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怀孕能吃什么东西

时间: 张燕20 分享

  怀孕中的妈妈都希望自己的宝宝以后更加健康聪明,其实这跟孕期学习啦在线学习网的饮食有关,孕期的饮食有助于胎儿的生长发育。那么孕期吃什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕能吃什么东西,希望大家喜欢!

  怀孕能吃的食物

  1鸡蛋

  鸡蛋里含有大量蛋白质,及蛋黄里有很多物质可以促使胎儿的眼睛发育,使眼睛又黑又亮,蛋白质可以给大脑发育提供营养学习啦在线学习网,使大脑变聪明。同时还能提供胎儿身体上其他的营养蛋白质需要,所以一天两个鸡蛋必不可少。

  2核桃及其他硬壳干果

  如红枣,瓜子,板栗。这些坚果里含有很多微量元素,既能让胎儿变聪明,还能补充胎儿身体发育物质,同时也补充了怀孕妈妈的体质营养。

  3五谷杂粮

  里面的豆类,大米,小米,馒头等,可以改善孕妈妈和胎儿的记忆力,和身体发育的必要物质,和孕妈妈的体能需要,五谷杂粮每天都要吃,是孕妈妈的必不可少的食物。

  4水果

  如葡萄橘子等,这些水果里含有大量维生素c,及其他维生素,是胎儿发育健全必不可少的物质,同时可以增加孕妈妈和胎儿的抵抗能力,免疫力。维生素还可以让宝宝皮肤好。

  5蔬菜

  如西红柿,芹菜,韭菜,等。这些菜类可以增加胎儿智力,和促进胎儿的身体发育,让胎儿身体健康,同时也能让孕妈妈身体健康。有益于孕妈妈的排毒方面。

  6少量瘦肉

  不但有蛋白质,还有宝宝的身体发育的物质,比如多喝点鸡汤什么的都可以,增加气血,和身体健康。

  怀孕期间的注意事项

  1、孕妇不接触放射线和有毒物质。

学习啦在线学习网   2、孕妇不进行跳跃、扭曲或快速旋转等运动。

学习啦在线学习网   3、孕妇不登高、不搬抬重物。

  4、孕妇如必须向上用力搬东西,要先屈膝蹲下,然后再搬。

学习啦在线学习网   5、孕妇避免下腹部和腰部受力。上台阶或楼梯时,先让前脚尖落地,再让其脚掌落地。然后,一面把膝关节伸直,一面把身体重心移到前足。可以轻轻地抓住楼梯扶手 以保持平衡,但不要以此拉身体上楼。另外,要尽量减少上、下楼梯的次数,坐椅子时,先轻轻地坐在椅子中间,然后使腰部向后移动靠住椅背,最后全身放松地坐 在椅子上。弯腰劳动时,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。

学习啦在线学习网   6、孕妇站立工作时,两脚要一脚前,一脚后,不要并齐靠拢,另外,不要站立过久。

  7、孕妇不要使用冷水洗澡、洗头,以免感冒学习啦在线学习网,洗衣服一次不要太多,以免过累引起流产或早产。

  8、孕妇短途外出,尽量步行,不挤公共汽车,不留于人群拥挤之处,以免腹部被撞,或感染流行性疾病学习啦在线学习网。远途外出,尽量回避交通高峰时间,不受拥挤。

  9、孕妇要学会计算心率,进行自我观察。注意自已是否有呼吸困难、心动过速、心胸疼痛等症状。一般来说,劳作后15分钟之内,心率可以恢复到劳作前的水平,则无心力衰竭的疾状。

  10、孕妇劳作中一旦发生腹痛学习啦在线学习网、阴道出血等,应及时卧床休息并去医院检查。

  11、孕妇贫血、甲状腺机能亢进、多胎妊娠、有习惯性流产史、妊娠高血压综合症、产前出血、早产史者,要特别注意休息,避免疲劳。

  12、孕妇妊娠晚期劳作时间和强度均应减少,还须增加休息时间。尽量避免久蹲或负重劳作,要经常变换劳作姿势,避免部分肌肉过度紧张而产生疲劳。

怀孕能吃什么东西

怀孕中的妈妈都希望自己的宝宝以后更加健康聪明,其实这跟孕期的饮食有关,孕期的饮食有助于胎儿的生长发育。那么孕期吃什么好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕能吃什么东西,希望大家喜欢! 怀孕能吃的食物 1鸡蛋 鸡蛋里含有大量蛋白质,及蛋黄里有很
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