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刚怀孕的吃什么好

时间: 张燕20 分享

  怀孕初期是宝宝发育成型的阶段,在这个时候孕妇一定要吃一些有营养的食物,要注意摄入维生素和矿物质,那么大家知道刚怀孕吃什么好吗?下面是由学习啦小编为大家整理的刚怀孕的吃什么好,希望大家喜欢!

  刚怀孕的饮食需求

学习啦在线学习网   1、孕妇刚怀孕的时候一定要摄取充足的蛋白质营养,不能缺。蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,怀孕初期吃什么好,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。但是孕妇注意,过量的蛋白质营养摄入会导致营养积累的,所以不要多补进很多。

  2、孕妇刚怀孕后维生素的营养需要补充上,不然会有出现妊辰纹的可能。怀孕初期吃什么好,维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,所以注意。而且孕妇中毒必定影响胎儿也中毒,所以量的控制需要更注意些。

  3、孕妇刚怀孕植物脂肪的摄取也是需要把握住的,千万不能缺少这种营养。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。而脂肪多了对孕妇来说也不是好事情,其一就是孕妇会发胖,而其二就是会致胎儿也过胖,无论如何都危险。

  4、孕妇刚怀孕后饮食需要把两个人的营养都补足,而不是一个人的营养。尤其是还要负担胎儿生长发育的营养,并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。所以吃的时候需要注意饮食量和食物的选择,尽量选择胎儿需要的营养先。

  怀孕初期营养食谱

  西芹腰果虾仁

  食材

  西芹适量、虾仁(红)适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油适量。

  做法

学习啦在线学习网   1、如果是生腰果,要先烧热锅,倒一点油,用小火慢慢地不断翻炒,将腰果炒熟炒香。而熟腰果就可省略这一步。

  2、虾仁洗净擦干水分后,用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。

  3、芹菜洗净,切段。

学习啦在线学习网   4、锅加热,倒适量油,爆香姜粒,倒入虾仁炒熟后捞出备用。

  5、锅加热,再倒少许油,油热得将要冒烟后,将西芹段放入翻炒,然后倒入虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放入略微翻炒即可出锅。

  功效

学习啦在线学习网   这道西芹腰果虾仁味道鲜美、香脆爽口,丰富的食材搭配可以为孕妈们提供全面的营养。

  山药玉米莲藕排骨汤

  食材

  猪小排1根,藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2个,水8碗。

  做法

学习啦在线学习网   1、将排骨斩件,放水里煮开,去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

  2、山药刨皮后切滚刀块备用。

  3、山药刨皮后切滚刀块备用。

学习啦在线学习网   4、甜玉米切件,准备2片生姜。

学习啦在线学习网   5、将排骨,姜和清水一起倒入汤锅里,大火煮开。将山药,莲藕和玉米放入煮开的汤锅里,烧开后转小火煲2小时。

  6、加盐调味即可。

  功效

  藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。

刚怀孕的吃什么好

怀孕初期是宝宝发育成型的阶段,在这个时候孕妇一定要吃一些有营养的食物,要注意摄入维生素和矿物质,那么大家知道刚怀孕吃什么好吗?下面是由学习啦小编为大家整理的刚怀孕的吃什么好,希望大家喜欢! 刚怀孕的饮食需求 1、孕妇刚怀孕的时候一定要摄取充足的
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