学习啦_养生学堂>孕育百科>快乐孕期>孕期饮食>

怀孕时不能吃什么

时间: 张燕20 分享

  孕期饮食是每个孕妈都应该重视的,很多食物不仅可以缓解妊娠反应,同时对于宝宝的发育也是好处多多,同时皮肤难题也可通过一些食物来改善哦,那么孕妇应该吃些什么?又不能吃什么?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕时不能吃什么内容,希望大家喜欢!

  怀孕时不能吃什么

学习啦在线学习网   1、避免含汞量高的海鲜

  海鲜是很好的蛋白质来源,鱼类中含有的“omega3”脂肪酸对宝宝脑部和眼睛的发育都大有好处。但是有的鱼和贝类含有汞超标的危险,过多汞的摄入会对宝宝正在发育的神经系统有损害。

  越是体格大、生命周期长的鱼,含汞量越多。美国食品药品局(FDA)和环境保护组织(EPA)呼吁孕妇避免食入:

学习啦在线学习网   箭鱼、鲨鱼、马鲛鱼、鲭鱼、方头鱼

  2010年美国民众饮食大全中建议孕妇每周摄入约230-280克海鲜。含汞量较低的海产品包括:

  虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼

  长鳍金枪鱼或金枪鱼排每周摄入不应超过6盎司(170克)。

  注:大部分研究都支持“含汞摄入控制”理论,但也有研究表明,孕妇摄入超过FDA标准的海鲜也并未证明一定会产生负面影响。

  2、不吃未煮熟的食物

学习啦在线学习网   (一)生的、未煮熟的、受污染的海鲜

学习啦在线学习网   不吃生的鱼和贝类。比如寿司、生鱼片、生的生蚝扇贝蛤蜊等。

  不吃冰冻过、没有煮熟的海鲜。比如腌的、熏的、风干的海鲜,但烟熏的鱼类经过二次烘焙或烧煮是可以吃的。

  怎样才是煮熟?煮鱼时内部温度应达到63摄氏度,鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开,贝壳不张开的扔掉不能食用。

学习啦在线学习网   限制摄入受污染的鱼类。如果对水域的情况不明,一周食用该水域所产鱼类总量不超过6盎司(170克),并不再摄入其它鱼类。

  (二)未煮熟的肉类、禽类、蛋类

  孕期食物细菌中毒的风险会增加,你的反应会比没怀孕时更严重,并且食物中毒也会影响腹中的宝宝。

  确保肉类、禽类食品完全煮熟。热狗和午餐肉在食用前要烧到滚烫。

学习啦在线学习网   避免直接食用冷藏过的肉制品。但罐装或无菌包装的是可以的。

  煮鸡蛋时确保蛋白蛋黄凝固。生鸡蛋可能被有害细菌污染,所以也尽量不吃生的或半熟的鸡蛋。

学习啦在线学习网   3、避免食用未经巴氏消毒的乳制品

学习啦在线学习网   有很多低脂的乳制品,比如脱脂牛奶、马苏里拉芝士、农夫芝士等,都是很好的乳制品,但任何未经巴氏消毒的奶制品都不安全。避免食用软奶酪,如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪,除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的,也避免食用未经巴氏消毒的果汁。

学习啦在线学习网   4、避免食用未洗净的水果蔬菜

学习啦在线学习网   食用水果蔬菜时应彻底洗净,以排除有害细菌。不要吃任何生的芽类食物(如豆芽、萝卜芽),因为可能含有致病菌,食用前务必煮透。

  5、避免摄入过量咖啡因

学习啦在线学习网   咖啡因会穿过胎盘影响胎儿的心率。已有不少研究提及摄入过多的咖啡因与流产几率的增加有一些联系。

学习啦在线学习网   医生建议孕妇一天摄入咖啡因不超过200毫克。以下作为参考:一杯煮咖啡(237ml)含咖啡因约95mg,一杯茶(237ml)含有咖啡因约47mg,一听可乐(355ml)中含咖啡因约33mg。

  6、避免饮用花草药茶

  花草药茶对宝宝的发育几乎没有什么帮助,如果医生没有特别准许你的话,请不要喝花草药茶,包括那些被商家宣称为孕妇专用的产品。

  7、避免摄入酒精

学习啦在线学习网   难得喝一杯不太会给胎儿造成损害,但任何度数的酒精饮品对孕妇来说都是不安全的。最安全的选择是孕期完全远离酒精。

  想想喝酒会导致的风险:母亲怀孕期间饮酒会增加流产和死胎的几率,过多的酒精摄入也会造成许多严重的并发症,如脸部畸形、心脏发育不全、心智发育延迟等,即使适度饮酒也可能影响胎儿脑部发育。

  如果你在发现怀孕之前喝过酒,不要胡乱猜测,与你的医生进行沟通。

  怀孕应该吃什么最好

  1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

学习啦在线学习网   在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

  这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

  2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

  孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

  樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

  奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

学习啦在线学习网   苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

  海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

学习啦在线学习网   3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

  在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

  准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

  橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

  在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压

  怀孕吃什么最有营养

  1、蔬菜类

  西兰花:西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素, 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  胡萝卜:胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。

  2、豆制品类

  牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老,还能防止色素沉着。

  3、水果类

  水果中富含维生素,经常食用水果的人,体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑学习啦在线学习网的发育很关键。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成,需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

  猕猴桃:富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑

  西红柿:含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

  孕妇的饮食必需富含各种营养素,营养合理搭配,既无不足,也不会过剩。同时注意饮食的多样化,做到粗细搭配,荤素搭配,既不偏食,也不挑食。 愿每个准妈妈都能生出一个健康可爱的小宝宝!

怀孕时不能吃什么

孕期饮食是每个孕妈都应该重视的,很多食物不仅可以缓解妊娠反应,同时对于宝宝的发育也是好处多多,同时皮肤难题也可通过一些食物来改善哦,那么孕妇应该吃些什么?又不能吃什么?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕时不能吃什么内容,希望大家喜欢! 怀孕时
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 怀孕时应该吃什么
    怀孕时应该吃什么

    孕妇的饮食应多样化,应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。 但是十月怀胎,孕妈妈在每个阶段的饮食要求是不一样的。那么应该如

  • 女子怀孕时不能吃什么
    女子怀孕时不能吃什么

    学习啦在线学习网女人怀孕的时候,确实要注重营养,有些食品是不能吃的,但很多孕妈妈是不知道的。下面是有学习啦小编为大家整理的女子怀孕时不能吃什么内容,希望

  • 孕妇能吃蜂蜜吗
    孕妇能吃蜂蜜吗

    学习啦在线学习网天然蜂蜜的营养价值极高,对人体也极有好处。具有清热,润肠,安神,补气等多种功效,但是孕妇能喝蜂蜜吗?下面是有学习啦小编为大家整理的孕妇能吃

  • 孕妇能吃香瓜吗
    孕妇能吃香瓜吗

    炎炎夏日,酷暑难挡,吃香瓜降温消暑是不错的选择,其营养价值可与西瓜媲美。多食香瓜,有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动,促进内分泌和造

63549