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怀孕期间多吃什么好

时间: 张燕20 分享

  怀孕期间,孕妈妈吃得好,不仅是保证自己的营养需求,对胎儿的发育也有重要作用。下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕期间多吃什么好,希望大家喜欢!

  怀孕期间多吃什么好

  一、芝士西兰花三文鱼

  准备食材:三文鱼500克、西兰花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克、盐1小撮

  步骤1:在三文鱼表面稍微划几刀,然后鱼身均匀涂抹上一点点盐。

  步骤2:西兰花洗干净之后,切成小朵,放入沸水中焯烫5分钟后,捞起沥干水分。

  步骤3:将沥干水分的西兰花摆在三文鱼周围。

学习啦在线学习网   步骤4:芝士片铺在三文鱼和西兰花上面。

  步骤5:将西兰花三文鱼放入微波炉,用400w叮5分钟熟后取出。

  步骤6:最后撒上黑椒粉即可。

学习啦在线学习网   烹饪小贴士:在给鱼肉撒上盐之前,先用刀在鱼肉上面划几刀,方便入味。

  二、香烤秋刀鱼

  准备食材:秋刀鱼2小条、盐1/2茶匙、柠檬汁2茶匙

  步骤1:将秋刀鱼刮去鱼鳞,洗干净。

  步骤2:擦干表面水分,均匀抹上盐。

  步骤3:将秋刀鱼放入烤箱,用180度将双面各烤10分钟。

学习啦在线学习网   步骤4:将烤好的秋刀鱼装盘。

  步骤5:淋上柠檬汁。

  步骤6:摆盘即可食用。

  烹饪小贴士:秋刀鱼腥味重,要把肚皮里的黑膜去干净,煎鱼时要等一面煎好后再翻面。

  三、清蒸鲈鱼

  准备食材:鲈鱼1小条、姜丝适量、葱丝适量、盐1茶匙、酱油2茶匙、料酒2茶匙

学习啦在线学习网   步骤1:将鲈鱼洗干净,用盐和料酒腌制约5分钟。

学习啦在线学习网   步骤2:姜葱洗干净,切成丝备用。

  步骤3:鲈鱼上放姜丝。

学习啦在线学习网   步骤4:将鲈鱼放入蒸锅中隔水蒸。

  步骤5:等鲈鱼8分熟的时候,淋上酱油继续蒸。

  步骤6:鲈鱼蒸熟后取出,撒上葱丝即可。

  怀孕期间多吃什么宝宝漂亮

  1、黑芝麻:

  黑芝麻中也含有丰富的维生素E等营养元素,有很好的护发作用,孕妇孕期多吃芝麻对宝宝头发好。此外,还芝麻还有护肤的作用,对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。

  2、核桃:

  核桃的核桃仁含有的大量维生素E,有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮;此外,核桃有滋润肌肤的作用,孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。不过孕妇吃核桃不宜过多,记得要适量。

学习啦在线学习网   3、含维生素B、C食物:

学习啦在线学习网   孕妈也要多吃富合维生素B、C的食物。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果,可以让胎宝宝头发更亮泽。

学习啦在线学习网   4、含蛋白质食物:

  头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质,头发就会比较干燥,缺乏光泽,稀疏并容易脱落。

  5、含钙食物

学习啦在线学习网   孕期间孕妇多吃些钙片,最好吃专门给孕妇设计的钙片,这样更有助于宝宝头发生长。此外,除了吃钙片补钙,孕妇还可以多吃含钙的食物:如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。

怀孕期间多吃什么好

怀孕期间,孕妈妈吃得好,不仅是保证自己的营养需求,对胎儿的发育也有重要作用。下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕期间多吃什么好,希望大家喜欢! 怀孕期间多吃什么好 一、芝士西兰花三文鱼 准备食材:三文鱼500克、西兰花200克、芝士片2片、黑胡椒粉1克
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