刚怀孕要吃什么水果

　　孕妇的饮食情况需要非常注意，孕妇喜欢吃水果，应该首选的是含糖量比较低的水果，这样既能够防止低血糖又不会让血糖偏高，可以处在正常的状态之下，多吃水果对胎儿很有好处。下面是由学习啦小编为大家整理的刚怀孕学习啦在线学习网要吃什么水果，希望大家喜欢!

　　刚怀孕要吃的水果

　　1、苹果

　　苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。另外，苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天一苹果，医生远离我”的谚语，这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

　　2、香蕉

　　孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。另外，香蕉可以治疗孕期学习啦在线学习网牙痛，营养学家曾说，怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

　　3、葡萄

　　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等，孕妇若有血色不足、血压学习啦在线学习网偏低、循环不好、冬天手脚冰冷等情况的话，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　　4、樱桃

　　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

　　5、西柚

　　西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿学习啦在线学习网低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选的水果。

　　孕期吃水果的好处

学习啦在线学习网 　　日常生活中，对于饮食的建议都是多吃水果和蔬菜，孕期这么特殊的时刻，水果那是肯定不能少的。

学习啦在线学习网 　　水果富含多种维生素、矿物质以及各种微量元素，对孕妈妈和肚子里的宝宝来说，特别有益处：

学习啦在线学习网 　　增强孕妇身体抵抗力

　　比如

学习啦在线学习网 　　草莓，富含维生素C、E以及多酚类抗氧化物质，能帮助孕妇增强体质和抵御辐射。

学习啦在线学习网 　　猕猴桃，含有丰富的维生素和钾、钙、铁、磷等微量元素，除了能给孕妇补充营养物质外，还能提高免疫力。

　　缓解孕期不适

　　比如

　　香蕉等的酸味食品，可以刺激胃液的分泌，提高消化酶的作用力，有助于改善孕期食欲下降、消化不佳的状况。

　　梨，有清热学习啦在线学习网利尿、润喉降压的功效，孕妇吃梨对预防和缓解妊娠水肿等不适很有帮助。

　　有利于胎儿发育

　　比如

　　樱桃、猕猴桃、橘子、草莓等，叶酸含量丰富，有利于胎儿神经系统的发育;

　　苹果，除富含锌等微量元素外，细纤维含量尤其高，益于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育。