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怀孕3个月多吃什么

时间: 张燕20 分享

  女性一定要做好自己怀孕初期的一些保健工作,特别是在怀孕了3个月的时候,这是一个关键时期。那么,怀孕3个月吃什么对胎儿和身体有好处?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕3个月多吃什么,希望大家喜欢!

  怀孕3个月多吃什么

  为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育的需要,孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。

学习啦在线学习网   早餐:米饭1碗,豆腐与海带汤1碗,鸡蛋1个;10点:橘子1个(含大量的维生素C);

  午餐:凉面1盘,西红柿鸡蛋酱;3点:牛奶1瓶、饼干几片;

  晚餐:米饭2碗,海带丝拌菠菜,瘦肉2两,胡萝卜豆腐肉汤1碗。

  怀孕3个月推荐食谱

  1、虾仁炒韭菜:

  原料:韭菜250克,鲜虾150克,芝麻油150克,食盐3克。

  做法:

  (1)将韭菜洗净,切成3厘米长的节;鲜虾剥去壳,洗净;葱切成段;姜切成片。

  (2)将锅烧热,放入植物油烧沸后,先将葱下锅煸香,再放虾和韭菜,烹黄酒,连续翻炒,至虾熟透,起锅装盘即可。

  特点:清香味美,补血养血。

  2、牡蛎粥:

学习啦在线学习网   原料:鲜牡蛎肉100克,糯米100克,大蒜末50克,猪五花肉50克,料酒10克,葱头末25克,胡椒粉1.5 克,精盐10克,熟猪油2.5克,清水1500克。

  做法:

  (1)糯米淘洗干净备用,鲜牡蛎肉清洗干净,猪五花肉切成细丝。

学习啦在线学习网   (2)糯米下锅,加清水烧开,待米煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐、熟猪油,一同煮成粥,然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀,即可食用。

  特点:牡蛎肉味极鲜美,是优良的营养食品,以牡蛎入粥食用,是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒,可供药用。牡蛎粥对维生素D 缺乏引起的症状有一定疗效。

  3、菠菜煎豆腐

学习啦在线学习网   原料:菠菜500克,豆腐3块,素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

  做法:锅烧热加油,豆腐切片放入油锅两面煎黄,加上配料,烧1~2分钟,再加菠菜即可。

学习啦在线学习网   特点:色味鲜美,含大量维生素。

  怀孕3个月应注意什么

  1、高温煎炸的食物最好不要吃,像油炸的,煎的,烤的食物这些通常都含有一些致癌物质,如果孕期吃太多的话,容易对胚胎形成毒副作用。

  2、动物的肝脏,很多准妈妈错误的认为动物的肝脏含有的微量元素维生素,可以起到以形补形的坐船和,事实上如果孕产妇在妊娠初期就吃过多的动物肝脏的话,那么非常容易引起畸形胎儿的。

学习啦在线学习网   3、孕妇一定要少喝咖啡,少喝浓茶,这些具有兴奋作用的物质会通过胎盘,然后影响到胎儿的发育的,再者孕妇本身就需要多休息了,如果整天喝这些提神的饮料的话,那么不就不能好好休息了。

怀孕3个月多吃什么

女性一定要做好自己怀孕初期的一些保健工作,特别是在怀孕了3个月的时候,这是一个关键时期。那么,怀孕3个月吃什么对胎儿和身体有好处?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕3个月多吃什么,希望大家喜欢! 怀孕3个月多吃什么 为了配合胎儿骨骼和重要脏器发育
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