是帮助准妈妈们补充钙质、铁质等微量元素,而且这些营养物质是非常容易被宝宝所吸收的。这道汤所要准备的食材也是很简单的,只需要一条鲫鱼,一些桂圆肉、枸杞子、淮山加上几个红枣就可以了。

  首先,将鲫鱼清理干净,去除内脏、鱼胆等,再将鱼切成三段备用,将桂圆肉、淮山、枸杞子和红枣洗干净待用。然后将鲫鱼与这些食材一起入锅炖煮了,待其熟了之后,加上一些盐巴等调味料就可以出锅了。

  怀孕饮食的注意事项

  1、选择时令蔬菜

  孕妈要吃蔬菜,当然要选择冬季时令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子,这些蔬菜都富含维生素或矿物质,有助于人们增强抵抗力,度过寒冷季节。

  2、饮食少辛辣增加酸味

  到了冬天,孕妈们都要注意少吃辣的,多吃点带酸味的食物。冬天气候干燥,本来就不应该吃辣,而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等,因富含有机酸、乳酸等成分,能帮助脾胃消化学习啦在线学习网,提高抵抗力,可以帮助“养秋”,健康迎接冬天。

  3、多晒阳光

  冬阳是一种“免费的补品”,多晒阳光能够增强骨骼生长,防止佝偻病的发生。还能促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,最终循坏到血液中去,增强抵抗力,调整情绪,避免抑郁症学习啦在线学习网的发生。特别是子啊北方,冬季很长,日照又不足,跟需要多晒晒太阳。

  4、要补充叶酸

  叶酸的补充对孕妇来说极其重要。叶酸是一种能溶于水的维生素。孕妇可以多吃绿色蔬菜和酸性水果来补充。如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等。水果蔬菜要新鲜。

怀孕的人吃什么菜

孕妇在饮食方面需要注意的地方有很多,尤其是蔬菜和水果更不能盲目的吃。那么适合孕妇吃的菜有哪些?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕的人吃什么菜,希望大家喜欢! 怀孕的人吃什么菜 1、洋葱 洋葱味辛,清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A,能
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